大多數(shù)人在年輕的時候都會頭發(fā)烏黑,，富有光澤,，但是也有很多人存在頭發(fā)脫落和白頭發(fā)越來越多的困擾，看起來非常顯老,。

如果一個人的白頭發(fā)比較多,，那么會給人一種衰老的印象，可是頭發(fā)變白自己也無法控制,，那么導(dǎo)致白發(fā)的原因有哪些呢,？

白頭發(fā)的出現(xiàn)除了和人體的衰老有關(guān)，也跟缺乏維生素有關(guān)系,，那么到底缺什么維生素會長白頭發(fā)呢,，下面就聽聽醫(yī)生是怎么說的。

缺什么維生素會長白發(fā),？

維生素B族

B族維生素對頭發(fā)黑色素的形成有著非常重要的作用,，尤其是維生素B2，維生素B6和維生素B12,，維生素B2能夠促進(jìn)毛發(fā)的正常生長,，維生素B6有助于防止脂溢性脫發(fā)，維生素B12可以減少白發(fā)的生成,。

蛋白質(zhì)

如果體內(nèi)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),，頭發(fā)的顏色就會變淺,，甚至是變白，比如慢性蛋白質(zhì)丟失等疾病,，患者的頭發(fā)會變脆,，變得干枯，頭發(fā)的顏色會變淺和出現(xiàn)白發(fā),，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)就能得到緩解,。

微量元素

鐵和銅是合成黑色素的主要原料，如果體內(nèi)缺乏鐵和銅就會增加頭發(fā)中鎳的含量,，導(dǎo)致白頭發(fā)的出現(xiàn),，想要改善的話，可以及時補(bǔ)充鐵元素和銅元素,。

黃豆,，香菇，花生,，綠豆,，芝麻醬等食物中含有豐富的銅元素，動物肝臟,、牡蠣,，紅肉、南瓜子等食物中含有豐富的鐵元素,，平時不妨多吃些,。

碘元素

碘元素對毛發(fā)的生長有一定的促進(jìn)作用，如果體內(nèi)缺碘,，頭發(fā)毛囊功能會下降,，頭發(fā)毛囊不能合成黑色素，就會導(dǎo)致白頭發(fā)的出現(xiàn),，想要改善白發(fā)的問題,，可以吃一些含碘元素豐富的食物，比如碘鹽,，紫菜,，海帶等。

導(dǎo)致白發(fā)的原因有哪些,？醫(yī)生告訴您答案

頭發(fā)變白跟體內(nèi)的黑色素有關(guān),，黑色素是一種生物色素，頭發(fā)變黑,，皮膚斑點(diǎn)或皮膚曬黑都和黑色素有關(guān)系,。

毛囊底部的毛乳頭能夠產(chǎn)生黑色素，一旦黑色素消失,，頭發(fā)的顏色就會出現(xiàn)改變,，20~25歲是黑色素細(xì)胞沉淀的活躍時期,，它存在于細(xì)胞基底層的細(xì)胞之間。

生成黑色素的細(xì)胞叫作黑色素母細(xì)胞,，是黑色素的原生物質(zhì),，隨著身體的衰老，合成細(xì)胞功能會逐漸衰弱,，黑色素母細(xì)胞的活性會降低,，合成的黑色素數(shù)量也會減少。

因?yàn)轭^發(fā)在生長時缺乏足夠的黑色素,，所以就會長出白發(fā),，年輕人長出白頭發(fā)可能跟遺傳有關(guān)系，經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究,，30%~70%的少白頭都具有家族遺傳傾向,。

除此之外，心理因素也是導(dǎo)致長出白頭發(fā)的原因之一,，心理刺激會使機(jī)體處于緊張的狀態(tài),，從而產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致末梢血管收縮,，出現(xiàn)微循環(huán)障礙,。

在多種因素的綜合結(jié)果下，會引起供應(yīng)頭皮毛乳頭營養(yǎng)的微循環(huán)出現(xiàn)障礙,，破壞毛乳頭黑色素的正常合成，導(dǎo)致頭發(fā)變白,。

如何改善這種情況,？

健康運(yùn)動

想要改善白頭發(fā)就要多鍛煉，通過運(yùn)動來調(diào)節(jié)身體,，堅持運(yùn)動可以提高身體的免疫力,，有效對抗衰老，還可以促進(jìn)身體分泌多巴胺,，讓人心情變得愉悅,，放松身心，壓力及時得到緩解,，毛發(fā)才能保持良好狀態(tài),。

科學(xué)作息

想要改善白頭發(fā)要積極提高睡眠質(zhì)量，很多人長白頭發(fā)跟熬夜有關(guān),，保證足夠的睡眠時間,，規(guī)律作息可以維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，幫助對抗衰老,，毛囊功能也能得到提高,，所以建議大家早睡早起,，通過這種方式來調(diào)節(jié)身體。

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