聽夜晚的聲音
深度工作,，才是一個人的秘密武器。
作者：許朝暮 主播：珈寧
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美國作家卡爾·紐波特說：要達到個人巔峰的產(chǎn)出效率,，需要長時間、無干擾地高度專注于單一任務(wù),。
他將這種工作方式,，定義為“深度工作”，深度工作,，才是一個人的秘密武器,。
活躍頭腦，提升認知
俞敏洪曾在演講中指出：
當一個人的注意力不斷被分散時,，他的智商和分析能力會有所下降,。
然而，全神貫注于一個目標時,，你的大腦回路會高速運轉(zhuǎn),，對事物的認知也會更敏銳。
你的精力越集中，思考越深入,，認知水平就會越高,。
每提升一點認知，你就能登上一層臺階,，最終抵達更高的平臺,。
抵擋誘惑，磨練意志
欲望是常態(tài),，人們一整天都在遭受各種欲望的攻擊,。
而這些欲望，會不斷榨干人的意志力,，直到讓人最后無法抵抗,。
意志力是有限的，你若任由它與紛繁欲望纏斗,，用不了多久就會消耗殆盡,。
給自己打造一個遠離誘惑的環(huán)境，才能最大限度地保存意志力,。
《意志力》一書中說：意志力的最高境界,，就是無意志力狀態(tài)。
那些需要動用毅力去做的事,，已經(jīng)變成了毫不費力的習慣,，無需所謂的堅持也能輕松完成。
而想要達到這種境界,，我們必須盡可能地減少誘惑,，隔絕干擾，進入深度工作狀態(tài),。
一旦你養(yǎng)成了隨時專注的習慣,，意志力便會不斷增強，源源不斷地為你提供能量,。
集中精力,，增進效率
專心致志，一次只做一件事,，才能做好每件事,。
有句話說得好：你想完成的事越多，完成的事情反而越少,。
在多線任務(wù)中不斷切換,，看似很勤奮，實則是瞎忙,，難以轉(zhuǎn)化成真正的生產(chǎn)力,。
人的精力有限，低質(zhì)量的勤奮，比懶惰更可怕,。
學會深度工作,，有選擇地專注，把要緊的事做到極致,。
高效的人生,，往往會更輕松，也更豐富,。
工作的深度,，決定你的未來
身處碎片化時代，眼花繚亂的信息,，瘋狂搶奪我們的注意力,；
層出不窮的誘惑，隨意打亂我們的生活節(jié)奏,。
專注，已然成了這個世界上最稀缺的能力,。
只要你沉下心來深度工作,，就能跑贏身邊的大多數(shù)人。
1. 選定深度哲學,，合理分配時間
2. 固定工作環(huán)境,，培養(yǎng)深度習慣
3. 減少工作時間，試著營造緊迫感
4. 戒掉網(wǎng)絡(luò)消遣,，學會擁抱無聊
通信學博士克利福德·納斯研究發(fā)現(xiàn)：
一旦你的大腦習慣了隨時分心,，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習,。
稍有無聊,，就從低刺激的工作，轉(zhuǎn)向高刺激的網(wǎng)絡(luò),，會嚴重減損我們大腦的專注能力,。
在等人、排隊等碎片化時間,，與其頻繁刷手機,，不如專心思考生活和工作上的計劃。
在下班回家后的空閑時間,，比起追劇,、打游戲，不如閱讀自己挑選好的一系列書籍,。
無意義的網(wǎng)絡(luò)消遣,，只會透支你的精力，擾亂你的頭腦。
把懈怠拖延的時間用來上進,，將無所事事的閑暇拿去提升,。
熬過無聊與煩悶，便是成長與蛻變的開始,。
▽
阻擋我們進步的,，也許并非自身能力不足，而是精力太過分散,。
一個人快速成長的捷徑,，就是修煉一份專注的精神，擁有足夠堅定的心智,。
心無旁騖地做好每件事,，耐著性子耕耘自身能力，你會不斷突破自己,，超越自己,。
