1、多吃蔬菜,、豆類和水果,。減少高脂肪、高熱能量食物的攝入,、平時(shí)多做體育鍛煉,，增強(qiáng)自身抵抗力。

2,、提倡婦女乳房自檢與臨床復(fù)查相結(jié)合的預(yù)防方法,，年滿35周歲以上婦女應(yīng)定期進(jìn)行乳腺癌篩查，如：臨床檢查,、彩色乳腺B超,、鉬靶X檢查或MRI檢查，若有無(wú)法辨別的腫塊性質(zhì)作進(jìn)一步病理檢查,。

3,、乳腺自檢

女性要重視乳腺的保健，要學(xué)會(huì)自查乳腺，每月都要自查一次,。最佳時(shí)間為月經(jīng)結(jié)束一周后,，如果月經(jīng)不規(guī)則，最好在每月同一時(shí)間進(jìn)行自檢,。

具體方法是：

視診：直立鏡子前脫去上衣,，光線明亮，面對(duì)鏡子進(jìn)行視診,。比較雙側(cè)乳房是否對(duì)稱,，注意外形大小和異常變化。異常體征包括：乳頭回縮,、乳頭溢液,，皮膚橘皮樣改變、酒窩征等,。

觸診：取坐位或平臥,，舉起一側(cè)上肢，用三個(gè)指頭（食指,、中指,、無(wú)名指）手指并攏，以手指腹面接觸對(duì)側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)或外側(cè)任一區(qū)域手指部分接觸乳房,，順時(shí)針或逆時(shí)針向胸壁適當(dāng)用力按壓乳房滑動(dòng)檢查,至少三圈,。直至乳頭，用拇指和食指輕輕擠壓乳觀察有無(wú)溢液,。如發(fā)現(xiàn)有腫塊或異常溢液則要到醫(yī)院就診,。