谷雨節(jié)氣過半,，春天已經(jīng)進(jìn)入尾聲,，再過一周便迎來初夏（5月6日，立夏）,。

春夏交替之時(shí),，氣溫回升快,，早晚溫差大，同時(shí)降水量增加,，人體易生濕熱,、肝脾不和，出現(xiàn)多種不適癥狀,。

因此,，在春末夏初，要注重養(yǎng)生,，調(diào)和臟腑,、平衡陰陽，打好健康基礎(chǔ),，平穩(wěn)過渡,，才能迎來一個(gè)健康的夏季。

春末夏初,，氣溫升高,、降雨增多，濕熱之氣加重,。中醫(yī)認(rèn)為,，濕為重濁黏膩之邪，容易影響氣機(jī)的流通,；如濕邪與熱邪相合,，濕熱交困，則熱因濕阻而難清,，濕因熱蒸而陽氣受傷更甚,，人體易出現(xiàn)身重、神疲,，皮膚油,、體味大，舌苔黃膩、懶言,，腹脹,、便溏、小便黃等癥狀,。

此外,，春季人體容易肝氣郁結(jié)或肝氣上逆，這就導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化功能受到影響,，從而出現(xiàn)胸脅苦滿,、腹脘脹痛、泛酸,、泄瀉等表現(xiàn),。根據(jù)中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，春末要抓緊時(shí)機(jī)疏肝解郁,。

中醫(yī)認(rèn)為,，夏氣與心氣相通。從春末進(jìn)入初夏,，人體的新陳代謝加快,，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安,，倦怠懶散,。

因此，春末夏初養(yǎng)生應(yīng)以清肝,，健脾祛濕，養(yǎng)心安神為重,。

2、防受涼

春末夏初時(shí),，不少怕熱的人已經(jīng)開起了空調(diào)或風(fēng)扇,，睡覺時(shí)記得在腹部、心口部位蓋件衣服或毯子,，避免腹部,、心口受涼而引發(fā)腹痛腹瀉、胸口痛等癥狀。

另外,，天熱時(shí)人們?yōu)榱藳隹鞎?huì)喝冷飲,，吃涼的食物，寒涼之氣入體,，加之夏天食物容易變質(zhì),，易導(dǎo)致腹瀉、胃痛等不適之癥,。因此,，脾胃不好的人盡量少吃生冷、寒涼的食物,。

3,、防皮膚病

春末夏初濕、熱,，各種真菌,、細(xì)菌迅速繁殖，加之此時(shí)人體容易出汗,，皮膚潮濕,，如不及時(shí)擦凈和保持干爽，則易引起手癬,、足癬,、汗皰疹、皮炎,、痱子,、日曬傷等皮膚問題。

因此,，這一時(shí)期應(yīng)穿寬松,、透氣的棉質(zhì)衣物；外出前做好防曬措施,，如戴遮陽帽、穿防曬衣,、涂抹防曬霜等,；出汗后，及時(shí)擦拭汗液,。

三,、食療，祛濕除煩

春末夏初,，飲食以健脾祛濕,、清淡平和為主。可多吃一些祛濕利水的食物,，如薏仁,、芡實(shí)、山藥,、蓮子,、冬瓜等，少吃辛辣酸等刺激性食物,。