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偷偷讓你增加壽命的 15 個免費秘方： 1、第一招：用力握拳,！老年人可使勁把拳頭握緊 30 秒，接著松開再握,，反復(fù) 5 次,。這招能讓你的手部充滿力量，還能讓血液在手上歡快地流淌,。 2,、第二招：轉(zhuǎn)動眼球,。雙眼分別順時針、逆時針轉(zhuǎn)動 10 圈,，再上下左右轉(zhuǎn)動,。哇哦，這可是緩解眼疲勞,、改善視力,、促進(jìn)眼部血液循環(huán)的妙招。 3,、第三招：踮腳尖,。站立時雙腳并攏，慢慢踮起腳尖,，保持 3 秒后放下,，重復(fù) 10 次。能讓下肢血液循環(huán)更順暢喲,。 4,、第四招：深呼吸。找個安靜之處,，深呼吸 10 次,，每次吸氣和呼氣都要盡量緩慢、深沉,。讓身心放松,，多吸點氧氣。 5,、第五招：按摩耳朵,。用雙手輕輕揉搓耳朵，每次 30 秒,，促進(jìn)耳部血液循環(huán),，好處多多。 6,、第六招：伸懶腰,。坐久或站久了，來個大大的懶腰,，舒展身體,，趕走疲勞。 7,、第七招：叩齒,。輕輕叩擊牙齒 30 下，堅固牙齒，促進(jìn)口腔血液循環(huán),。 8,、第八招：提肛。收縮肛門,，每次保持 3 秒,，然后放松，重復(fù) 10 次,。能預(yù)防肛腸疾病呢,。 9、第九招：干洗臉,。雙手搓熱,，從額頭開始輕輕揉搓面部，讓面部血液循環(huán)動起來,。 10,、第十招：轉(zhuǎn)動頸部。緩慢左右轉(zhuǎn)動頸部 10 圈,，緩解頸部疲勞,。 11、第十一招：散步,。每天堅持散步 30 分鐘,，增強體質(zhì)，活力滿滿,。 12,、第十二招：喝溫水。每天喝足溫水,，促進(jìn)新陳代謝,，讓身體更棒。 13,、第十三招：保持微笑,。積極的心態(tài)可是健康的法寶。 14,、第十四招：早睡早起,。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，開啟健康生活,。 15,、第十五招：多吃蔬果。保證營養(yǎng)均衡,，為長壽助力,。 大數(shù)據(jù)不會亂推的,，如果你剛好刷到，證明你近期定有好事發(fā)生,。留下一句“越來越好，一順百順”三個月內(nèi)見分曉,。#中老年健康分享# #經(jīng)絡(luò)通百病消,！# #打開全身微循環(huán)#  |
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