鋅是“男人加油站”，建議男人多吃3種高鋅食材,，身體強壯精力旺,，親愛的好朋友們,，大家好，我是大廚江一舟,，今天又到了,，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎,？

鋅可是一種非常好的元素,，男人多吃鋅，能夠強壯身體,，讓自己精力更旺盛耐力更好,，咱們日常生活中有很多含鋅非常高的食材，咱們都忽略了,，今天我江一舟,，就分享給您3種高鋅食材，以及他們各自美味的做法,，相信看完文章后,，會對您收獲很大，

一,、生蠔,。生蠔是所有海鮮中，含鋅量數(shù)一數(shù)二的,，所以生蠔也被譽為男人的加油站,，常見的生蠔做法有蒸生蠔，生蠔炒雞蛋,，接下來我就把生蠔燉豆腐湯分享給你,。

新鮮的生蠔，買來后咱們給他刷洗干凈,，放在水中,，中火煮上3到5分鐘，煮至微微開口后取出來用涼水沖涼,，撬開它的肉沖洗干凈備用,，

大豆腐切塊，然后再次把大豆腐和生蠔開水下鍋,，焯水一分鐘后撈出來,，接著鍋留底油，放點蔥花炒香后,，直接加入適量的清水,，放點鹽調味，把生蠔和豆腐下鍋,，大火燉上三分鐘,，中小火燉上五分鐘,，出鍋時撒點小蔥花，就可以裝盤吃啦,，吃肉又喝湯,，營養(yǎng)非常豐富，含鋅量非常高,，男人記得吃,。

二、雞心,?？蓜e小瞧了雞心，他可是雞身上含鋅量最高的一種食材了,，雞心做法很多,，接下來把下酒下飯的辣炒雞心做法，分享給你,。

新鮮的雞心一分為二，冷水下鍋,，焯水二分鐘撈出來,，把鍋燒熱來點油，把雞心下鍋,，中小火煸炒二到三分鐘,，然后放蔥姜蒜干辣椒炒香，炒香之后咱們再放上一勺蠔油,，一勺生抽,，少許的老抽，

再來少許的雞精味精,，接著把切好的青紅尖椒以及洋蔥塊下鍋,，大火翻炒均勻，就可以出鍋裝盤吃了,，這樣炒出來的雞心,，辣而不燥，含鋅量豐富,，男人記得多吃,。

三、口蘑,?？谀⑹堑览仙俳砸说木筋愂巢模椅兜婪浅ｕr,，用來吊湯炒菜都非常美味,，接下來把美味的口蘑炒肉片做法分享給你,。

口蘑去掉老根，然后頂?shù)肚谐珊衿?，然后五花肉切成薄片,，接著切點蒜，接著把鍋燒熱來點油,，把口蘑下鍋,，兩面煎至微微金黃后倒出來，接著再把肉片下鍋,，炒至變色出油后,，放八角蔥姜蒜干辣椒炒香，

炒香之后放一勺蠔油,，一勺生抽,，少許的老抽，然后咱們把口蘑下鍋,，蒜苗紅蘿卜下鍋,，大火翻炒均勻后，放鹽雞精味精調味,，就可以出鍋端盤吃了,，這樣做的口蘑，含鋅量豐富,，男人,，記得多吃。

總結：怎么樣,？朋友們,，看完文章，這次知道我分享給您的三種含鋅量高的食材是啥了吧,？男人一定要記得多吃,，他們可都是男人的加油站，我是大廚江一舟,，咱們下期見,。