天氣冷了,，是不是感覺吃啥都香,？

冬天到了，美美不僅吃啥都香,，而且總感覺吃不飽,，夏天一天都吃不了一碗飯，到了冬天每餐都是滿滿一碗,，還總覺得餓,，所以這肉肉也不知不覺就長上了腰啦！

這段時間宅在家中,，天天除了吃就是睡,，這長肉的速度就更快了，在這樣吃下去，估計解封了都沒衣服穿出門啦,！好在吃貨的家里減肥寶貝還不少,，趁機(jī)將好好將櫥柜里囤的寶貝們整理下。

天冷了,，還是少吃米面把,， 適當(dāng)多吃點(diǎn)飽腹感更好的粗糧雜糧類，今天的這款雜糧糕,，是美美最喜歡的一個品種了,，平日里到了周末，我總是一次就煮上滿滿一大鍋,，做1鍋吃7天,，低脂又飽腹，一口一個,，嘎嘎香,！

健身減肥人士的廚房，肯定少不了燕麥和藜麥,。藜麥富含蛋白質(zhì),，膳食纖維，多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,，燕麥?zhǔn)且坏吞?，高營養(yǎng)，高能食品,。二者都具有減肥的功效,，進(jìn)食后能促進(jìn)人體的胃腸蠕動，促進(jìn)排便和體內(nèi)的毒素,，是瘦身減肥的佳品,，尤其是藜麥，它含有的蛋白是優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì),，很有利于人體的健康,，且所含有的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，促進(jìn)人體的健康,，特別適合減肥人群食用,。

燕麥和藜麥都比較松散，不容易成團(tuán),，所以我加入全麥粉,，全麥粉中含有膳食纖維成分，可以起到增加飽腹感的作用,，可以在一定程度上減少機(jī)體攝入其他高熱量的食物,。

這道糕點(diǎn)做法簡單，外焦里糯，滿滿的咀嚼感讓你一吃就會愛上喲,。

【香煎燕麥糕】

燕麥70克 藜麥70克 紅棗20克 全麥90克 鹽適量 油適量

做法：

食材準(zhǔn)備好,。

燕麥?zhǔn)羌词车?，用開水一泡就可以吃的那種,。

紅棗去核后切成碎顆粒狀。

藜麥提前浸泡好,，用電飯鍋煮熟備用,。

煮好的藜麥飯趁熱加入燕麥和其余所有食材。用筷子攪拌成比較濕潤的絮狀,。

然后用手揉成團(tuán)即可,。

將藜麥面團(tuán)分成小劑子，搓成橢圓狀,。放入蒸鍋蒸熟即可,。

蒸好的藜麥面團(tuán)直接就可以吃啦，柔軟彈牙,，如果想要口味更重點(diǎn),，咱們還可以煎一下。

藜麥面團(tuán)稍微放涼后,，切成厚一點(diǎn)的片,。

放入不粘鍋中，小火慢慢煎至兩面微微焦黃就可以了,。

小貼士：如果沒有全麥粉,，也可以用面粉代替，但面粉一定要少放,。只是起到一個粘連的效果就行,。