曾醫(yī)生聊健康 百家號(hào)

發(fā)布時(shí)間：2022-01-08 16:43:22

導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)女性都愛(ài)美,，希望身材和顏值可以一直保持完美狀態(tài)，但衰老是人生命的一部分,。女性年齡到28歲后,，身體會(huì)開(kāi)始有衰老表現(xiàn)，速度比較慢,，變化不明顯,，大部分人不太在意。

步入中年階段的女性,，年齡超過(guò)45歲后,，身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)加快下降速度，在外表方面明顯衰老,，讓很多女性無(wú)法接受,。這個(gè)階段女性身體中過(guò)快流失黃體酮和雌激素，會(huì)影響身體情況,。

人體內(nèi)缺失黃體酮,，會(huì)受到什么影響,？

1、皮膚變得干燥,。

2,、容易有出冷汗現(xiàn)象。

3,、降低睡眠質(zhì)量,。

4、可能發(fā)生出血異常,。

5,、不規(guī)律的生理期。

有些女性為了緩解體內(nèi)激素水平影響,，會(huì)通過(guò)吃保健品養(yǎng)護(hù)身體,，部分保健品中存在激素成分，盲目補(bǔ)充容易使身體健康受到影響,，無(wú)法起到保健作用,。

大家可以通過(guò)飲食的方式補(bǔ)充黃體酮，比較健康,，不用擔(dān)心副作用,，以下幾種食物就是不錯(cuò)的選擇，能幫助改善黃體酮流失問(wèn)題,，可以適當(dāng)端上餐桌,。

45歲后的女性，加快流失黃體酮,，以下6種食物建議常吃,，有助激素補(bǔ)充

1、黃豆

黃豆在日常中比較常見(jiàn),，可以用它制作多種豆制品,，也能直接煮熟食用。這種豆類中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，包括礦物元素,、微量元素、各種維生素,、大豆異黃酮,、植物蛋白等，女性在生活中適量食用,，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,。其中大豆異黃酮與女性身體中的黃體酮成分類似，大家不想加快流失黃體酮,，不妨日常中多吃點(diǎn)豆制品或黃豆,。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋個(gè)頭比較小,，但里面包含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不低,，與雞蛋相比不逞多讓,，有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)成分含量,，包括礦物元素、氨基酸,、維生素等,。女性想在日常中保持身體中黃體酮水平，可以在日常中適量食用一些鵪鶉蛋,，對(duì)身體中內(nèi)分泌能起到調(diào)節(jié)作用,，保持身體中有充足雌激素，可以實(shí)現(xiàn)一定的黃體酮補(bǔ)充效果,。

3,、黑米

很多人在飲食中會(huì)吃大米，黑米是一種不太常見(jiàn)的食物,，有些快餐店中會(huì)用黑米煮粥,，黑乎乎的并且很黏稠，看著沒(méi)有食欲,。其實(shí)黑米這種五谷雜糧有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富,，含有大量碳水化合物和蛋白質(zhì)成分，女性在日常中適量多吃點(diǎn),，可以對(duì)分泌黃體酮起到促進(jìn)效果。

黑米里面的花青素成分,，具有抗氧化劑的作用，食用后可以有效避免過(guò)早衰老現(xiàn)象,，對(duì)身體中穩(wěn)定內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有幫助，適當(dāng)多吃有助讓人更顯年輕,。

4,、海帶

海帶是海洋中的產(chǎn)物，有很多種吃法,，例如海帶蛋花湯,、涼拌海帶絲等,，正確烹飪后有十分鮮美的味道。女性在平時(shí)可以適量多吃點(diǎn)海帶,，有助身體中所需黃體酮元素的補(bǔ)充，并且海帶里面還存在很多其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，能幫助改善身體素質(zhì),。

超過(guò)45歲后的女性，想避免過(guò)快流失體內(nèi)黃體酮,，不妨選擇海帶這種食物,，或能讓身體得到一些意外收獲。

5,、柿餅

柿子通過(guò)特殊處理可以加工成柿餅,，女性適量吃一些柿子可以收獲很多好處，這種食物中有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，但要避免過(guò)量食用,，容易使身體受到傷害。

大部分女性有貧寒的體質(zhì),，柿子這種食物偏向寒性,，女性身體中攝入大量寒性物質(zhì)，容易使身體健康受到影響,。柿子在加工成柿餅后,，會(huì)削弱里面的寒性成分，食用后可以為身體補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng),，有助體內(nèi)黃體酮水平的維持,。

6、葛根

葛根是種常見(jiàn)的中藥材,，有很高的滋補(bǔ)價(jià)值,，里面的營(yíng)養(yǎng)成分含量很高，其中就有黃體酮物質(zhì),。超過(guò)45歲的女性,，想避免身體中過(guò)快流失黃體酮，可以在日常中補(bǔ)充一些葛根,，對(duì)身體健康十分有利,。

以下壞習(xí)慣改掉，有助減緩流失體內(nèi)黃體酮

1,、經(jīng)常熬夜

現(xiàn)在很多女性養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣,，容易出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象，但女性頻繁熬夜，會(huì)加快流失身體中的雌激素和黃體酮,。受到熬夜影響,，容易使身體中出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，異常分泌體內(nèi)激素,，就有可能出現(xiàn)黃體酮流失現(xiàn)象,。

2、吸煙喝酒

很多男性喜歡吸煙喝酒,，當(dāng)前也有一些女性加入了這個(gè)行列，女性有較為特殊的身體結(jié)構(gòu),，經(jīng)常吸煙喝酒,，除了肺臟和肝臟受到傷害外，也會(huì)刺激卵巢和子宮,，加快流失黃體酮,，想將身體中黃體酮保持在充足狀態(tài)，要盡量戒掉吸煙喝酒的行為,。

結(jié)語(yǔ)：大家還有什么其他看法嗎,？不妨在評(píng)論區(qū)留言。