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本文編輯：科研小通

小通又來勸你多運動了,！

2023年9月29日，Lancet子刊——《Lancet Public Health》發(fā)表了一篇題為研究論文,，發(fā)現(xiàn)每天僅需持續(xù)5~10分鐘的中度至劇烈間歇性運動（MV-ILPA）可以顯著降低心臟病和死亡風(fēng)險,。 

來源：https:///10.1016/S2468-2667(23)00183-4

哪怕只鍛煉1分鐘，

都有效果,。

任何持續(xù)時間的體力活動對健康有都益處,。

然而，通過不鍛煉而積累的間歇性生活方式體力活動與死亡率和主要不良心血管事件（MACE）之間的關(guān)系仍不清楚,。

作者通過不運動人群利用運動手表等設(shè)備對自身各項健康指標進行觀測,，并上報給UK Biobank（英國生物樣本庫），然后作者再利用這些數(shù)據(jù)來分析歸納出不同MV-ILPA運動方式與心血管健康和死亡率的關(guān)系。

MV-ILPA組全因死亡率和主要心血管不良事件的5年風(fēng)險

在2013年6月1日至2015年12月23日期間,，103,684名生物樣本庫參與者的手腕上佩戴了加速度計,。在平均隨訪時間為7.9年（SD 0.9）期間，發(fā)生了824例MACE和1111例死亡,。

與少于1分鐘的發(fā)作相比,，1分鐘至3分鐘以下（風(fēng)險比[HR] 0.66 [0.53–0.81]）、3分鐘至5分鐘以下（HR 0.56 [0.46–0.69]）和5至10分鐘以下（HR 0.48 [0.39–0.59]）的死亡風(fēng)險較低,。

MV-ILPA,、全因死亡率和 MACE 的關(guān)聯(lián)

因此。間歇性非運動性體力活動與較低的死亡率和MACE相關(guān),。該文研究結(jié)果支持促進中等至高強度的短時間間歇性非運動性體育活動,，以改善不習(xí)慣在閑暇時間鍛煉的成年人的壽命和心血管健康。

MVPA,、MV-ILPA 發(fā)作,、劇烈強度活動比例和全因死亡率的劑量-反應(yīng)關(guān)聯(lián)