現(xiàn)在大多數(shù)人睡前都是抱著手機玩,，其實睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期,，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難,！

尤其睡前做做這2個小動作,，只要躺著，就可多賺十年壽,，而且每天5分鐘,，補腎又排毒。

我們常說，無毒一身輕松，人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng),，時時刻刻都在代謝廢物,，而其他排毒通路都是局部分段進行，且最后也要并歸膀胱經(jīng),。

如果這條經(jīng)絡(luò)通暢,，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時排出,，身體自然遠離百病了,。

那么，誰給膀胱經(jīng)供給能量呢,？

主要是腎,，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個通道,，本身無動力運行,，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能,，所以打通膀胱經(jīng)之前,，我們需要補腎。

中醫(yī)認(rèn)為,，人要想長壽,，首先要腎好，那么如何補腎呢,？

而且這2個小動作，練習(xí)很簡單,，每天只要花5分鐘,，補腎又排毒，坐著,、躺著就白賺十年壽,，具體方法如下：

做法