穴位按摩，改善健康

1.涌泉：人體第二長壽穴

涌泉是一個(gè)很重要的穴位,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉,，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，涌出灌溉周身四肢各處,。

位置：涌泉穴位于腳掌前部1/3處,，腳緣兩側(cè)連線處。

按摩方法：用大拇指放在涌泉上,，用力揉20~30次,。

涌泉是一個(gè)很神奇的穴位，它可以幫我們排出身體里的垃圾和毒素,。

如果我們身體里有太多垃圾和毒素,，就會(huì)水腫、累,、便秘,、手腳冰涼，甚至生病,。按一按涌泉,，就可以讓血液更干凈，然后回到心臟,。

還有,，按一按涌泉還可以消除疲勞、降火氣,、暖身子,、睡得好、強(qiáng)身健體,。很多長壽的老人,，都喜歡每天按摩涌泉。

2.太沖：自帶的“消氣”按鈕

太沖是一個(gè)和肝臟有關(guān)系的穴位,。肝氣不好的時(shí)候,，人會(huì)容易生氣、發(fā)火,。

按一按太沖,，就可以讓肝氣順暢，情緒平和,。如果感冒了,，眼睛流淚或者干澀，也可以按一按太沖,。

位置：太沖穴位于足背側(cè),，第1跖骨間隙的后方凹陷處。

按摩方法：用大拇指揉太沖1分鐘左右,，感覺有點(diǎn)酸就行了。按完以后喝點(diǎn)水,，可以幫助身體代謝,。

3.昆侖：肩頸腰痛的“克星”

昆侖是一個(gè)和背部有關(guān)系的穴位,，它在外踝尖和跟腱中間的地方。

位置：昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點(diǎn)的凹陷處,。

按摩手法：先放松肌肉,，一邊慢慢呼氣一邊用力壓6秒鐘，重復(fù)10次,。

4大方法利用涌泉穴“排污”

1.金雞獨(dú)立

站直了,，一只腳抬起來不著地，閉上眼睛,，雙手合十放在胸前或舉過頭頂,，不動(dòng)15秒以上。這個(gè)動(dòng)作叫做“金雞獨(dú)立”,。

金雞獨(dú)立可以訓(xùn)練我們的姿勢(shì),、平衡感，讓我們年輕,，還可以讓血液回到涌泉,，帶走腎臟的垃圾，讓血液循環(huán)更好,，對(duì)于手腳冰涼,、頭暈、腰頸疼痛,、高血壓等問題都有幫助,。

2.揉搓腳心

按摩涌泉有兩種方法，一種是揉,，一種是搓,。揉就是用兩個(gè)大拇指，分別按兩只腳的涌泉各100次,，直到感覺有點(diǎn)酸,。

搓就是先把手搓熱，然后用手掌對(duì)著腳心（涌泉穴）,，快速摩擦,，每只腳搓100次左右，直到腳心發(fā)熱,。

3.貼足貼

如果你沒有時(shí)間,、沒有精力去按摩腳底的涌泉穴，其實(shí)還有一種更簡單的方法,，那就是貼足貼,。

足貼就是把一種叫做艾草的植物貼在腳底，讓它刺激涌泉穴，這樣可以幫助你放松身心,、睡得更好,、排出體內(nèi)的毒素。

4.用艾葉泡腳

用艾葉熱水泡腳,，能讓涌泉穴變暖和,，增加下半身的陽氣，讓它和上半身的火氣平衡,，達(dá)到“把火往下引”的效果,。