對(duì)于女性朋友而言，45歲是一個(gè)重要的年齡節(jié)點(diǎn),，過了45歲以后,，身體會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，而且面臨著絕經(jīng)期以及更年期的到來,。

過了45歲之后,，除了在生理方面發(fā)生較大的改變，出現(xiàn)絕經(jīng),，情緒上會(huì)有較大波動(dòng),，而且面部皮膚也是大不如前，皺紋和色斑逐漸爬上臉龐,，這讓很多人一時(shí)間難以接受,，畢竟每個(gè)女生都不想讓自己變老。

其實(shí)對(duì)于女性而言,，過了45歲之后,，衰老加速主要是由于體內(nèi)雌性激素分泌不足而引起的，想要預(yù)防這種現(xiàn)象過早發(fā)生,，不妨在45歲之后,，多吃一些含雌性激素較豐富的食物，延緩衰老的到來,。

女性45歲后,，多吃4種食物，補(bǔ)充雌激素,，皮膚更白皙

豆制品

豆制品主要是以大豆為原材料,，大豆中含有大豆異黃酮，是一種植物雌激素,，適量補(bǔ)充一些,，對(duì)促進(jìn)體內(nèi)雌性激素分泌，有不少的幫助作用,。

所以女性在過了45歲之后,，不妨多吃一些豆制品，可以幫助補(bǔ)充身體所需的雌性激素,，改善不良癥狀,，延緩衰老到來。

紫薯

減肥人士通常會(huì)吃紫薯，而且紫薯是一種非常不錯(cuò)的粗糧,，對(duì)于養(yǎng)護(hù)皮膚大有幫助,。

紫薯中的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們所知道的，女性平時(shí)不妨嘗試一些紫薯,，就能清除體內(nèi)多余的自由基,，并能補(bǔ)充所需的雌激素，同時(shí)紫薯還具有淡化色斑和美容養(yǎng)顏的作用,。

蜂蜜

蜂蜜對(duì)人體健康有不少好處,，經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜可以幫助補(bǔ)充身體所需的雌性激素，尤其是過了45歲的女性,，不妨多吃一點(diǎn),。

常吃點(diǎn)蜂蜜，不僅能夠改善皮膚健康,，同時(shí)也能夠平衡自身內(nèi)分泌,，排除體內(nèi)多余毒素，使整個(gè)人看上去更加年輕健康,。

燕麥

燕麥?zhǔn)侨粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物,，其中含有的營養(yǎng)元素比較豐富，適量多吃一些可以幫助身體補(bǔ)充所需的異黃酮,，促進(jìn)體內(nèi)雌性激素的分泌,，幫助延緩衰老的到來。

女性想要平穩(wěn)度過特殊時(shí)期,，遠(yuǎn)離這幾件事

1,、熬夜

熬夜是較為常見的一種行為，但是常見的熬夜卻會(huì)給身體健康帶來一些負(fù)擔(dān),，尤其是對(duì)于女性朋友而言,，很容易會(huì)使身體處于疲勞狀態(tài)，而且可能會(huì)出現(xiàn)失眠健忘,、注意力不集中的現(xiàn)象,。

這主要是由于熬夜并沒有使身體得到較好的休息，所以要保證規(guī)律的作息,，避免內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào),，保證充足睡眠，平穩(wěn)度過特殊時(shí)期,。

2,、喝冷飲

炎炎夏日來臨，很多人難以抵擋住各種冷飲的誘惑,，像雪糕,，果汁等吃起來但是較多的寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)，也容易影響正常的內(nèi)分泌平衡，不利于身體健康,。

所以在日常生活中盡量還是要遠(yuǎn)離這些冷飲,，盡量多喝一些白開水，促進(jìn)身體新陳代謝,，使身體保持年輕狀態(tài),。

3、發(fā)脾氣

對(duì)于女性朋友而言,，隨著更年期的到來,，受到雌性激素分泌減少影響，內(nèi)分泌系統(tǒng)可能會(huì)發(fā)生紊亂,，這時(shí)候很容易會(huì)出現(xiàn)著急上火、情緒煩躁的現(xiàn)象,，姿勢(shì)最好能夠正確認(rèn)知情緒變化,，平復(fù)好自己的心情，保持良好的心態(tài),，平穩(wěn)度過這個(gè)特殊時(shí)期,。

結(jié)語：衰老是一種正常的生理現(xiàn)象，誰都無法避免,，在這個(gè)過程中,，一定要保持正確的認(rèn)知，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì),，記得適量運(yùn)動(dòng),，讓自己看起來更加年輕一些，延緩衰老的腳步,。