雌激素之于女性來說有多重要,，有些人說它是青春的源泉,，這句話一點(diǎn)都不夸張，雌激素是女性變美的重要物質(zhì),，這也是為什么很多女性為了讓自己老得慢些,，會(huì)經(jīng)常補(bǔ)充各種雌激素食物的原因。

當(dāng)然了雌激素的作用不止如此,，它作為女性體內(nèi)重要的一種內(nèi)分泌激素,，還保證著身體內(nèi)多個(gè)器官的正常運(yùn)行，它維持著卵巢的發(fā)育和正常運(yùn)行,，保證了女性正常的生育功能,。

此外，它還影響著女性的情緒,、認(rèn)知功能,、記憶力，對(duì)于女性的心理健康也是非常重要的,。

女人“雌激素”下降有哪些表現(xiàn),？

1,、月經(jīng)紊亂

當(dāng)女性體內(nèi)雌激素缺乏，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期變得不正常,，經(jīng)期不穩(wěn)定或是經(jīng)量減少,。

2、骨質(zhì)疏松

骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育也是離不開雌激素的支持的,，所以身體雌激素下降,，骨骼密度就會(huì)降低，骨質(zhì)變得疏松,，就容易增加骨折的風(fēng)險(xiǎn),。

3、潮熱汗出

更女期的女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平下降,，就會(huì)在沒有任何誘因的情況下,，突然就會(huì)有熱感從胸部向面部和雙上肢部位迅速蔓延，同時(shí)還可能伴有心慌出汗的情況,。

還有些雌激素缺少的女性,，會(huì)總是在半夜汗出驚醒，大汗淋漓,，出夜汗,。

4、情緒變得不穩(wěn)定

雌激素缺乏的女性,，情緒會(huì)變得不穩(wěn)定,，難以控制，容易沒來由的生氣發(fā)怒,，或是煩躁,，抑郁，悲觀易疲乏,。

5,、皮膚干燥

雌激素分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，從而引發(fā)皮膚問題,，皮膚會(huì)有瘙癢感，變得干燥松弛,，易長(zhǎng)皺紋,。

6、腰腹凸出

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),，女性朋友們身體內(nèi)的雌激素分泌呈下降趨勢(shì),，內(nèi)分泌也會(huì)變得紊亂，這樣身體內(nèi)多余的熱量和膽固醇就不能及時(shí)排出體外，脂肪容易在腰腹部堆積,，讓小肚子變得凸出。

女人“雌激素”下降,，建議：多吃4物或能及時(shí)補(bǔ)充

1,、豆制品

豆制品中異黃酮含量高，能夠起到調(diào)節(jié)激素水平的作用,，促進(jìn)身體內(nèi)雌激素的分泌,。所以女性朋友們可以多吃些豆制品，還能起到滋養(yǎng)卵巢的作用,。

2,、葛根

葛根是植物界中雌激素含量最為豐富的植物，而且葛根還屬于堿性食物,，女性朋友們適量食用葛根磨成的葛根粉,，不僅能為身體增加雌激素，還可以營(yíng)養(yǎng)皮膚,，養(yǎng)出好氣色,，延緩衰老。

3,、皂角米

皂角米又叫雪蓮子,，煮出來晶瑩剔透，不但顏值高,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的,，它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排毒,，還能促進(jìn)雌激素合成,，平衡內(nèi)分泌，滋陰養(yǎng)肺,。

常吃皂角米還有一個(gè)好處,，就是它屬于低脂食物，這對(duì)于愛美想保持身材的女性朋友們非常友好,，可以為身體補(bǔ)充雌激素,，又不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖影響身材。

4,、堅(jiān)果

堅(jiān)果中大量的不飽和脂肪酸,，能夠舒緩心情，幫助減壓,，還可以讓女性朋友們體內(nèi)的雌激素分泌保持平衡,，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。