隨著季節(jié)的變化,，天氣逐漸轉涼,，我們需要更加注意保暖，以免讓自己感冒,。感冒是一種常見的疾病,，它會讓人感到頭痛、發(fā)燒,，甚至引發(fā)咳嗽,。

咳嗽是感冒的一大煩惱，有時候咳嗽得非常厲害,，晚上都難以入睡,，嚴重影響了我們的生活質量。我曾經(jīng)也因為咳嗽而失眠過,，那種痛苦實在難以忍受,。

有些人在咳嗽的時候，習慣于去買一些止咳藥來吃,，希望能夠緩解咳嗽的癥狀,。然而，這樣做其實并不是一個好方法,。因為大部分的止咳藥都是化學制品,，對身體有一定的損害。

長期服用這些藥物,，可能會對肝臟,、腎臟等器官造成損傷，甚至可能引發(fā)一些嚴重的健康問題,。而且,，有些止咳藥并不管用，反而會讓咳嗽更嚴重,，讓人感到更加痛苦,。

因此，我建議大家,，如果感冒咳嗽,，而且影響睡眠的話，可以嘗試一下這個簡單又便宜的方法,。這個方法就是在睡前喝一杯“它”,，只需要5毛錢一杯。不僅能夠幫助潤肺止咳,，還能夠提高我們的睡眠質量,。

推薦食譜：茅根陳皮雪梨湯

食材：茅根、陳皮,、雪梨

做法：

1,、首先把茅根和陳皮洗凈，泡水浸泡片刻,，然后瀝干備用,。雪梨去皮，切成小塊,。

2,、接著將茅根、陳皮和雪梨放入鍋中,，加入水,，水量約是食材的2-3倍。

3,、最后加入冰糖調味,，將燉盅或燉鍋蓋好，用大火煮沸后,，再轉小火慢燉1-2小時,，直到茅根和雪梨熟爛就可以了！

茅根具有清熱解毒,、潤肺止咳的作用,，陳皮有理氣化濕、開胃健脾的功效,，雪梨則是一種清熱潤肺,、生津止渴的水果。

推薦食譜：秋梨膏

食材：秋梨,、冰糖,、沙參、麥冬

做法：

1,、首先把秋梨去皮,、去核,，切成小塊。沙參和麥冬洗凈,，備用,。

2、接著在鍋中加入水,，放入秋梨塊,、沙參麥冬，用中小火煮熟秋梨,，直至秋梨熬爛成漿狀,，同時沙參和麥冬也熬煮出汁液。

3,、最后加入適冰糖,，煮至冰糖完全融化，攪拌均勻就可以了,！

秋梨膏不僅可以潤肺止咳,，還有助于清熱生津。對于有咳嗽,、喉嚨燥痛等癥狀的人,，特別適合飲用。

推薦食譜：金桔膏

金桔是一種酸甜可口的水果,，富含維生素C和礦物質,，具有潤肺、化痰,、止咳,、解毒的功效。金桔膏通常用于潤喉止咳,、緩解喉痛等癥狀,。

食材：金桔、冰糖

做法：

1,、首先把金桔洗凈,，用刀在金桔的兩個頂端切一個十字口，不要切斷金桔,。把切好的金桔放入一個大碗中,，加入冰糖。

2,、接著用保鮮膜覆蓋碗口,，腌制24小時以上，使金桔和冰糖充分融合,。

3,、最后將腌制好的金桔倒入鍋中,，用小火炒煮，炒至金桔糖汁濃稠出鍋,。