|
學(xué)習(xí)真的是有方法的,，《如何學(xué)習(xí)》就是一本討論科學(xué)學(xué)習(xí)方法的科普書,，我要是在初中的時候遇到這本書，說不定也能成為一名學(xué)霸,！只可恨我自己當(dāng)年只會死記硬背地去學(xué)習(xí),，一點(diǎn)也不得法，所以成績就很普通,。 《如何學(xué)習(xí)》這本書主要講的是：“在學(xué)習(xí)過程中,，我們的大腦到底是怎么工作的，以及能讓我們實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)的幾個方法”,。 我們先來聊聊一個挺有意思的記憶力測試,。話說一百年前，在倫敦,，有個科學(xué)家叫巴拉德,，他讓一群小學(xué)生讀一首詩，然后盡量背下來,。孩子們學(xué)完,，休息了五分鐘，巴拉德就讓他們默寫這首詩,。結(jié)果嘛,，成績平平。兩天后,，巴拉德又突然讓孩子們默寫那首詩,，孩子們都沒準(zhǔn)備，按理說成績應(yīng)該很差,，但結(jié)果卻出乎意料,，平均成績竟然提高了10%。這個現(xiàn)象后來被稱為巴拉德效應(yīng),。這和我們通常認(rèn)為的“記憶曲線”不一樣,，按理說，記憶應(yīng)該隨著時間推移逐漸減弱,，尤其是剛開始那幾天,，遺忘速度特別快，怎么還能提高呢,？
這個謎團(tuán)的答案,，就在我今天要給你介紹的這本書《如何學(xué)習(xí)》里。這本書2017年就已經(jīng)在中國出版,，里面介紹了不少打破傳統(tǒng)觀念的學(xué)習(xí)方法,。作者還詳細(xì)解釋了這些方法背后的腦科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)和最新理論，幫助我們理解大腦在學(xué)習(xí)過程中是如何運(yùn)作的,，從而掌握更科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法,。 這本書的作者是本尼迪克特·凱里，他是《紐約時報(bào)》的資深科學(xué)記者,。他學(xué)生時代就很用功,，以優(yōu)異成績從科羅拉多大學(xué)數(shù)學(xué)系畢業(yè)，后來又拿到了西北大學(xué)新聞學(xué)的碩士學(xué)位,。畢業(yè)后的30年里,，他一直在做醫(yī)學(xué)和科學(xué)新聞報(bào)道,，緊跟腦科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)的最新進(jìn)展，把這些研究成果寫成了權(quán)威的報(bào)道,。 在工作過程中,，本尼迪克特接觸到了很多科學(xué)家，他們在一些不太為人知的領(lǐng)域里研究了很長時間,，取得了很多有啟發(fā)性和實(shí)用價值的成果,，但這些成果卻鮮為人知。同時,，作為科學(xué)記者,，本尼迪克特需要快速學(xué)習(xí)新知識，以便將前沿的科學(xué)信息傳達(dá)給大眾,。因此,，他自己也在不斷探索更科學(xué)、更高效的學(xué)習(xí)方法,。這些經(jīng)歷激發(fā)了他寫下《如何學(xué)習(xí)》這本書,。 關(guān)于這本書和作者的背景就介紹到這里。接下來,，我會給你詳細(xì)講講書中的主要內(nèi)容,。首先，我們來看看大腦在學(xué)習(xí)時是如何運(yùn)作的,，然后再來看看書中介紹的三種科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法,。
我們先來看看大腦在學(xué)習(xí)過程中是如何形成、提取記憶,，以及遺忘的,。你知道嗎，人腦中大約有1000億個神經(jīng)元,，這些神經(jīng)元就像一張巨大的網(wǎng)絡(luò),，相互連接著。如果用互聯(lián)網(wǎng)來比喻,，這個網(wǎng)絡(luò)就像是一個存儲和傳遞著海量信息的系統(tǒng)——想象一下,，這相當(dāng)于300萬部高清電影同時在你的大腦里播放，這信息量得多大??！ 在這個復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中，有三個關(guān)鍵區(qū)域負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶：內(nèi)嗅皮層,、海馬體和新皮層,。內(nèi)嗅皮層就像一個篩選器，它負(fù)責(zé)從大量涌入大腦的信息中篩選出重要的部分；海馬體則像一個編織者,，它將這些信息與相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞通過神經(jīng)突觸連接起來,，這樣新的記憶就形成了；一旦新信息被標(biāo)記為“記憶”,，它就會被存儲在新皮層上,，也就是大腦最外層的那些褶皺里。每當(dāng)我們回憶這些記憶時,，新皮層的細(xì)胞就會活躍起來,，同時,，與記憶相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞之間的突觸會變得更加強(qiáng)大,，這樣神經(jīng)信號傳遞得更快，記憶也就更加牢固,。 為了幫助我們更好地理解,，作者將大腦的記憶機(jī)制比作一個電影制作團(tuán)隊(duì)。內(nèi)嗅皮層負(fù)責(zé)拍攝原始素材,，海馬體則是導(dǎo)演,，它決定哪些畫面應(yīng)該放在哪里，如何將它們編織成一個連貫的故事,。最終,，這些“記憶影片”被存儲在新皮層這個“大腦硬盤”上。 但是,，當(dāng)我們試圖回憶某段記憶時,，這個過程并不像在電腦上打開一個電影文件夾那樣簡單。海馬體不僅是“記憶影片”的導(dǎo)演,，它還是一個講故事的高手,。它需要確保每個情節(jié)都合理，根據(jù)現(xiàn)有的材料找出聯(lián)系,，做出判斷,，將零散的信息整合成一個完整的故事。這就是我們常說的“腦補(bǔ)”,。比如,，當(dāng)你聽到別人在悄悄談?wù)撃悖憧赡軙蛔杂X地想象出一些情節(jié),，填補(bǔ)那些你沒聽清楚的部分,。 這種“腦補(bǔ)”機(jī)制的存在是因?yàn)榇竽X在接觸信息的瞬間，吸收的內(nèi)容遠(yuǎn)比我們意識到的要多,。那些我們沒有意識到的信息也被組織成記憶,，加入到神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中。因此，當(dāng)我們試圖提取一段記憶時,，我們得到的往往是一連串包含雜質(zhì)的信息,。比如，你想要回憶起一個故事的出處,，你可能會先想起一些無關(guān)的細(xì)節(jié),，比如你當(dāng)時坐在圖書館四樓的窗邊，或者你看完書后去買了一個漢堡,。所以,，我們在提取記憶時，很難做到完全精確,。
搞懂了大腦如何創(chuàng)造和提取記憶之后,，我們再來看看“遺忘”是怎么一回事。作者認(rèn)為,，“遺忘”其實(shí)是大腦的一個關(guān)鍵功能,，它幫助我們篩選掉無關(guān)的信息，讓我們的大腦能夠集中精力在重要的事情上,，只提取與當(dāng)前任務(wù)相關(guān)的信息,。這是什么意思呢？作者用“全美拼字大賽”來舉例,。一般美國成年人掌握的詞匯量大約是兩到三萬個,，而參加“全美拼字大賽”的青少年則需要掌握大約十萬個詞匯。想象一下,，這么多生僻的單詞都儲存在大腦中,，大腦肯定要進(jìn)行信息過濾。換句話說,，大腦必須屏蔽那些不斷涌現(xiàn)的信息,，以確保參賽選手在拼寫生僻單詞時不會將字母A誤拼成E。在我們的日常生活中,，這種“專注的遺忘”也很常見,，只是我們往往沒有注意到。比如,，當(dāng)你需要輸入一個新?lián)Q的密碼時,，你就得抑制對舊密碼的記憶。這樣看來,，遺忘并不總是壞事,，那么遺忘是否有規(guī)律可循呢？ 19世紀(jì)80年代,，柏林大學(xué)的赫爾曼·艾賓浩斯提出了著名的遺忘曲線,，這條曲線描述了新學(xué)到的信息以何種速率被遺忘。根據(jù)艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們新學(xué)到一樣?xùn)|西,，20分鐘后,，只能記得學(xué)到內(nèi)容的58%，1小時后只能記得44%,，一周后記憶只剩下最初的1/3,，一個月后記憶就只剩下1/5。也就是說,，人對新事物的記憶會隨著時間的推移而不斷減弱,，尤其是最初幾天遺忘的速度特別快。但是,，這個結(jié)論很快就被顛覆了,，還記得我們最開始提到的巴拉德效應(yīng)嗎？巴拉德讓小學(xué)生背一首詩,，兩天后再次考試時,，全班的成績反而提高了10%,，隨著時間的流逝,，記憶反而增強(qiáng)了，這是怎么回事呢,？ 20世紀(jì)80年代,，加州大學(xué)洛杉磯分校的比約克夫婦提出了“記憶失用理論”，這個理論完美地解釋了巴拉德實(shí)驗(yàn)背后的原理,，以及各種關(guān)于記憶和遺忘的現(xiàn)象,。比約克夫婦的理論認(rèn)為，人的記憶其實(shí)有兩個維度：存儲強(qiáng)度和提取強(qiáng)度,。存儲強(qiáng)度不會隨著時間減弱,，一旦你記住了一個電話號碼或一個英語單詞，它就會永遠(yuǎn)存儲在你的大腦里,。那為什么我們會忘記一些東西呢,？其實(shí)是提取強(qiáng)度出了問題。 比如,，讓你回憶起多年未見的小學(xué)同學(xué)的樣子,，你可能一時想不起來，但如果突然遇到了小學(xué)同學(xué),，一聊天,，兒時的情景就會立刻涌現(xiàn)。記憶其實(shí)一直存在,，只是提取變得困難了,。比約克夫婦認(rèn)為，如果沒有經(jīng)常復(fù)習(xí)，提取強(qiáng)度就會隨著時間慢慢減弱,，但反過來說,，提取強(qiáng)度是可以越用越高的，每一次提取記憶,，提取強(qiáng)度都會增加,，而且因?yàn)檫@段記憶在你的大腦中又過了一遍，所以存儲強(qiáng)度也增加了,。這也是為什么會有巴拉德效應(yīng),，學(xué)生們第一次考試時，他們提取記憶的動作實(shí)際上加強(qiáng)了對這首詩的記憶,，相當(dāng)于一次復(fù)習(xí),。兩天后再考試，上次已經(jīng)寫出來的詩句這次就不費(fèi)勁了,，學(xué)生們就有時間去想想上次沒寫出來的詩句,，而詩句之間都是有語音語義的關(guān)聯(lián)的，所以這次就能多寫出幾句,?？梢姡荚囈苍S就是最好的復(fù)習(xí),，每次提取都是對新知識的鞏固,，而且提取的時候越困難，提取強(qiáng)度和存儲強(qiáng)度的提升就會更多,。 現(xiàn)在,，我們已經(jīng)差不多講完了大腦的運(yùn)作機(jī)制，我們來總結(jié)一下這部分的重點(diǎn)內(nèi)容：我們討論了學(xué)習(xí)時大腦如何生成和提取記憶,，以及如何遺忘,。大腦中，用來學(xué)習(xí)和記憶的核心部位有三個：內(nèi)嗅皮層,、海馬體和新皮層,。內(nèi)嗅皮層負(fù)責(zé)過濾涌入大腦的海量信息；海馬體負(fù)責(zé)組合這些信息來構(gòu)建新記憶,；新信息被打上“記憶”的標(biāo)記后,，就會存儲到新皮層上。但由于海馬體有“腦補(bǔ)”的功能,，我們在提取記憶時無法做到完全精確,。 比約克教授夫婦的“記憶失用理論”提出，人的記憶其實(shí)有兩個維度,，一個是存儲強(qiáng)度,，一個是提取強(qiáng)度,。存儲強(qiáng)度不會隨著時間減弱，而提取強(qiáng)度會隨著時間慢慢減弱,，但通過復(fù)習(xí),，提取強(qiáng)度和存儲強(qiáng)度都是可以越用越高的。另外,，作者還認(rèn)為遺忘有其正面作用,，它能幫助過濾掉無關(guān)信息，讓大腦能夠?qū)Ｗ⒂谔囟ㄈ蝿?wù),。
提高學(xué)習(xí)效率的第一個方法是,，在學(xué)習(xí)時變換不同的場所,，這有助于你更牢固地記住所學(xué)的內(nèi)容,。為了說明這一點(diǎn),，作者引用了美國密歇根大學(xué)的一個實(shí)驗(yàn)：三位心理學(xué)家招募了一些學(xué)生，讓他們學(xué)習(xí)一份包含40個單詞的詞匯表,。這些學(xué)生被分為兩組,，一組在一間干凈整潔的教室學(xué)習(xí)一次，休息后在一間窄小凌亂的地下室學(xué)習(xí)一次,；另一組學(xué)生則在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)兩次,。之后，兩組學(xué)生都在一間普通教室進(jìn)行測試,，這個教室既不凌亂也不過于整潔,，以避免環(huán)境對記憶的提示作用。測試結(jié)果顯示,，在同一間教室學(xué)習(xí)兩次的學(xué)生平均能記起16個單詞,，而換了房間學(xué)習(xí)的學(xué)生平均能記起24個單詞。僅僅通過改變學(xué)習(xí)場所,，記憶提取能力就提高了40%,。 這是否讓你想起了學(xué)校里的一些經(jīng)歷,？傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)觀念總是告訴我們，學(xué)習(xí)要找一個固定的安靜場所,，如果學(xué)得不好,，就多花些力氣和時間。但作者的建議恰恰相反：在學(xué)習(xí)時,，嘗試換一個完全不同的房間,，甚至不同的時間段。改變一些習(xí)慣性的行為,，可以幫助你更牢固地記住所學(xué)的內(nèi)容,，并且減少對周圍環(huán)境的依賴。 接下來,，我們來看第二個提高學(xué)習(xí)效率的方法——交替學(xué)習(xí),，它能迅速提升你的辨別能力。交替學(xué)習(xí)是認(rèn)知科學(xué)中的一個術(shù)語,，指的是將相關(guān)但不相同的學(xué)習(xí)材料混合在一起學(xué)習(xí),，與此相對的是集中學(xué)習(xí)。交替學(xué)習(xí)在音樂教育和體育訓(xùn)練中一直被使用,，比如,，體育教練會讓運(yùn)動員交替進(jìn)行力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，以確保肌肉有足夠的恢復(fù)時間,。后來,，心理學(xué)家開始研究交替學(xué)習(xí)與大腦辨別能力之間的關(guān)系。 我們在前面提到的比約克教授,，在2006年與他的博士后學(xué)生科內(nèi)爾進(jìn)行了一個實(shí)驗(yàn)：他們收集了一組風(fēng)景畫,，這些畫由12位不知名的風(fēng)景畫家創(chuàng)作，看上去相似,，但每位畫家的筆法有所不同,。他們召集了72名大學(xué)生，通過電腦屏幕學(xué)習(xí)這些畫作,。學(xué)生們被分為兩組,，一半使用集中學(xué)習(xí)法，即連續(xù)學(xué)習(xí)一位畫家的作品,；另一半使用交替學(xué)習(xí)法,，即先看幾幅畫家A的作品，再看幾幅畫家B的作品,。兩組學(xué)生學(xué)習(xí)每幅畫的時間都是3秒,。學(xué)習(xí)結(jié)束后，兩位學(xué)者拿出48幅之前未展示的畫作,，同樣是這12位畫家創(chuàng)作的,，測試學(xué)生們能否分辨出哪些畫出自哪位畫家,。 比約克和科內(nèi)爾原本以為使用集中學(xué)習(xí)法的學(xué)生成績會更好，但結(jié)果出乎意料,，使用交替學(xué)習(xí)法的學(xué)生正確辨認(rèn)畫家的比例高達(dá)65%,，而使用集中學(xué)習(xí)法的學(xué)生只有50%的正確率。15%的差距在科學(xué)研究領(lǐng)域已經(jīng)相當(dāng)顯著了,。為了確認(rèn)這一結(jié)果,，比約克和科內(nèi)爾又招募了其他學(xué)生，重復(fù)進(jìn)行了幾次實(shí)驗(yàn),，結(jié)果仍然一致,，交替學(xué)習(xí)組的辨認(rèn)正確率為65%，集中學(xué)習(xí)組為50%,。 2007年,，南佛羅里達(dá)大學(xué)的羅勒和泰勒教授發(fā)現(xiàn)，交替學(xué)習(xí)對辨別能力的提升也適用于數(shù)學(xué)學(xué)習(xí),。他們招募了24名小學(xué)生,，教他們?nèi)绾胃鶕?jù)棱柱體的“棱數(shù)”推導(dǎo)出棱柱的邊數(shù)、面數(shù)和頂點(diǎn)數(shù),。實(shí)驗(yàn)方法與之前的實(shí)驗(yàn)相似,，一半學(xué)生使用集中學(xué)習(xí)法，先學(xué)習(xí)所有從“棱的數(shù)量”開始推導(dǎo)的題目,，再學(xué)習(xí)從“角的數(shù)量”開始推導(dǎo)的題目,；另一組學(xué)生則是混合學(xué)習(xí)，從棱推導(dǎo)還是從角推導(dǎo),，隨機(jī)出現(xiàn),。第二天，學(xué)生們參加了測試,，結(jié)果顯示,，交替學(xué)習(xí)組的正確率為77%，是集中學(xué)習(xí)組38%的兩倍多,。這表明，交替學(xué)習(xí)對提高數(shù)學(xué)解題能力特別有效,。 羅勒和泰勒教授解釋了這一現(xiàn)象背后的原因：在學(xué)習(xí)過程中,，將不同題型混合在一起，會迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型,，將題型與已知的解題方法相匹配,，才能找到解決方法。例如,，許多人認(rèn)為應(yīng)用題很難,，因?yàn)閼?yīng)用題很少明確指出應(yīng)該使用哪個概念或方法來解題,，總是讓人感到措手不及。這時,，交替學(xué)習(xí)的優(yōu)勢就顯現(xiàn)出來了,，它使我們的大腦準(zhǔn)備好隨時面對意想不到的情況，快速識別出應(yīng)該如何應(yīng)對這種情況,。
讀到這里,，你可能已經(jīng)感受到了，無論是更換學(xué)習(xí)環(huán)境,，還是交替學(xué)習(xí),，它們都在告訴我們一個道理：“變則通”。現(xiàn)在,，我們來談?wù)劦谌齻€方法,，這個方法可能跟你想的不太一樣——那就是睡眠。沒錯，就是簡單的睡覺,。腦科學(xué)家們認(rèn)為,，睡眠不僅能鞏固我們的學(xué)習(xí)成果，甚至睡眠本身就是一種學(xué)習(xí)過程,。 盡管我們至今還沒有一個權(quán)威的解釋來說明為什么需要睡眠，但書中提到了一個腦科學(xué)領(lǐng)域的主流觀點(diǎn)：睡眠有助于大腦鞏固記憶,，并且能夠?qū)⒁恍┛此撇幌嚓P(guān)的信息連接起來,，從而創(chuàng)造性地解決某個難題。最著名的例子可能就是化學(xué)元素周期表的發(fā)現(xiàn)者門捷列夫了,。他曾告訴同事,，自己在幾個通宵達(dá)旦的努力后，仍然無法將所有元素合理排列,，直到累得睡著了,，在夢中他“看到”了一張表格，所有元素都找到了自己的位置,。就這樣,，元素周期表誕生了。 20世紀(jì)50年代,，芝加哥大學(xué)的研究生阿瑟發(fā)現(xiàn),，他的兒子入睡后一段時間，眼皮會出現(xiàn)劇烈的晃動,。阿瑟給兒子連接了腦電圖掃描器,，希望通過監(jiān)測腦電波來弄清楚這一現(xiàn)象。他發(fā)現(xiàn),，兒子剛?cè)胨瘯r,，掃描器上的波紋逐漸平靜,，但兩三個小時后，隨著眼皮的晃動,，儀器上的波紋也開始劇烈起伏,，活躍程度與清醒時不相上下。 阿瑟的導(dǎo)師,，現(xiàn)代睡眠研究的先驅(qū)柯萊特曼教授,，與阿瑟一起對20名成年人進(jìn)行了類似的睡眠監(jiān)測實(shí)驗(yàn)。研究表明,，人在睡眠時,，大腦皮層仍在活動，眼皮晃動的階段,，大腦皮層的活動與清醒時一樣劇烈,。這個階段后來被稱為睡眠中的“快速眼動期”，做夢通常發(fā)生在這一時期,，很可能是大腦皮層特定層次的活動,。 2007年，哈佛大學(xué)主導(dǎo)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),，通過一個“彩蛋游戲”來測試學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力,。研究人員先讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習(xí)這些彩蛋，彩蛋上的圖案各不相同,，有的是水紋圖案,，有的是珊瑚圖案。屏幕上每次只顯示一對彩蛋及其層級關(guān)系,，如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋,，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。最后,，學(xué)生需要對所有彩蛋進(jìn)行層級排序,，類似于為《權(quán)力的游戲》中的人物繪制關(guān)系圖譜。 參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生被分為兩組,，一組晚上學(xué)習(xí),，睡過一覺后第二天早上考試，稱為“睡眠組”,；另一組早上學(xué)習(xí),，晚上考試，稱為“清醒組”,。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：睡眠組對復(fù)雜層級關(guān)系的辨識正確率高達(dá)93%，而清醒組只有69%,。24小時后,，兩組再次測試,，睡眠組的正確率仍然比清醒組高出35%。為什么睡眠與不睡眠的差距如此之大,？哈佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)小組的負(fù)責(zé)人馬修·沃克對作者說：在睡眠狀態(tài)下,，記憶的圖景會被拓寬，因此能夠“看到”更完整的景象,，而且有證據(jù)顯示,，這個記憶拓寬的過程就發(fā)生在快速眼動期，大腦在這個階段進(jìn)行了大量的信息整理工作,，深化和鞏固了我們清醒時學(xué)到的技能,。換句話說，睡覺本身就是一種學(xué)習(xí),。 至此,，我們已經(jīng)介紹了三種提高學(xué)習(xí)效率的方法。第一種方法是在學(xué)習(xí)時多換幾個場所,，這有助于你更牢固地記住所學(xué)的內(nèi)容,；第二種方法是交替學(xué)習(xí)，它能迅速提升你的辨別能力,；第三種方法是睡眠,，睡眠可以鞏固我們的學(xué)習(xí)成果。
首先，我們探討了大腦在學(xué)習(xí)過程中是如何運(yùn)作的,。大腦中有三個關(guān)鍵區(qū)域負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶：內(nèi)嗅皮層,、海馬體和新皮層。內(nèi)嗅皮層的作用就像一個篩子,，篩選大腦接收的大量信息,；海馬體則像編織工，將信息編織成新的記憶,；而新信息一旦被標(biāo)記為“記憶”,，就會被存放在新皮層中。但因?yàn)楹ｑR體有“腦補(bǔ)”的功能,，我們在提取記憶時,，往往無法做到完全準(zhǔn)確。比約克夫婦提出的“記憶失用理論”告訴我們,，記憶有兩個維度：存儲強(qiáng)度和提取強(qiáng)度,。存儲強(qiáng)度不會隨時間流逝而減弱，而提取強(qiáng)度則會，但通過復(fù)習(xí),，我們可以增強(qiáng)這兩者,。此外，作者還指出,，遺忘并非全無益處,，它有助于過濾掉無關(guān)信息，讓大腦能夠集中精力在重要的事情上,。 接下來,，我們討論了三種高效的學(xué)習(xí)方法，這些方法可能會顛覆你的傳統(tǒng)認(rèn)知,。第一種方法是在學(xué)習(xí)時變換不同的場所,，這樣做不僅能幫助你更牢固地記住所學(xué)內(nèi)容，還能減少對環(huán)境的依賴,。第二種方法是交替學(xué)習(xí),，即將相關(guān)但不相同的學(xué)習(xí)材料混合在一起學(xué)習(xí)，這種方法能迅速提高我們的辨別能力,。第三種方法是睡眠,，腦科學(xué)家認(rèn)為睡眠不僅能鞏固我們的學(xué)習(xí)成果，還能深化和鞏固我們在清醒時學(xué)到的技能,，甚至可以說,，睡眠本身就是一種學(xué)習(xí)方式。 通過這些內(nèi)容,，我們可以看到,，學(xué)習(xí)不僅僅是長時間的苦讀，更是一個需要策略和技巧的過程,。希望這些方法能幫助你在學(xué)習(xí)的道路上走得更遠(yuǎn),。 |
|
|
