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如果占了三條以上，意味著您的血液越來越黏稠,，這可不是什么好事,！對于中老年人來說,，血液黏滯是很多疾病的先兆，除了會引起各器官供血不足,，最嚴重的莫過于易形成血栓,，阻塞腦動脈、肺動脈,、腹部動脈,、下肢動脈等部位，導致缺血性急癥[1],！因此,，血液黏稠度的增高時，可以側(cè)面反應各類心腦血管疾病的嚴重性,！很多人也好奇,，作為人體的“生命河”，血管四通八達,、遍布全身,，血液為何還會像一鍋粥一樣，越來越稠,？大致原因有以下幾點[2]：血脂中的膽固醇,，是形成動脈粥樣硬化的原材料，沉積,、附著到血管壁上,，會減緩血流流速,，影響心、腦,、腎等重要器官的供血,。這多和我們?nèi)粘Ｉ钪校?span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 153, 217);">高鹽、高糖,、高脂,、高油的飲食有關(guān)。有些人不習慣吃早餐,，也是血液“稠”起來的因素之一,。睡眠過程中，呼吸,、排尿等行為會導致體內(nèi)水分不同程度流失,，如果第二天不吃早餐，不飲水,，血容量會減少,、血小板聚集增加，易形成微小血栓,，影響血流速度[2],。長期運動不足，脂肪糖分燃燒不充分,，只能囤積在血管中,，成為血液中的“雜質(zhì)”，雜質(zhì)越來越多,，血液運“氧”能力也會越來越差,。新西蘭一位32歲的青年男子，因為連續(xù)18小時工作,，加之長期缺乏運動,，導致血液凝聚在肺部，嚴重影響了心肌供氧,，最終發(fā)生猝死[2],。中醫(yī)上講氣滯則血瘀，氣不順了,，血液就會瘀堵,。過大的壓力、緊張,、悲哀等情緒,，會刺激交感神經(jīng)興奮，分泌腎上腺素,，造成血管收縮,，影響血流速度,。更糟糕的是，面對無法疏解的情緒壓力,，很多人會選擇抽煙,、喝酒來尋求短暫的輕松。過度煙酒會加速血管老化,，還會增加膽固醇和中性脂肪,，導致血液黏稠。隨著年齡增長,，血管會像下水管道發(fā)生老化一樣,，彈性越來越差，口徑變窄,，管壁不再光滑,，這樣的血管條件也讓血栓的發(fā)生更加容易！可見,，血液黏稠雖不是病，但嚴重起來可能要人命,！雖然血液黏稠本身不直接對標各類疾病，但對于中老年人,，尤其是有心血管疾病風險的人群,，要格外重視血稠問題，及早干預,！多吃粗糧,、蔬菜、瓜果,、豆類等,，如黃豆、黑豆,、玉米,、燕麥、蕎麥,、生姜,、洋蔥、黑木耳,、香菇,、檸檬、西紅柿,、橘子,、香芹,、胡蘿卜等。這些有的能起到“稀釋”血液的作用[3],，抑制血小板聚集,，降低血液黏稠度；同時富含膳食纖維,，可以降低血液中的脂質(zhì)水平,，預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。養(yǎng)成喝足量水的好習慣,，每天空腹,、餐前、睡前要注意補水,；飲水量150ml-200ml,，睡前可以相對較少100ml；水溫控制在20℃-25℃,；以白開水為宜,，鹽水、涼水,、純凈水不建議,。戒煙限酒,，多多運動，注意緩解精神壓力,，保持愉悅的心情,。中老年人的運動可以散步、快走,、打太極,、健身操為主，可加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝,，降低血脂和血黏稠度,。每周3-5次，每周30min左右,。對于血脂高的人來說,，應用降脂藥的同時，多補充卵磷脂,，可以加快人體內(nèi)脂質(zhì)的新陳代謝,，改善血管環(huán)境，輔助降低血液粘稠度。最后,，提醒一下各位,，不要以為血液健康問題只存在中老年人身上，現(xiàn)在越來越多的年輕人也會出現(xiàn)類似問題,，一定要引起重視哦,！ 參考文獻： [1].血稠的危害及預防[J].人人健康,2005(04):24.[2]玫瑰花開.警惕血稠的4個“雷區(qū)”[J].中國保健營養(yǎng),2008(08):104-105.[3]張禹.血稠是咋回事[J].家庭醫(yī)學,2006(11):24.
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