文/小蝸

排版/小蝸

圖｜原創(chuàng)

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大家好,， 我是小蝸,。

作者：叢非從，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,、心理講師,。

一次偶然的機(jī)會(huì)，我在“壹心理”app里面點(diǎn)進(jìn)了叢非從老師直播里,，老師身上有一種讓人平靜的力量,，講解心理學(xué)知識(shí)也是風(fēng)趣幽默，老師當(dāng)時(shí)在推薦自己的這本書(shū),，也就是《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》,，好奇之下去閱讀了這本書(shū)。

回歸到《養(yǎng)育內(nèi)心的小孩》,，這本書(shū)本身是一本通俗易懂的書(shū),，它講述如何與自己相處的心得，從安全感,、自由,、價(jià)值感,、意義、親密這五個(gè)維度來(lái)敘述每個(gè)人現(xiàn)實(shí)煩惱的核心,。

01.

這本書(shū)告訴我們：所有關(guān)系的背后是什么,？是需要。

我表達(dá)過(guò),，我不需要穿這么多衣服,，臃腫且不保暖，但是父母覺(jué)得自己年齡小,，說(shuō)話作不得數(shù),。

父母關(guān)心孩子，讓孩子穿很多衣服,，是為了保暖,，這是對(duì)孩子的愛(ài)，不用去懷疑,。但是在孩子明確表達(dá)了真的暖和了情況下,，還要強(qiáng)迫孩子繼續(xù)穿很多衣服，此刻還是為了孩子的身體健康嘛,，這份強(qiáng)迫里包含了“孩子要聽(tīng)我的話”的需要,。

大家可以用心去感受一下,，自己在與父母相處時(shí)，有沒(méi)有必須“你必須接受”的體驗(yàn),。

02.

在這本書(shū)里,，作者還分享了人與人之間的三種關(guān)系：

人與人相互交往，就是“相互”二字,，因?yàn)橐粋€(gè)人不可能時(shí)刻保持百分百狀態(tài),，也就不能時(shí)刻滿足一個(gè)人需求，可以這樣做,，今天你狀態(tài)好,，你照顧我，明天我狀態(tài)好,，我照顧你,，輪流相互照顧，而并非只有一個(gè)人付出,。

第二種情況是矛盾式的關(guān)系,。

一個(gè)成年人有著基本的界限感，可以為了自己想要的自由去選擇合適的拒絕方式,。

 如果你覺(jué)得拒絕有困難,、有委屈，那是因?yàn)槟氵€想當(dāng)寶寶,，你需要對(duì)方照顧到你在拒絕時(shí)的脆弱感,。你們就是在互相需要，都想成為寶寶的角色,。

就像在電視劇《三十而已》中,，毛曉彤所扮演的角色鐘曉芹與老公陳嶼吵架的時(shí)候,，鐘曉芹說(shuō)了這樣一句話“都想避風(fēng)，誰(shuí)來(lái)當(dāng)港啊”

第三種情況是成人式關(guān)系,。

雙方關(guān)系都是相互獨(dú)立,，就像舒婷的那首詩(shī)《致橡樹(shù)》所寫(xiě)：

一個(gè)成年人首先具有界限感。他不會(huì)委屈自己去滿足對(duì)方,，不會(huì)強(qiáng)迫對(duì)方滿足自己,。他知道哪些是自己想做的，哪些是不想做的,，并且能堅(jiān)持自己,。在伴侶關(guān)系中，兩個(gè)成年人相互獨(dú)立,，各自在各自的領(lǐng)域去發(fā)光,，彼此建立深厚的連接,。

03.

從這本書(shū)我還學(xué)習(xí)了：情緒的背后是什么？是需求沒(méi)有被滿足,。

當(dāng)你的伴侶,、朋友、親人給你發(fā)消息,，你沒(méi)有及時(shí)回復(fù),，或者已讀不回，她們感到很生氣,，這時(shí)她們有一個(gè)被關(guān)心的需要沒(méi)有得到滿足,。你需要及時(shí)給到她們回饋，而不是繼續(xù)加劇矛盾,。

在這本書(shū)中,，我明白了每個(gè)人都要學(xué)會(huì)觀察自己的情緒，情緒不是無(wú)能的,，需要被關(guān)心,、被在意、被看見(jiàn),，這都是情緒的一部分,，不要感到“羞恥”。

最后tips，當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)有安全感的時(shí)候,，你只需要去檢驗(yàn)：

你在擔(dān)心什么危險(xiǎn),？

 這個(gè)危險(xiǎn)有幾分真實(shí)？

 傷害有多大,？

 概率有多大,？

 你承受力有多大？

 做一個(gè)判斷,，然后調(diào)整自己,。

??以上，無(wú)論工作還是求學(xué),，希望這本書(shū)都能給你的情緒帶去極大的撫慰,。