用料 『姜黃肉桂燉牛肉』—— 生酮飲食減肥餐的做法 這次準(zhǔn)備燉的是切好的牛肉塊，如果是買了整塊的,，自己切成麻將大小的塊,； 
加料酒泡半個小時，泡出血水,，去腥氣,；
用廚房紙吸去表面水分，備用,； 
鍋里放2大勺豬油/牛油/椰子油,，把牛肉塊煎一下，煎到全部變色,，有耐心的話可以煎到表面焦黃,； 
加入姜黃粉、肉桂粉,、黑胡椒粉,，翻炒均勻；
姜黃粉真的很黃,！哈哈,，特別提醒——不要用白色的鍋和餐具，人容易被染色,； 
倒入沒過牛肉的足量開水,，加鹽，中小火慢燉,；也可以用高壓鍋,，我比較喜歡灶臺明火燉的，大概燉了一個小時,； 
另起一鍋,，用黃油/豬油/椰子油炒香蔬菜； 
盛出自己飯量的燉好的牛肉,，和蔬菜一起簡單翻炒一下,，讓味道融合； 很香,，很軟爛,，蔬菜也好吃～ 這牛肉確實(shí)是偏瘦，如果只吃牛肉的話今天會蛋白質(zhì)吃太多又脂肪量不夠,，所以我加了一杯油脂粉咖啡～
咖啡不論是和姜黃,、肉桂的味道，還是和牛肉的口感都很搭,！好吃??,！ 
我用的姜黃粉,，黑胡椒粉，肉桂粉～ 
姜黃一直都是國外超模和網(wǎng)紅博主的最愛,，可以增加身體抗炎抗氧化能力,、增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)，對于脂肪細(xì)胞具有多種調(diào)節(jié)功能,，可以提高減脂效率????,！ 黑胡椒粉中的胡椒堿可以幫助姜黃素吸收～ 肉桂與姜黃的功效相似，還可以促進(jìn)血液循環(huán),，對于久坐一族很好,！而且，三者搭配給肉類調(diào)味,，確實(shí)好吃 |
