濕氣，萬惡之邪,。在致病的風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火這'六淫邪氣' 中，中醫(yī)最怕濕邪,。

俗話說“千寒易去，一濕難除,?！保@是由于濕是最容易滲透的,，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,，我爸總說南方的冬天比北方的冬天更令人難受,，就是因為南方濕氣比較重,，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱,，就好比三伏天,，又熱又濕，讓人喘不過氣來,。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易,，但一旦成了風(fēng)濕,，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好,。濕氣在皮下，就容易形成肥胖,。

那如何判斷自己體內(nèi)濕氣重呢,？只需要仔細(xì)觀察自己的臉色,，刷牙、舌頭和大便即可,。

一,、看臉。

1看是否色斑加重,，濕氣太重，影響人體新陳代謝,，無法排除廢物,，黑色素沉積，加重色斑,，雀斑等等。

2看臉上皮膚是否干燥粗糙。水濕困脾,，濕氣重,，則脾虛,，而我們知道，脾虛運化功能變?nèi)?，水濕停留在體內(nèi),，會影響皮膚代謝，導(dǎo)致皮膚粗糙干燥,。

3看皮膚是否暗沉發(fā)黃。體內(nèi)濕氣重,，濕困脾陽,，而脾是后天之本,，氣血生化之源,。人體氣血運行不暢,，氣血不足直接表現(xiàn)在臉色上,，讓你失去紅潤面色，變得暗沉發(fā)黃,。

二,、看刷牙,。清晨起床后刷牙的時候，如果總是嘔吐下才舒服,，總感覺嗓子里邊有東西,，即使吐痰，也只是一點點,，吐不出來。這也說明體內(nèi)有濕氣,。

三、看舌頭?？梢詫χR子，伸出舌頭仔細(xì)觀察下,，健康舌頭其顏色應(yīng)呈粉紅或淡紅色,，其形狀應(yīng)是長橢圓形,，胖瘦適中,，其舌苔薄白,，光澤而潤，最后舌頭要伸縮自如和有力,。正常人的舌苔,，一般是薄而均勻地平鋪在舌面，在舌面中部,、根部稍厚。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚,，說明體內(nèi)有寒濕,。如果舌苔的顏色發(fā)黃,，看起來膩而粗糙，說明體內(nèi)有濕熱,。如果舌體紅赤胖大,，多為脾胃濕熱或者痰熱內(nèi)蘊，導(dǎo)致濕熱之邪上泛,。如果舌頭邊緣有鋸齒（齒痕舌），說明水濕太重,，舌頭變得胖大,，兩邊有牙齒壓迫的痕跡。如果常年都是這樣,，則說明體內(nèi)濕氣相當(dāng)嚴(yán)重了。

四,、看大便。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛,、黏膩,，不成形,，粘在馬桶上不容易被沖走，一箱水沖不干凈,，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常,。長期便溏的人，體內(nèi)必然有濕,。

生活中又該如何快速祛濕呢？教您3個健脾除濕的方法,，效果好,，很多人都在用！

薏米是我們常聽到的祛濕佳品,，其中具有豐富的營養(yǎng)和藥用價值。但其實,，祛濕效果比薏米更加明顯的是芡實。

芡實又名雞頭米,，是睡蓮科水生草本植物芡的干燥成熟種仁，始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,，列為上品，具有益腎固精,、補脾止瀉,、祛濕止帶的功效，被譽為“水中人參”和“水中桂圓”,，是傳統(tǒng)的中藥材和珍貴的天然補品,。在中醫(yī)上，芡實被認(rèn)為抗衰老、延年益壽,、補中益氣、健脾祛濕的佳品,。不僅能夠祛濕氣,，還能健脾補腎，調(diào)養(yǎng)脾胃,，改善消化不良、積食等情況,。

芡實如何食用呢？

1,、山藥薏米芡實粥。薏米的營養(yǎng)價值很高,，有清熱利濕,，利小便，健脾胃,，強筋骨的功效，被譽為“世界禾本科植物之王”,，而且容易消化吸收，平日里煮粥,，做湯都可以,。不過薏米性微寒，我們用于健脾益胃,，祛濕的話，需要放在鐵鍋里炒制下,，收一下薏米的寒性,，祛濕的效果也更好,，將炒制的薏米和芡實清水浸泡，去皮山藥鹽水浸泡放置,，薏米芡實煮約三十分鐘,，然后添加山藥煮15-20分鐘即可,。

2,、芡實蓮子茯苓粥。蓮子是藥食兩用的食物,，能有效降心火,，清心安神，還能鎮(zhèn)靜安神,，促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量,。此外,，蓮子素有“脾果”之稱，補脾之力強于芡實,。茯苓形如甘薯，球狀,，外皮淡棕色或黑褐色,，內(nèi)部粉色或白色。中醫(yī)認(rèn)為茯苓性味甘淡平,，入心、肺,、脾經(jīng),，是中藥中利水消腫的重要藥材之一,，具有滲濕利水，健脾和胃,，寧心安神的功效。 三者一起煮粥喝,，去濕氣,，健脾胃,，還能寧心安神，促進(jìn)睡眠,。

生活中我們還可經(jīng)常做一個動作——踮腳,，每天踮踮腳，排濕氣,，人也精神了,。

踮腳的具體做法：將雙腳張開,，與肩同寬，雙手自然垂直與褲線,，隨即將腳跟抬起，最大限度的離開地面,，腳尖著地且保持不動,，維持10秒后輕輕放下后腳跟，重復(fù)30來回,。剛開始做的時候，如果感覺有難度,，可以借助椅子來支撐幫助你,。這是因為踮腳時,，我們的小腿肚處于拉伸緊繃狀態(tài)，小腿肚上有一個祛濕穴--承山穴,。通過踮腳刺激承山穴,，承山穴又是消滅人體濕氣的最好穴位，大多數(shù)人只需輕輕一按自己的承山穴,，都會有明顯的酸痛感。經(jīng)常踮腳可以刺激次穴位,，起到健脾祛濕的效果,。