有女生留言說：

“我胸好小，好煩惱,，怎么辦,？”

然后有男生跑來評論說：

“你需要一個男友”

“我可以幫你呀，揉揉就大了”

……

去死吧,，乳房是脂肪和乳腺組成的好嗎,？

按摩并不能讓乳房變大，

只有豐胸手術(shù)才能,。

但是,，姑娘們，無論胸大胸小,，你的確需要專業(yè)的捏胸知識：

乳房自我檢查,。

在生活節(jié)奏如此之快的現(xiàn)代社會中，我們很容易忽視乳房的健康,，但乳房自我檢查可能是你最好的朋友,。

 培養(yǎng)關(guān)于乳房的自我意識 

胸部有不同的形狀和大小，乳頭也是如此,。而且,，左右兩只乳房通常是不對稱的，可能一只乳房比較大一點,，位置相對于另一只乳房而言也較低,，這都是非常正常的,。

同時，月經(jīng)來潮前的荷爾蒙變化也可能使一只乳房比另一只乳房稍大,。所以,，你要了解自己的乳房在經(jīng)期和非經(jīng)期里的正常狀態(tài)，這被稱為乳房自我意識,。

乳房自我意識是非常重要的,，因為它會讓你在日常生活中關(guān)注乳房健康，如果通過自查發(fā)現(xiàn)問題,，可以隨時就醫(yī),，能夠大大降低乳腺癌晚期的發(fā)病率。

 多久檢查一次乳房,？

從20歲開始,，你就需要有意識地對乳房進行自我檢查了。

絕經(jīng)前的女性一般在月經(jīng)后的7-10天進行自檢,。

這時候乳房比較松軟,，如果有腫塊比較容易發(fā)現(xiàn)，這也可以讓你忽略在月經(jīng)期間可能發(fā)生的乳房變化,，比如經(jīng)期前后黃體酮會使得乳房內(nèi)有更多的結(jié)節(jié),，這些都會干擾自檢時的判斷。

絕經(jīng)后的女性可以每個月選擇固定的一天進行自檢,。

剛開始的時候，由于你不熟悉,，自檢一邊大約需要７分鐘,，但是慢慢你就會很熟練，練習(xí)得越多,，你就越能分辨哪些是正常的腫塊,，哪些不是。

美國一位乳腺專家戈爾茨坦博士說：

“你不用擔(dān)心,，手指頭會記得住,，它們表現(xiàn)很出色，只是需要被使用,?！?br>
 怎么自我檢查？

對鏡觀察

主要是看乳房的外形有無改變,、乳頭是否下陷,、皮膚有無下陷等。你可以在洗澡后順便自檢乳房,，這樣很方便,?！　?br>
姿勢與方法

自檢的方法是用食指和中指兩個手指指肚去檢查對側(cè)乳房。

這是因為指肚比較敏感,，更容易發(fā)現(xiàn)問題,。姿勢可以是站立或仰臥，如果是仰臥,，可以在胸部下方墊上一個枕頭,。

手指以打圈的方式揉搓整個乳房，首先感覺乳房是否有疼痛感,，乳頭是否存在觸痛,，再看能不能感覺到腫塊，擠壓乳頭看是否有液體流出,，并檢查乳頭顏色是否有變化,，觸摸時是否有溫?zé)岣械取?br>

目前，國外比較流行直行式檢查法（vertical strip）,，小愛這里也給大家介紹一下,。

用中間三根手指的指腹形成一元硬幣大小區(qū)域，不以打圈的方式,，而是沿著直線觸摸乳房,，并且試著用三種深度壓力——表面、中度,、深度——按壓乳房區(qū)域內(nèi)的每個點,。

小愛覺得這兩種方法，你都可以嘗試一下,，選擇適合自己的,。

檢查要全面

乳房自檢最忌諱隨意捏一下胸部，就認為自己做了自檢了,。把應(yīng)該摸到的部位都摸一摸,，不要有遺漏。

千萬不要習(xí)慣性只檢查一下所謂的胸部,，而忽略更細節(jié)的地方,，比如乳暈、乳頭,、腋下等地方,。

你可以抬高一只手臂，用另一只手來檢測腋下,，然后交替,。以下8個方面，供大家參考,，判斷自己的乳房是否有問題：

乳房或乳頭的觸感或是外觀的改變,；
乳房內(nèi)或乳房附近的腫塊，或是腋下增厚,；
乳房疼痛或乳頭觸痛,；
乳房大小或形狀的改變；
乳頭或乳房皮膚內(nèi)凹,；
觸摸時有溫?zé)岣校?br>乳房,、乳暈或乳頭出現(xiàn)鱗片狀、發(fā)紅或皮膚過敏,，類似于橘子皮剝落,；
乳頭溢液。

 對乳房不要過度焦慮 

你需要培養(yǎng)乳房自我意識,，但是你也不用對于乳房健康過度焦慮,。

經(jīng)期前的乳房脹痛、體檢時輕度乳腺增生等,，都不需要治療,，乳房的疼痛大部分都是一種生理性的改變，過一段時間就會自愈,。

此外,，每發(fā)現(xiàn)的10個腫塊中，有8個不是癌癥,，但你需要去醫(yī)院確診。即使檢查出乳腺癌也不用特別焦慮,，因為實際上,，95%的早期乳腺癌患者都可以長期存活，早期乳腺癌甚至已經(jīng)可以脫離癌癥的劃歸,。

但是,，也需要早發(fā)現(xiàn)早治療,，不要因為工作或家庭事務(wù),，耽誤了最佳治療時機。

記住,，養(yǎng)成檢查乳房的好習(xí)慣,，你會因此受益終身,！