隨著年齡的增長,，許多人會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)逐漸變白，這是自然老化的一種表現(xiàn),。然而,，白發(fā)突然增多并不一定完全意味著身體已經(jīng)衰老，還可能與身體缺乏某些營養(yǎng)素有關(guān),。

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人為何會長出白發(fā)？

這與年齡和多種身體因素緊密相關(guān),。頭發(fā)的黑色源自毛囊中的酪氨酸酶,，但隨著年齡增長，酪氨酸酶活性降低,，黑色素細胞減少,，頭發(fā)逐漸變白,，這是正常的衰老現(xiàn)象。

然而,，早生白發(fā)者并不鮮見,。遺傳、基因,、精神壓力,、酪氨酸酶缺陷及慢性消耗性疾病等，都可能是白發(fā)的誘因,。

2020年1月,，《自然》雜志發(fā)表了一項研究。研究者以黑毛小鼠為模型,，探究壓力對毛發(fā)的影響,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，壓力導致交感神經(jīng)釋放去甲腎上腺素,，被色素再生干細胞吸收后，干細胞過度活化,，過早耗盡“存貨”,，無法再生成色素，損害永久,。培養(yǎng)皿實驗也顯示,，去甲腎上腺素能促使人黑色素細胞干細胞增殖。

這表明,，人類在壓力下頭發(fā)變白,，可能也是通過這一機制。

白發(fā)還能變回黑發(fā)嗎,？

遺憾的是,，一旦頭發(fā)明確變白，其毛囊中的色素干細胞往往已經(jīng)耗竭,，這一過程難以逆轉(zhuǎn),，讓白發(fā)重新變黑并非易事。

白發(fā)突然增多,，或是缺這5種營養(yǎng)

1.B族維生素

作用：B族維生素在黑色素的合成過程中起著重要作用,。例如，維生素B1,、B2,、B6等都是合成黑色素的關(guān)鍵輔酶。

缺乏影響：如果缺乏B族維生素,，可能會影響毛囊部黑色素細胞的合成,，導致白發(fā)增多,。

補充建議：可以通過食物來補充B族維生素，如谷類,、乳酪,、動物肝臟等。如果缺乏嚴重,，也可以在醫(yī)生指導下服用復合維生素B片,。

2.鐵元素

作用：鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白負責將氧氣輸送到全身各部位,，包括毛囊,。

缺乏影響：長期缺乏鐵元素會導致缺鐵性貧血，使血氣無法供應(yīng)到頭發(fā),，毛囊長期缺氧,，影響黑色素的合成，導致白發(fā)增多,。

補充建議：可以通過食物來補充鐵元素,，如菠菜、動物肝臟,、瘦肉等,。如果缺乏嚴重，也可以在醫(yī)生指導下服用琥珀酸亞鐵片,、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物,。

3.蛋白質(zhì)

作用：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分，缺乏蛋白質(zhì)會使頭發(fā)營養(yǎng)不良,，影響黑色素的合成和頭發(fā)的健康生長,。

缺乏影響：長期缺乏蛋白質(zhì)會導致頭發(fā)干枯、易斷,、變白等,。

補充建議：可以通過食物來補充蛋白質(zhì)，如雞蛋,、瘦肉,、豆類、全谷物等,。

4.銅元素

作用：銅元素在黑色素的合成過程中起著催化作用,，是酪氨酸酶的重要輔基。

缺乏影響：如果缺乏銅元素,，會降低體內(nèi)黑色素的合成,，導致白發(fā)增多。

補充建議：可以通過食物來補充銅元素,，如動物肝臟,、核桃,、黑芝麻等。

5.碘元素

作用：碘元素是甲狀腺激素的重要組成部分,，而甲狀腺激素對維持人體的新陳代謝,、生長發(fā)育，包括毛發(fā)的健康生長都有至關(guān)重要的作用,。碘參與調(diào)節(jié)毛囊的代謝活動,，影響黑色素的生成和分布。

缺乏影響：長期缺乏碘元素會導致甲狀腺功能低下,，新陳代謝減慢,，毛囊功能受損，黑色素合成減少,，從而可能引發(fā)白發(fā)增多,，同時還可能伴有脫發(fā)、頭發(fā)干枯等問題,。

補充建議：可以通過食用富含碘的食物來補充,，如海帶、紫菜,、海魚,、蝦等海產(chǎn)品。在內(nèi)陸地區(qū)或碘缺乏地區(qū),，也可以根據(jù)醫(yī)生建議適量食用加碘鹽來預防碘缺乏。對于嚴重缺乏者,，可在醫(yī)生指導下服用碘劑進行補充,。

生活中若發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)增多，需適當減壓,，這不僅能改善心理狀態(tài),，還能讓生理更年輕，減緩白發(fā)生長,。同時,，飲食均衡至關(guān)重要，全面滋養(yǎng)身體,，為頭發(fā)提供充足營養(yǎng),。此外，頭發(fā)防曬也不可忽視,，外出時戴好帽子或打遮陽傘,，減少紫外線傷害。

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