你開始健身了嗎,？健身這件事，有的人從未開始,，有的人從未停止,。那么，你健身是為了什么？

堅持健身可以收獲多個好處,，我們將從幾個方面分析一下堅持健身的好處,。

首先，健身有助于增強(qiáng)心肺功能,。有氧運(yùn)動是健身中最為常見的形式之一,，如跑步、游泳,、快走等,，這些運(yùn)動可以有效地提高心肺功能，增強(qiáng)心臟的收縮力和肺活量,。

而心肺功能是身體最基本的生理功能之一,，它的提高可以提高身體的耐力和免疫力，從而更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn),。

其次,，健身有助于提高肌肉力量和耐力。健身多做有氧運(yùn)動,，比如慢跑,、騎行、健身操,、游泳等,，可以提升活動代謝，改善肥胖問題,。

而通過舉重,、俯臥撐等力量訓(xùn)練，可以增加肌肉量和肌肉強(qiáng)度,，提高身體的代謝率,，增強(qiáng)身體的耐力和抵抗力。

此外,，力量訓(xùn)練還可以幫助我們練出馬甲線,、翹臀、倒三角身材,，塑造好看的肌肉線條,，增強(qiáng)自信心和自尊心。

第三,，健身有助于預(yù)防和緩解各種疾病。長時間久坐不動,，缺乏鍛煉,，容易出現(xiàn)各種亞健康疾病跟中老年疾病，而堅持有氧運(yùn)動可以降低高血壓、糖尿病,、心臟病等疾病的風(fēng)險,，有效提升免疫力跟健康指數(shù)。

第四,，健身還可以提升抗壓力,，釋放負(fù)面情緒，促進(jìn)多巴胺分泌,，緩解焦慮和抑郁等心理問題,，讓你保持積極的心態(tài)，提高心理健康水平,。

第五,，健身可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，提升骨質(zhì)密度,，幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松,、肌肉萎縮等老年性疾病，讓你保持年輕的身體狀態(tài),。

第六,，健身可以改善失眠問題，幫你可提高睡眠質(zhì)量,，讓我們擁有更好的睡眠,；可以提高大腦的認(rèn)知能力，讓我們更加聰明,。

第七,，健身可以促進(jìn)細(xì)胞再生，減緩身體老化速度,，有助于保持緊實的肌膚,，凍齡的顏值狀態(tài)，堅持健身還可以促進(jìn)身體的生長和發(fā)育,，有助于長高,，讓青少年的身體更加健康和強(qiáng)壯。

這就是堅持健身會收獲的好處,，你會選擇健身的人生還是不健身的人生呢,？