1,、飲食有節(jié)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中指出飲食過(guò)度的危害：“飲食自倍,，胃腸乃傷……飲食不節(jié)，起居不時(shí)者……則?滿閉塞,，下為飧泄,，久為腸澼。”

說(shuō)明吃飯要有規(guī)律,，定時(shí)定量,，食不過(guò)量，這對(duì)維持胃腸正常功能,、保持其工作的節(jié)律性十分重要,。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，常常飲食不規(guī)律,，飽一頓饑一頓,，容易損傷脾胃功能。

2,、俗話說(shuō)得好：“早餐要吃好,，午餐要吃飽，晚餐要吃少”,。而現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣恰好相反，由于白天上班匆忙,，早餐和午餐對(duì)付一頓,，晚上和朋友約飯聚餐，大吃一頓,。

人和自然界是一個(gè)整體,，白天可以借助自然界的陽(yáng)氣運(yùn)化多余的食物，晚上,，自然界的陽(yáng)氣不足了,，加上自身的運(yùn)化能力又弱，代謝不了多余的食物,，就變成了“濕”,、“痰”、“瘀”,。不僅影響睡眠,，更影響身體健康。

尤其是老年人,，晚上吃得過(guò)多還容易導(dǎo)致心臟病,。（中醫(yī)認(rèn)為：脾胃屬土，心屬火,，火生土,，火與土的關(guān)系就如同母親與兒子的關(guān)系。如果兒子負(fù)擔(dān)過(guò)重,，就要從母親那里借力量,，中醫(yī)叫子盜母氣。由于脾胃虛弱,，增加了心的負(fù)擔(dān),，就容易出現(xiàn)心慌,、心悸等證。）

3,、此外,，睡前應(yīng)少吃辣椒、姜等辛辣食物,，以及各種煎炸食物,。一方面辛辣會(huì)刺激胃腸道，另一方面,，辛辣會(huì)使機(jī)體處于燥熱狀態(tài),，不利于安神入眠。