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2021年5月21日 農(nóng)歷四月初十 我們迎來夏季第二個節(jié)氣 “小滿” 這是24節(jié)氣中 唯一以植物生長狀態(tài) 命名的節(jié)氣 “小滿”意即夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,，但還未成熟,，只是小滿，還未大滿,。 這時,，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入夏季。各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長期,。此時養(yǎng)生防病要做好進入夏季的準備了,。 小滿到來 未病可先防 “小滿”節(jié)氣的到來，預示著夏天悶熱,、潮濕天氣即將來臨,，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病,。 小滿特別適合“未病先防”的養(yǎng)生觀點,，就是在未病之前，做好各種預防工作,，以防止疾病的發(fā)生,。“未病先防”的養(yǎng)生觀強調(diào)，天人相應的整體觀和“正氣內(nèi)存,，邪不可干”的病理觀,。 （圖源：壹伴無版權(quán)圖庫） 而“小滿”節(jié)氣到來后,，氣溫增高，又因多雨,，此時,，就要做好“防熱防濕”的準備。  “小滿”后氣溫不斷升高,，當人們生活無規(guī)律,，飲食不定，或過食辛辣油膩之時,，就會產(chǎn)生內(nèi)熱,。這樣，外熱,、內(nèi)熱一起來,，就會出現(xiàn)一系列熱病。 由此看來,，“小滿”節(jié)氣預防熱病就應該提前做的了,。怎么做？其實并不難,，預防有下面四個辦法,！ 以溫開水為好，可以促進新陳代謝,、內(nèi)熱的排出,。最好不要用飲料代替，尤其是橙汁,，因為橙汁多喝可生熱生痰,，加重內(nèi)熱。 最好的蔬菜水果是什么呢,？如：冬瓜,，苦瓜、絲瓜,，蘆筍,、水芹，黑木耳,，藕,，蘿卜，西紅柿,，西瓜,、梨、香蕉等,。 這些都有清熱瀉火的作用,，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等,。 如：動物脂肪，海腥魚類,，生蔥,，生蒜，辣椒,，韭菜,，海蝦，牛羊狗肉等,。 運動以早,、晚天氣較涼快時為好，項目應避免劇烈的運動,，以散步,、做操、打太極拳最為適宜,。這樣,，既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收,，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生,。 “小滿”期間由于雨量增加，是皮膚病的高發(fā)期,，如腳氣,，濕疹、下肢潰瘍等,。 中醫(yī)認為,，這些皮膚病與天氣燜熱、潮濕有關(guān),，尤以濕重為主,。談到預防同樣有三。 日常以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清熱健脾利濕的食物如：赤小豆,、薏苡仁，綠豆,，冬瓜,，絲瓜、藕,，胡蘿卜,，西紅柿,，西瓜，蓮子,、山藥等,。少吃魚蝦、羊肉,、鴨肉等,，水果中芒果少吃。 主食宜用粳米,、麥粉為主要原料制成的米飯和軟食,，也稱半流質(zhì)飲食，如粥,、面條,、饅頭、糕,、面包,、餛飩、水餃,、冷面,、蒸餃以及各種湯、羹,、糊等,。 這些飲食寒生濕,、傷脾，而中醫(yī)認為：脾是管消化吸收和水液代謝的,，所以,，脾虛水液代謝異常，從而加重皮膚病,。 平時可多喝粥以調(diào)理脾胃,，如綠豆粥，荷葉粥,，赤小豆粥等,，以方便體內(nèi)濕熱的排泄。 小滿,，是全年最“接地氣”的15天,，地面溫度慢慢升高，此時赤腳走路、或穿布底鞋不會像其他時間容易受寒,，可接引地面的陽氣,。 經(jīng)常赤足踏地，或穿布鞋,，可使地之陰氣通過涌泉穴升入體內(nèi),，這就是接地氣的真義了。 什么人最需要接地氣呢,？虛火上浮的人、陰虛火旺的人,、陽氣旺盛的人,、接地氣可以很快讓身體陰陽平衡。 但如果北方氣候還偏寒,，或者嶺南剛下過雨那種濕熱,，也是不適合赤腳接地的，只能接寒氣,、接濕氣,，可以穿個布底鞋。 也不宜赤腳踩冰涼的大理石地面,，以免寒從腳起,。要踩真正能跟大地接觸的土地、草地,。 千萬別讓這么好的方子失傳了,，點贊轉(zhuǎn)發(fā)，功德無量~  調(diào)適心情防心病 小滿時風火相煸,，人們也易感到煩躁不安,，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢,，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓,、腦血管意外等心腦血管病。
多參與一些戶外活動,，在清晨參加體育鍛煉,，以散步、慢跑,、打太極拳等為宜,，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓,，傷陰也傷陽,。 俗話說，“笑一笑，十年少,；愁一愁,，白了頭”，笑能促進血液循環(huán),，還能運動全身肌肉,，產(chǎn)生呼吸效應，增強呼吸功能,，笑口常開是強身健體,、益壽延年的一劑良方，是平安度夏的好方法,。 高興的時候就笑出來,，表達出來，使氣得以宣泄,，氣行則血行,，還能排出體內(nèi)的濕邪和燥熱。 用料： 芹菜150克,、豆腐1塊,、食鹽、味精,、香油個少許 制法： 芹菜切成小段,，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下,，撈出后用涼開水冷卻,，控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌,，加入食鹽,、味精、香油拌攪勻即成,。 功效： 清涼適口,、夏令佳菜，有清熱利濕解毒的功效,。芹菜清熱利水的功效,，適用于小便淋痛、小便出血,、帶下等病證,。
四神湯源于宋朝，是中醫(yī)著名的健脾食方,，其中“四神”是指茯苓,，淮山，蓮子和芡實（或薏仁），它們就像是輔佐身體的四位神仙,，在一起互相補遺,，健脾、安神,、養(yǎng)膚,，而且性質(zhì)非常平和。 四神湯 讓瘦子變胖,、胖子變結(jié)實 材料： 鮮淮山80克（干淮山30克）,，茯苓30克，薏米30克,，芡實30克,，蓮子 30粒（可帶芯），豬骨300克（可供3至4人食用）,。 做法： 1、把所有的備料洗凈,； 2,、豬骨剁小塊，入鍋飛水備用,； 3,、將所有備料放入鍋中，加入適量清水,，大火煮開,，小火煲1.5小時，加鹽即可飲用,。 功效： 豬骨,，健脾強腎、益氣生津,； 淮山,，性味甘、平,，入脾,、肺、腎經(jīng),，補脾胃,、益肺腎； 薏米,，清熱利水消腫,、健脾祛濕； 芡實，健脾祛濕,；蓮子養(yǎng)心安神,； 所以此湯有健脾養(yǎng)胃、清熱祛濕,、美容養(yǎng)顏,、靜心安神的功效。 適用人群： 適于脾虛濕困所出現(xiàn)的疲倦乏力,、泄瀉,、遺精（去薏米）、食少,、便溏,、白帶過多、消化不良,、煩躁等人群飲用,。 建議陰虛、虛寒泄瀉人群勿食用,。 時值初夏,，天氣漸熱、雷雨漸多,，養(yǎng)心健脾最適此湯,。 本文來源：鳳凰大健康 |
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