糖尿病是一種慢性代謝性疾病,，它會影響到人體的能量代謝和血糖水平的控制。在治療糖尿病的過程中,，控制血糖是非常重要的,。

人們長期以來普遍認為，控制糖尿病就要挨餓,，吃飽肚子血糖也一定高,，這種觀點是不完全準確的。

首先,，我們需要明確的是控制糖尿病的重點是控制餐后血糖峰值,。而控制餐后血糖峰值的最佳方法是控制餐前的血糖水平。

糖尿病患者在選擇食物時應當注意控制碳水化合物的量,，特別是快速消化的碳水化合物,，如白面、糖果等,，這些食物會快速導致血糖升高,，進而導致餐后血糖峰值的升高。

第一,，熱量控制不必太嚴格,。

糖尿病患者是需要控制熱量的，但是也不必過于苛刻,。因為過于苛刻的熱量控制可能會導致糖尿病患者感到饑餓和疲勞,，從而導致不適。因此，適當?shù)乜刂茻崃渴歉鼮楹线m的做法,。

第二,，食物的脂肪含量可以適當提高一些。

合理加入一定的脂肪是完全可以的,。脂肪可以增加食物的味道,，使人更容易感覺飽腹，同時也有助于鈉,、鉀等元素的吸收,，提高營養(yǎng)價值。當然,，脂肪的含量也要控制適合的范圍內(nèi)

適量地攝入脂肪有助于增加飽腹感,，使人們能夠更持久地感到飽足，而且脂肪比碳水化合物的能量密度低,，因此脂肪的攝入量并不會導致血糖的迅速升高,。

第三，適當加餐,。

很多糖尿病患者會感到饑餓，但是他們并不知道應該如何解決這種饑餓感,。其實,，適當?shù)丶硬褪呛苡斜匾摹?/p>

如果中午和晚飯之間感到饑餓，就可以嘗試吃一個小點心,，這樣可以很好地緩解饑餓,，這樣可以避免在下一頓飯時吃得太多，并且不會導致血糖驟升,。

第四,，選擇合適的食物。

要適當控制粥,、稀飯的攝入,，畢竟它們的GI值較高；而粗糧,、蔬菜,、水果等GI值較低的食物應該作為日常飲食的主要選擇。

在水果方面,，應選擇新鮮,、不加工的水果，而避免吃水果飲料等加工食品,。同時,，一些蔬菜、水果也有助于調(diào)節(jié)血糖,，包括苦瓜,、芹菜,、黃瓜等等。

要想全面具體地掌握,，糖尿病人群飲食上的宜忌,，清楚哪些食物適合吃，哪些食物要少吃,，甚至忌口,。

第五，糾正胰島素抵抗,。

對于糖尿病患者來說,，胰島素抵抗是影響糖代謝的主要因素之一。因此,，糾正胰島素抵抗非常關(guān)鍵,。

通過適當?shù)倪\動、保持良好的睡眠質(zhì)量,、控制壓力等等,，可以有效地糾正胰島素抵抗，從而更好地控制血糖,。

第六,、控制低血糖非常重要。

糖尿病患者比非糖尿病患者更容易出現(xiàn)低血糖,。過長時間不進食或過量進行體育鍛煉等等都可能會導致低血糖,。

為了避免低血糖，可以適量添加一些碳水化合物,，比如燕麥,、酸奶、全麥面包等,。

第七,、注重運用食療方控好血糖

日常飲食中，糖友們不僅要吃對食物,，還要注重飲食的合理搭配,，這樣對控好血糖起到事半功倍的效果。

總之,，在控制血糖的過程中,，糖尿病患者不必要挨餓，只要掌握了正確的方法,，就可以健康地控制住自己的血糖水平,。

適當控制熱量、增加食物中脂肪的含量、適當加餐,、選擇好食物以及糾正胰島素抵抗,，這些都是非常重要的要點。

只要糖尿病患者掌握了這些方法,，就可以健康地度過每一天,。