聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫(xiě)的原創(chuàng)內(nèi)容,，為便于理解部分情節(jié)存在“藝術(shù)加工”成分。喜歡點(diǎn)一下“關(guān)注”，方便您隨時(shí)查閱一系列優(yōu)質(zhì)健康文章,。
“虛火”這個(gè)詞,，聽(tīng)起來(lái)像是火，卻又不是我們常說(shuō)的上火,。中醫(yī)講“虛火”,，更多是因?yàn)轶w內(nèi)的陰液不足，導(dǎo)致火氣無(wú)根而浮動(dòng),。虛火不像實(shí)火那樣容易清除,，必須從根源調(diào)理，才能真正把這把火滅掉,。
今天，我就帶大家認(rèn)識(shí)虛火,，教大家用科學(xué)的方法對(duì)癥調(diào)理,，并分享一個(gè)中醫(yī)經(jīng)典方——引火湯，助你補(bǔ)足陰液,，趕走虛火,。
為什么說(shuō)虛火最難消？因?yàn)樘摶鸬母词恰疤摗?！不是火多了,，而是體內(nèi)陰液少了。陰陽(yáng)失衡,，火氣無(wú)根,，才導(dǎo)致虛火上浮。就像一片干枯的土地,，越干就越容易著火,。滅火的關(guān)鍵不是澆水，而是讓土壤重新濕潤(rùn)起來(lái),。
虛火不調(diào),，身體會(huì)“一日日干下去”，甚至帶來(lái)一系列慢性病,。接下來(lái),，我們就從虛火的癥狀、危害,、調(diào)理方法等多個(gè)方面,，來(lái)把這個(gè)問(wèn)題說(shuō)透,。
什么是虛火？你的身體是不是在“喊渴”,？
虛火,，是中醫(yī)里的一個(gè)概念，通常表現(xiàn)為“陰虛火旺”,。陰虛,，就像體內(nèi)的水分不夠，火氣便容易上浮,。
這個(gè)火是“虛”的,，是假火，根源在于缺乏陰液滋潤(rùn),。常見(jiàn)的虛火癥狀包括：
口干咽燥、心煩易怒,，但喝水也沒(méi)法緩解這種干燥感,。
手足心發(fā)熱，晚上睡覺(jué)時(shí)尤其明顯,，甚至夜里容易盜汗,。
失眠多夢(mèng)，整夜翻來(lái)覆去,，心里像有一團(tuán)火燒著,。
牙齒隱痛、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,，但不是因?yàn)槌岳睂?dǎo)致的,。
皮膚干燥發(fā)癢、眼睛發(fā)紅,，還總覺(jué)得眼睛干澀,。
女性可能會(huì)月經(jīng)提前,，量少色紅,，或者有潮熱盜汗的情況。
這些癥狀,，乍一看像是上火,，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，用瀉火的藥物,、吃涼性食物并不能改善,，反而越瀉越虛。
這是因?yàn)樘摶鸬摹案痹谟陉幪摚螛?biāo)不治本只會(huì)讓身體更糟糕,。
虛火是怎么來(lái)的,？大部分人自己“燒”出來(lái)的
虛火的出現(xiàn)，往往和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān),。很多人是自己“燒”出了一身虛火,，以下這些常見(jiàn)的行為，看看你有沒(méi)有中招：
熬夜,、睡眠不足：晚上是身體修復(fù),、生成陰液的關(guān)鍵時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗掉體內(nèi)的陰液,，導(dǎo)致陰虛火旺,。
過(guò)度勞累：身體長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài),，氣血耗傷,，陰液也跟著不足。
飲食不規(guī)律：過(guò)度節(jié)食,、偏好辛辣刺激的食物,，都會(huì)傷陰生火，尤其是愛(ài)喝咖啡,、濃茶的人,，最容易引發(fā)虛火。
情緒波動(dòng)大：生氣,、焦慮,、長(zhǎng)期精神壓力，都會(huì)讓陰液耗損,，火氣更容易上浮,。
環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于干燥、炎熱的環(huán)境中,，體內(nèi)的水分流失太多,，陰虛火旺自然就找上門(mén)。
這些行為看似不起眼,，卻在一點(diǎn)點(diǎn)掏空你的身體,。我曾接診過(guò)一位30歲女性，白天工作忙,，晚上追劇到凌晨,，飲食不規(guī)律,，結(jié)果常年口腔潰瘍、失眠多夢(mèng),。她以為自己是“上火”,，猛吃清熱解毒的藥，反而越吃越虛,，最后身體越來(lái)越差,。
引火湯：一劑經(jīng)典方，幫你補(bǔ)足陰液,，撲滅虛火
治療虛火,，最重要的就是補(bǔ)足陰液，滋陰降火,。中醫(yī)有個(gè)經(jīng)典方——引火湯,，專(zhuān)門(mén)用來(lái)治療虛火。這個(gè)方子的名字就很形象,，“引”就是把虛火往下引,，讓它回歸身體的根部，不再浮在表面“亂燒”,。
引火湯的經(jīng)典配方包括：熟地黃、山茱萸,、山藥,、茯苓、澤瀉,、丹皮,、麥冬、五味子,、黃柏,、知母。
熟地黃,、山茱萸,、山藥：補(bǔ)腎陰、養(yǎng)肝陰,，是滋陰的核心藥材,。
茯苓、澤瀉：健脾滲濕,，幫助身體更好地吸收滋陰的藥物,。
丹皮：清熱涼血，降虛火,。
麥冬,、五味子：滋陰潤(rùn)燥，生津止渴,。
黃柏,、知母：引火歸元，把浮在上面的虛火引回下焦,。
服用方法：引火湯建議在醫(yī)生指導(dǎo)下,，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量加減。煎藥時(shí),，用水小火慢煮,，煮出藥材的有效成分，每日服用2次,。
為什么引火湯有效,？因?yàn)樗鼜母旧辖鉀Q了虛火的“虛”！補(bǔ)足陰液,，讓火氣有根可依,，自然就不再浮動(dòng)。
治病不治根,，吃再多清熱藥也沒(méi)用，引火湯才是治虛火的關(guān)鍵,。如何調(diào)整生活習(xí)慣,，讓虛火不再?gòu)?fù)發(fā)？
中醫(yī)講究“三分治,、七分養(yǎng)”,，治療虛火最重要的還是調(diào)整生活習(xí)慣，讓身體恢復(fù)陰陽(yáng)平衡,。以下這些建議,，都是我在臨床中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，簡(jiǎn)單有效,，還不容易反彈,。
保證充足睡眠，早睡是最好的補(bǔ)藥
熬夜是虛火的“催化劑”,。每天晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),，是肝腎陰液生成的關(guān)鍵時(shí)間,。早睡，能補(bǔ)陰,，還能讓虛火自動(dòng)下降,。
飲食清淡，少吃辛辣油膩的食物
多吃滋陰的食物,，比如百合,、蓮子、銀耳,、山藥,、鴨肉等。少吃辣椒,、燒烤等容易助火的食物,，尤其是晚上避免暴飲暴食。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，但不要過(guò)度
運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)氣血，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)耗傷陰液,。每天堅(jiān)持30分鐘的散步,、瑜伽、太極,，是最適合虛火體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。
保持心情平和,，學(xué)會(huì)放松
情緒波動(dòng)會(huì)耗傷陰液,，讓虛火更旺?？梢栽囍?strong>深呼吸,、冥想，或者找一個(gè)讓自己放松的愛(ài)好,，調(diào)節(jié)心情,。
環(huán)境濕潤(rùn)，避免干燥
在干燥的季節(jié)或環(huán)境中,，可以使用加濕器,，或者多喝水、吃滋陰的食物,，保持體內(nèi)外的濕潤(rùn),。
健康建議：撲滅虛火,，從生活開(kāi)始
每天晚上10點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,。
飲食以滋陰為主，多喝溫水,，少吃辛辣刺激的食物,。
學(xué)會(huì)放松心情，避免長(zhǎng)期焦慮,。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，但不過(guò)度，保持身體氣血流通,。
盡量減少熬夜,、過(guò)勞等傷陰的行為。
健康是養(yǎng)出來(lái)的,，而不是治出來(lái)的,！虛火雖難消，但只要找到正確的方法,，從根源入手,，它并不可怕。
信息來(lái)源：
《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》人民衛(wèi)生出版社
張仲景《金匱要略》
國(guó)家中醫(yī)藥管理局相關(guān)科普文章
臨床治療經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
