4月4日（對應(yīng)南半球今年是10月8日）是二十四節(jié)氣中的“清明”,，也是人們掃墓祭祖的傳統(tǒng)日子?！扒迕鲿r(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”,，正是清明時(shí)期氣候特點(diǎn)及情緒變化的真實(shí)寫照,。清明期間氣候潮濕，常有小雨,，再加上祭祖掃墓,，難免憂傷，情懷不暢,。中醫(yī)認(rèn)為憂思傷脾,，郁結(jié)傷肝，濕阻脾胃,，濕困滯氣,。潮濕、憂傷均會傷人,，容易引起人體不適,，甚至發(fā)生疾病。所以,，調(diào)肝健脾,，行氣化濕是清明時(shí)期養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。

清明是春季的第5個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)已入仲春，春暖花開,，春色盎然,。清明期間雖時(shí)有小雨，但也有天朗氣清,、陽光明媚的時(shí)候,。今年清明剛好有3天小長假,，此時(shí)正適合外出游玩,，踏青登山，活動(dòng)筋骨,，增強(qiáng)體質(zhì),。所謂“動(dòng)則生陽”,，春季正是陽氣生發(fā)的季節(jié)。隨著仲春到來,，氣候漸暖,，人體陽氣也由內(nèi)向外透達(dá)。清明期間的踏青活動(dòng),，正有利于助長體內(nèi)的陽氣生發(fā),，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥,，氣行則血行,，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能改善血液循環(huán),，增強(qiáng)心血管功能,。同時(shí)，氣的運(yùn)行順暢,，又能促進(jìn)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的輸布和代謝廢物的排泄,。另外，行氣能化濕,，氣的運(yùn)行正常,，可減少當(dāng)前梅雨季節(jié)濕氣在體內(nèi)的積聚，從而減輕體倦,、身重,、肢體酸楚等濕困癥狀。需注意的是,，春季運(yùn)動(dòng)不宜過劇過大,，特別是踏青登山應(yīng)量力而行，以免運(yùn)動(dòng)過度, 汗出過多,，氣隨汗泄,，反而耗傷身體。

清明節(jié)是中國人祭祖掃墓,、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們在寄托哀思,、追憶逝者的同時(shí),，也要關(guān)注自己的身心健康。對于失去至親的人,，清明掃墓很容易觸景生情,，重揭憂傷。特別是族群親友一起聚集掃墓時(shí),，容易形成一個(gè)“情緒場”,，悲傷的情緒很容易被傳染,，尤其是老年人更易產(chǎn)生落寞哀思，引起身體不適,。春天人體肝氣偏旺,，肝陽升發(fā)，情緒易受影響,，血壓容易波動(dòng),，特別是有心腦血管疾病的朋友在清明掃墓時(shí)，更要注意調(diào)暢情志,，不要過度傷心,，最好有親友陪伴，以防意外發(fā)生,。其實(shí)喜怒憂思等情志活動(dòng)人皆有之,，但悲傷、抑郁的情緒太過或持續(xù)過久,，超越了人體生理和心理的調(diào)節(jié)能力,，就會引起機(jī)體功能失調(diào)，引發(fā)身心疾病,。所以,，清明掃墓之時(shí)調(diào)暢情緒非常重要，如果近日身體不適,，又容易觸景傷情的朋友,，則最好避免參加掃墓活動(dòng)。

清明正是一年中最潮濕的梅雨時(shí)期,，南方地區(qū)更是經(jīng)常濕霧籠罩，衣服難干,。此時(shí)濕氣縈繞,，膠著難散，人體氣機(jī)運(yùn)行不暢,，人們常感體倦疲乏,，頭重昏朦，食欲欠佳,，甚至大便溏泄,。濕邪困阻，濕郁氣滯,，首選藿香,、陳皮煎水內(nèi)服，有芳香化濕,，行氣消滯功效,。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,，易傷陽氣,，此時(shí)濕困脾胃,，食欲欠佳，可適當(dāng)進(jìn)生姜,、辣椒等辛溫食物以助陽化濕,，醒脾開胃。因?yàn)樾晾笔澄锬艽碳の改c蠕動(dòng),，增加胃酸分泌,，增強(qiáng)食欲，所以“吃辣能下飯”正是這個(gè)道理,。另外,，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火,、吃冷食的習(xí)慣,。不過，這樣的做法并不可取,。因?yàn)楹硞?，易損人體陽氣，且又傷脾助濕,，不利于濕邪運(yùn)化,。清明時(shí)節(jié)，濕氣太重,，飲食調(diào)理更應(yīng)注意,，一切寒涼傷脾困濕的食物均不宜吃，并且注意飲食有度,，特別要保護(hù)好脾胃的正常功能,。

春回大地,，萬物復(fù)蘇,，春天人體陽氣升發(fā)的同時(shí)，也易引動(dòng)體內(nèi)伏邪,，引起舊病復(fù)發(fā),，特別是過敏性疾病如支氣管哮喘、過敏性鼻炎,、皮膚過敏的發(fā)作,。清明之時(shí)，春暖花開,，濕氣彌漫,，微生物滋生增長,，花粉、粉塵彌散于空氣中,，螨蟲,、霉菌積聚在衣服、床鋪,、沙發(fā)等布物里,。這些都是過敏源，過敏體質(zhì)的人一經(jīng)接觸則易致敏,，引發(fā)呼吸道或皮膚的過敏癥狀,。如春季常出現(xiàn)的頭面部、手部等皮膚外露部位的皮疹,，也叫春癬,，是皮膚花粉過敏的表現(xiàn)。晨起打噴嚏,、流清涕的過敏性鼻炎癥狀,，是對粉塵、霉菌過敏的反應(yīng),。遠(yuǎn)離過敏源是預(yù)防過敏性疾病的首要措施,，天氣晴朗，陽光普照的時(shí)候,，及時(shí)晾曬衣物,、床褥也能殺滅致敏微生物，減少過敏癥狀的發(fā)生,。另外,，清明前后還有許多疾病易復(fù)發(fā)，如關(guān)節(jié)炎,、胃病等,，對于患有多種慢性病的患者則應(yīng)注意，在這段時(shí)間內(nèi)要忌食蝦,、蟹,、竹筍、毛筍,、羊肉,、公雞等“發(fā)物”，中醫(yī)認(rèn)為此類食物均為動(dòng)風(fēng)生痰,、發(fā)毒助邪之品,，容易引起舊病復(fù)發(fā)。