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為了心臟好,，我們也該學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,。另外，下面7件傷害心臟的行為,，我們也要警惕,！ 7種傷害心臟的行為 1.暴飲暴食 吃太多導(dǎo)致腸胃消化食物的負(fù)擔(dān)加重，而腸胃消化需要血液供應(yīng),，心臟不得不“加班加點”,，從而引起心肌缺血。 2.過量飲酒 過量飲酒引起心率加快,，血壓升高,，誘發(fā)心律失常。冠心病患者和老年人喝酒,，極容易引發(fā)危險,，所以這兩類人群一定要戒酒。 3.大便太用力 用力大便會導(dǎo)致腹壓升高,，血壓迅速上升增加心臟負(fù)擔(dān),，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死,、惡性心率失常等,。 4.長時間洗澡 洗澡時全身血管擴(kuò)張，浴室相對封閉,、缺氧,，時間長了,，容易引起大腦和心臟缺血。洗澡時間最好控制在10~20分鐘,。 5.久坐不動 久坐的人，血液流動緩慢,，可能形成血栓,，一旦脫落，阻塞大腦,、心肺血管,，就可能導(dǎo)致猝死。 6.起床太猛 起床太猛,，血壓突然升高,，容易損傷心臟。老年人,、高血壓患者,、帕金森病等人群要格外注意，寧慢三分,，不搶一秒,。 7.睡覺打鼾 睡覺打鼾不一定是睡得香，也可能是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn),。此時,，大腦、心臟等器官容易缺氧,，誘發(fā)夜間急性心肌缺血,，甚至心梗。 打鼾嚴(yán)重的人,，伴有鼾聲間歇或者打鼾中出現(xiàn)面部青紫,、憋醒等情況，建議盡快去醫(yī)院呼吸科或睡眠門診檢查,。 保養(yǎng)心臟 冬季氣溫低,，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高,、血管痙攣,，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等,。尤其是中老年人,，血管彈性降低，更易發(fā)生意外,。 適量的有氧運(yùn)動 適量的有氧運(yùn)動能改善血脂,，提高血管彈性和心肌功能,。在這里，推薦幾個心臟喜歡的有氧運(yùn)動： 快走：提高心肺功能,，降低心血管疾病的機(jī)率,，很適合老年人； 慢跑：既有益于心臟健康,，又不容易對心臟造成負(fù)擔(dān),，更加適合年輕人； 游泳：鍛煉心臟收縮功能,，更加適合中年人,。 極泉穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腋窩頂點,，脈搏動處,。 心主血脈，手少陰心經(jīng)起于極泉,，比喻手少陰脈氣由此如泉中之水急流而出,，故名極泉。 彈撥極泉穴具有預(yù)防和改善心臟病,、心律不齊,、心肌缺血不足等疾病的作用。
彈撥方法： 手食,、中指并攏,，伸入腋窩內(nèi)，用力彈撥位于腋窩頂點的極泉穴,。 注意：彈撥時手指要用力向內(nèi)勾按,，彈撥的速度不要過急，每分鐘彈撥60次,，每天彈撥3-5分鐘為宜,。 彈撥時會有明顯的酸麻感，并向肩部,、上肢放散,。   編輯：雪嬌 審核：喬惠琳 |
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