膝蓋痛

膝關(guān)節(jié)（膝蓋）疼痛很常見,，可以由很多原因引起,，從關(guān)節(jié)炎到受傷,。問題可能出在關(guān)節(jié)本身，也可能是肌腱或韌帶出了問題,。

當(dāng)你的膝蓋受傷時,，它會影響日常生活的許多方面（跑步、跳舞,、走路等）,，你可能愿意做任何事情來加快愈合。如果你患有關(guān)節(jié)炎,，它可能無法治愈,。但無論如何，有一些有效的自然療法可以減輕你的疼痛,。有些你可以吃,，有些你可以直接涂在受影響的膝蓋上，有些你可以兩者都做!單獨(dú)嘗試這些療法,，相互結(jié)合,，或者從你的醫(yī)生那里獲得藥物。它們都很溫和,，沒有令人煩惱的副作用,。

1. 菠蘿、肉桂和燕麥奶昔

菠蘿

肉桂

菠蘿奶昔

健康始于廚房,，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)對強(qiáng)壯的膝蓋,、韌帶和肌腱有奇效。這款早餐奶昔含有大量維生素,、礦物質(zhì)和纖維,，而且味道很好。菠蘿還含有一種名為菠蘿蛋白酶的化合物,，具有很強(qiáng)的抗炎作用,。

配料:1杯煮熟的燕麥、1杯水,、1杯橙汁,、3杯菠蘿碎、1茶匙肉桂粉和1茶匙蜂蜜,，制成奶昔,。

2. 椰子油

椰子油

我們建議你用它來按摩你疼痛的膝蓋。椰子油中含有的脂肪酸是天然的潤滑劑,，具有消炎作用,。只需輕輕加熱你的椰子油，使它融化成液體,，待溫后涂擦疼痛區(qū)域并按摩,，可緩解膝關(guān)節(jié)疼痛,。

3.蘋果醋

蘋果醋

蘋果醋是另一種人們用來治療各種疾病的天然藥物，研究也證實(shí)了這一說法,。你可以從蘋果醋中獲益,，既可以喝蘋果醋，也可以局部使用,。

如果你喝它,，最好的量是每天2湯匙。有些人直接吃,，有些人把它和水混合,，有些人用蜂蜜使它變甜。如果你想局部使用,，將蘋果醋和橄欖油混合,，每天按摩一次疼痛的膝蓋，至少一周,，看看效果如何,。

4. 生姜

生姜

生姜含有一種叫做姜辣素的化合物，這是一種強(qiáng)大的消炎化合物,，可以減少腫脹和肌肉疼痛。它也可以在皮膚上食用或按摩,。生姜無論是新鮮的還是干的,、粉末狀的都很有效，所以可把它撒在湯里,、炒菜和烘烤食物里,。

美味的生姜茶：使用2湯匙新鮮的生姜末（生姜切成的碎末）,1～2匙蜂蜜,和 1～2杯水。只需將生姜在水中煮沸至少10分鐘,，從火上移開,，濾干即可。然后加入蜂蜜,，如果你喜歡的話,，還可以加檸檬汁。每天喝!你也可以買一些預(yù)先準(zhǔn)備好的生姜油,，用它來按摩疼痛的部位,。

5.芝麻油檸檬

芝麻油

檸檬

芝麻油被廣泛用于治療各種各樣的健康問題。它有助于防止肌肉痙攣,，因此,，可以減輕一些與關(guān)節(jié)炎或膝蓋受傷有關(guān)的疼痛。我們建議每天至少按摩一次關(guān)節(jié),，用加熱的芝麻油效果更好,。

有些人信誓旦旦地說檸檬酸對關(guān)節(jié)疼痛也很有幫助,，經(jīng)常把它和芝麻油混合在一起。盡管還沒有研究證實(shí)這一點(diǎn),，但坊間證據(jù)表明,，這值得一試。你可以簡單地切一個檸檬,，把它打開的表面蘸上芝麻油,，用它來按摩痛處。

6. 姜黃

姜黃

如果你喜歡咖喱,，你已經(jīng)熟悉姜黃,，它提供了獨(dú)特的味道。姜黃是一種神奇的香料,，研究表明,，它在緩解疼痛方面可以與布洛芬相媲美。原因是它含有一種叫做姜黃素的高水平化合物,，由于其抗炎作用,。

經(jīng)常食用姜黃甚至可以降低患骨質(zhì)疏松癥或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。它可以添加到各種各樣的膳食中,，或制成茶,。不管怎樣，如果你的膝蓋痛,，試著每天吃一些姜黃,。

我們鼓勵你嘗試每一種自然療法，看看哪一種對你的疼痛緩解效果最好,。希望您早日康復(fù)!