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2025年,，新的一年，新的開始,，我們將開啟新的篇章,，為大家提供更好的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容與服務(wù)。在此,，由衷感謝一直關(guān)注和支持我們的武友,，武宗祝大家：身若游龍康，虎步邁前程,；財(cái)如巨浪涌,，功業(yè)馬到成；兒孫平安孝,，滿堂笑開顏,！ 導(dǎo)引法 動(dòng)靜內(nèi)外調(diào)·延年益壽高 半夜子時(shí)：這時(shí)候，少陽（即陽氣初生）之氣,，在陰分中產(chǎn)生,。修煉養(yǎng)生的人，會(huì)在子時(shí)進(jìn)行修煉,。古人一天的活動(dòng)從子時(shí)開始,，一年的功夫也從復(fù)卦（即一陽之月，現(xiàn)在的十一月）起步,。 轉(zhuǎn)動(dòng)腰脅舒展雙腳：《混元經(jīng)》說,，戌時(shí)、亥時(shí),、子時(shí)這三個(gè)時(shí)辰,，陰氣升起，人進(jìn)入睡眠,，睡眠時(shí)氣息會(huì)在全身關(guān)節(jié)處滯留,。養(yǎng)生的人，睡覺時(shí)喜歡蜷縮，醒來時(shí)喜歡伸展,，所以陽氣剛開始生發(fā)時(shí),，就舒展身體，轉(zhuǎn)動(dòng)拉扯,，務(wù)必要讓氣血周流全身,。導(dǎo)引動(dòng)作：用力起身，然后平身正坐,，兩手交叉放在脖子后面,，抬頭仰視，左右搖擺,，讓脖子和手相互較勁,；接著用手扳住腳，稍微閉氣,，吸取太沖穴的氣（太沖穴在大腳趾本節(jié)后二寸，骨縫間的凹陷處）,；左手挽如拉弓狀,，右手也同樣。這樣能讓人精氣和血液通暢,，風(fēng)邪不能侵入,。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能無病延年,。捏按眼睛四角：《太上三關(guān)經(jīng)》說,，經(jīng)常用手按壓靠近鼻子的眼睛兩角，閉氣進(jìn)行,，氣通了就停,，完了再重新開始。經(jīng)常這樣做,，眼睛能變得明亮,。又說，導(dǎo)引完畢后,，用手按壓眼睛四角,，每處按三九遍，能讓眼睛明亮,。捏按是檢查眼神的方法,，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能見靈通,。搓手熱敷眼睛：捏完眼睛四角后,，用兩手側(cè)立，搓手掌至發(fā)熱，睜開眼睛,，用熱手掌敷眼睛數(shù)遍,。常按眉后：《內(nèi)景經(jīng)》說，經(jīng)常用兩手按壓眉后的小穴各二九次,，一年后能在夜里寫小字,。也可以在人中穴秘密進(jìn)行，不要說出去,。眉后的小穴是上元六合之府,，主管化生眼暈，使眼睛晶瑩有光,，眼珠明亮,，保養(yǎng)月精，這是真人起居之道,。紫微夫人說,，上仰配合兩眉之角，下按鼻下人中,。兩眉之角,，是透徹視物的橋梁；鼻下人中,，是引導(dǎo)靈氣的上房,。下按人中：紫微夫人說，下按人中,，就是鼻下人中穴的本側(cè),，在鼻下的小谷中。楚莊公時(shí),，有個(gè)叫宋的市長(zhǎng),，在打掃市場(chǎng)時(shí)，經(jīng)常唱：手是天馬,，鼻是山源,。每當(dāng)經(jīng)過危險(xiǎn)的地方或廟宇之間，心中有疑慮時(shí),，就先反舌內(nèi)向,，咽津液一兩次，然后用左手第二,、第三指捏住兩鼻孔下人中穴的根本部位,，即鼻中隔孔的內(nèi)邊。鼻中隔孔的內(nèi)邊,，一名叫山源,，一名叫鬼井，一名叫神池，一名叫魂臺(tái),。捏完后,，接著叩齒七遍，再用手掩住鼻子,。手按山源,，鬼井就關(guān)門；手靠近神池,，邪根就分散,；手臨近魂臺(tái)，玉真就守關(guān),。鼻下的山源,，是全身的武津，是真邪相通的府邸,。守真的人用它來遏止萬邪,，全在于我如何運(yùn)用和控制。按摩耳朵：《消魔經(jīng)》說,，耳朵要經(jīng)常按壓左右,，次數(shù)不限，能讓人聽力敏銳,。這就是所說的“營(yíng)治城郭”，名字會(huì)被記錄在仙籍中,。擊探天鼓：天鼓,，就是耳朵里的聲音。舉起兩手心,，緊緊捂住耳朵,，用手指敲擊腦后，希望聲音雄壯盛大,，連續(xù)不斷,。一天敲三次，對(duì)下丹田有益,。如果聲音散亂不連續(xù),，沒有雄壯盛大的感覺，就是元?dú)獠患?，?yīng)該調(diào)整,。擦拭摩挲神庭（指面部）：《真誥》說，臉是神的庭院,，頭發(fā)是腦的精華,。心里悲傷，臉就會(huì)憔悴；腦力減退,，頭發(fā)就會(huì)變白,。《太素丹景經(jīng)》說,，臉上,，要經(jīng)常用兩手摩擦使之發(fā)熱，隨著臉形高低摩擦,，都要讓手走遍全臉,，這樣能讓人面色有光澤，皺紋和斑點(diǎn)不生,。堅(jiān)持五年,，面色就像少女一樣，這就是所說的“山澤通氣”,。勤奮地做,，手不離面才好?！稘}陽書》說,，頭發(fā)應(yīng)該多梳，牙齒應(yīng)該多叩,，津液應(yīng)該常咽,，氣應(yīng)該常煉，手應(yīng)該常放在面上,。這五點(diǎn),，就是所說的“想要不死，就修煉昆侖”,。上朝三元：《真誥》說,，順著頭發(fā)摩擦，像梳頭一樣,，能讓頭發(fā)不白,。用手放在額頭上，叫做“上朝三元”,，是鞏固腦力,、堅(jiān)固頭發(fā)的方法。頭的四面都用手順著梳理,，只求次數(shù)多,。這樣頭部血液流暢，風(fēng)濕不能凝聚,。下摩生門：《黃庭經(jīng)》說,，兩部水王（可能指腎經(jīng)和某種與水相關(guān)的經(jīng)絡(luò)）對(duì)著生門,。生門，就是肚臍,。閉住內(nèi)氣,，鼓起小腹讓它飽滿，用手摩擦一周天三十六度,。梳頭去風(fēng)：《谷神訣》說,，梳頭時(shí)，不要面向北,。梳的次數(shù)要多,，多就能去風(fēng)。多的時(shí)候超過一千次,，少的時(shí)候也不下幾百次,，還要讓人數(shù)著,?！短珮O經(jīng)》說，理發(fā)應(yīng)該向著旺地梳,，梳得多但不痛,，也可以讓侍者幫忙梳。這樣血液不會(huì)滯留,，發(fā)根常堅(jiān),。運(yùn)動(dòng)脾腎：《真誥》說，吃飯不要吃太多,，多了就會(huì)生病,。吃飽后要謹(jǐn)慎躺臥，躺臥就會(huì)心蕩,。學(xué)道的人應(yīng)該仔細(xì)考慮這些?！兜钦婷卦E》說,，吃飽后不可以睡覺，睡了就會(huì)生出各種疾病,。只是吃完飯必須勉強(qiáng)行走，用手摩擦兩脅上下很久,，再轉(zhuǎn)手摩擦腎堂讓它發(fā)熱,。這是養(yǎng)生家所說的“運(yùn)動(dòng)水土”，水土就是脾和腎,。這樣自然飲食消化，百脈流通,，五臟安和?！娥B(yǎng)生論》說，餓了才吃,，吃飽就停。申時(shí)和未時(shí)之間,，可以喝一杯酒,，止餓代替食物。酒能淘蕩陰滓（指體內(nèi)的濁氣或雜質(zhì)）,，得道的人,，熟谷的汁液（指酒）都不廢棄；酒能煉人的真氣,，《靈劍子服氣經(jīng)》說,，酒后行氣容易通暢，但不可以喝多以及嘔吐,，否則會(huì)有所損害,。【說明】《左洞真經(jīng)》原書已經(jīng)失傳，但這個(gè)功法卻受到普遍的重視,，宋代官修的《圣濟(jì)總錄》和明代高濂編纂的《遵生八箋》中都收錄了它,。高濂在這個(gè)功法前寫了導(dǎo)言,，指出“人的身體流暢,，都是一口氣在周流通暢。氣流暢則身體和順,，氣阻塞則身體生病,。所以《元道經(jīng)》說：元?dú)怆y以積累而容易消散，關(guān)節(jié)容易閉塞而難以打開,。人的身體想要得到搖動(dòng),，那么谷物之氣就容易消化，血脈就疏通順利,。仙家的按摩導(dǎo)引之術(shù),，就是用來運(yùn)行血?dú)猓ɡP(guān)節(jié),，辟邪外侵,，使惡氣不能進(jìn)入我們的身體,。古話說：門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)就不會(huì)被蟲蛀，流水經(jīng)常流動(dòng)就不會(huì)腐臭,。人的身體,，也是這樣。所以延年益壽,、祛除疾病,，以按摩導(dǎo)引為先?！?/span>
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