中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳,，不但能預防凍瘡,，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

　　1、拉耳垂

　　用兩手拇指,、食指揉搓耳垂至發(fā)熱,，然后向下拉耳垂15~20次。

　　2,、提耳尖

　　雙手捏住雙耳上部耳輪,，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖,，以微發(fā)熱為度,。

　　3、揉耳輪

　　拇指置于耳輪內(nèi)側(cè),，其余四指置于耳輪外側(cè),，揉搓2~5分鐘，再往上提捏,，以感到發(fā)熱為度,。

　　大椎穴為“三陽”、“督脈”之會,，全身陽氣都在這里交匯,。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關(guān)。

　　低頭時頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處,，就是大椎穴的位置,。在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗,，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖,。一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人,，還應酌情減少時間,。

　　常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，就是按摩時感覺肩部不但輕松,，還有點暖和,。這是因為氣血順暢，陽氣調(diào)動起來了,。而藏在我們肩部的“暖氣”開關(guān)就是肩井穴,。

　　按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛,、頭重腳輕,、落枕等癥。被按摩者取坐姿,，按摩者站在其身后,，雙手虎口張開,，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位,，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作,。力度不可過重，時間不宜過久,，尤其有高血壓或心腦血管疾病的患者不可過度按摩,。

　　寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關(guān)就是我們的肚臍——神闕穴,。

　　神闕穴是長壽要穴,，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱,，可使腹部溫暖,、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴,、水腫膨脹,、腹瀉脫肛等癥狀。

　　手上有一個“暖氣”開關(guān)陽池穴,，該穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方,，它位于手腕背橫紋的中點處。

　　刺激陽池穴,，時間要長,，用力要緩，兩手交替按揉,，可緩解手部冰涼的癥狀,。

　　我們手上還有另一個“暖氣”開關(guān),，就在掌心里，叫勞宮穴，當屈指握拳時,，中指指尖所點處就是該穴,。

　　勞宮穴五行屬火,，可采用按壓,、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右,，每天2~3次,，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心,、促進睡眠的作用,。