導(dǎo)語：天冷了,，少吃米面多吃它，做好放冰箱,，一周不發(fā)愁,，低脂又飽腹，老人小孩都愛吃,！

天氣變冷,，食欲大增 ，每天總感覺吃不飽,，不是在做飯就是在吃飯,，除了一日三餐，零食也不斷,，冬天可真是長肉的季節(jié)。最近婆婆把我們伺候的個個肥頭大耳,，北方人最喜歡吃的就是大包子,，入冬后婆婆習(xí)慣蒸一些白菜豬肉、白蘿卜豬肉等肉餡的包子,，全家人的體重一直飆升,。早上我告訴婆婆，再這樣吃下去,，身體會受不了,，搭配吃一些低脂又飽腹的主食才更健康，偶爾吃幾次米面還行,，天天吃太長肉了,。

沒想到婆婆早上就給我們安排上了低脂又營養(yǎng)的早餐,，比包子好吃多了,，用燕麥搭配藜麥煎了一些燕麥餅，口感嘎嘎香,，特好吃,。藜麥和燕麥都屬于五谷雜糧，它們食用價值很高,，燕麥大家經(jīng)常吃,，它是一種低糖又飽腹的食物,，而藜麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維,、鈣,、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，用這樣兩樣搭配起來好消化,，也有利于健脾養(yǎng)胃,、飽腹感特強。下面小編就和大家分享燕麥棗糕的做法,，一起來看看是怎么做的吧,！

【燕麥棗糕】 所準(zhǔn)備的食材有：藜麥一碗,、燕麥,、黑芝麻、糯米粉,、紅棗

具體做法：1,、首先取一碗藜麥，放入清水中淘洗幾遍,，把里面的殘渣淘洗干凈,，然后放入冷水鍋中，大火煮15分鐘,，把藜麥煮熟,。煮藜麥的過程再準(zhǔn)備適量燕麥片、 少許糯米粉和黑芝麻,，紅棗需要浸泡10分鐘,，改刀切成紅棗碎。

2,、煮熟的藜麥趁熱瀝干水分后,，把所準(zhǔn)備的燕麥片、紅棗碎、糯米粉和黑芝麻都倒進去,，趁熱用筷子攪拌,，如果太干，加入適量開水,，攪拌均勻,，揉成光滑的面團。

3,、雙手涂抹少許食用油，避免揉面團時粘手,。取適量揉好的面團,，用手使勁的攥，把它攥緊實,，隨后再用雙揉成一個燕麥條,。

4,、把揉好的燕麥條全部放在蒸鍋內(nèi)，大火燒開,，蒸5分鐘就熟了,，關(guān)火取出來晾涼。晾透后放入保鮮袋或保鮮盒內(nèi),，放在冰箱保鮮冷藏起來,，吃的時候取出來,，早上簡單一蒸或者煎一煎都可以,，一周的早餐都不愁了,，這比面包,、油條可健康多了，自己做的干凈無添加,。順便分享個燕麥條的做法,。

5,、燕麥條晾涼后好切成薄片，放入電餅鐺或者是平底鍋內(nèi)煎一下,，兩面煎到金黃酥脆即可出鍋,。

煎好的燕麥片不光能當(dāng)主食,，也可以當(dāng)飯后小零食,，又香又脆,，配牛奶、米粥都可以,，早起吃3-5片,，低脂又飽腹,，多吃還不長肉，大人孩子都愛吃。

冬天的早晨都喜歡在暖呵呵的被窩里多睡一會兒，趁休班或者閑暇時,，做一些方便存儲的早餐,，像包子、餃子,、燕麥條等等,，不用早起，簡單一做就是一頓美味早餐,，營養(yǎng)方便,，這款燕麥片就非常不錯，低脂飽腹又解饞,，快點動手做起來吧,。今天的分享就到這里了，希望我的分享能讓您有所收獲,，感謝您的閱讀和支持,，我們明天見。