練意不練力的目的，是練意識對全身的感知和控制能力,，就像建立一個覆蓋全球的互聯(lián)網(wǎng)信息系統(tǒng),，通過練意不練力最后達(dá)到用意不用力。

不用力指的是“不用拙力”,。不練力的方法是,，（肢）體中之氣僅僅領(lǐng)起體外相應(yīng)處的肌（肢）體,。肢體到位的位置,，為不用力的最大位置。

練意的階段：

形與意合階段：第一階,，意識感知形體變化,，進(jìn)而控制形體變化；第二階,，意識感知形體微變化,，進(jìn)而控制其微變化，進(jìn)而感知控制形之機(jī)變,。

氣與意合階段：第一階,，意識感知內(nèi)氣變化，進(jìn)而控制內(nèi)氣變化,；第二階,，意識感知?dú)鈾C(jī)變化，進(jìn)而控制氣機(jī)變化,，第三階,，意識感知機(jī)勢變化，進(jìn)而控制機(jī)勢轉(zhuǎn)化,。

由外而內(nèi),，由形而氣，由實(shí)而虛,，循次漸第,。

知“道”,、明“道”、合“道”,，你的意念就對了,！到最后行道而不自知，你就連“道之意”都沒了,，天性合道,，純乎自然！