薯類中含維生素B5高的食物

鑒益堂 2023-03-20 發(fā)布于福建

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排名	食物名稱	別名	每100克含量（毫克）	得分
1	紫薯	甘薯,，紫肉型，塊根,，無皮,，未加工（J）	1.35	135
2	紅薯（熟）	紅薯，熟,，帶皮烘焙,，果肉，不加鹽（U）,、地瓜	0.884	88
3	地瓜	甘薯（白心）,、紅皮山芋	0.8	80
4	地瓜（紅心）	甘薯（紅心）、山芋、紅薯	0.8	80
5	甘薯	甘薯,，未加工,，未準備的（U）、地瓜,、紅薯	0.8	80
6	紅薯（熟,、不帶皮）	紅薯，熟,，煮,，不帶皮（U）、地瓜	0.581	58
7	紫薯（熟）	甘薯,，紫肉型,，塊根，無皮,，蒸（J）	0.54	54
8	馬鈴薯（熟）	馬鈴薯,，煮，熟,，帶皮,，不加鹽（U）、土豆	0.52	52
9	馬鈴薯（熟,、不帶皮）	馬鈴薯，煮,，熟,，不帶皮，純果肉,，不加鹽（U）	0.509	51
10	土豆粉	馬鈴薯粉	0.474	47
11	團粉（芡粉）		0.416	42
12	玉米淀粉		0.416	42
13	土豆（白色,、烘焙）	土豆，白色,，肉和皮,，烘焙（U）、馬鈴薯	0.383	38
14	土豆（赤褐色,、烘焙）	土豆,，赤褐色，肉和皮,，烘焙（U）,、馬鈴薯	0.38	38
15	土豆（紅色、烘焙）	土豆,，紅色,，肉和皮，烘焙（U）、馬鈴薯	0.341	34
16	芋頭（熟）	芋頭,，熟,，不加鹽（U）	0.336	34
17	芋頭	芋頭，未加工（U）	0.303	30
18	土豆	馬鈴薯,、洋芋	0.301	30
19	馬鈴薯（赤褐色）	馬鈴薯,，赤褐色，肉和皮,，未加工（U）,、土豆	0.301	30
20	馬鈴薯	馬鈴薯，肉和皮,，未加工（U）,、土豆	0.295	30
21	土豆（白色）	土豆，白色,，肉和皮,，未加工（U）、馬鈴薯	0.281	28
22	土豆（紅色）	土豆,，紅色,，肉和皮，未加工（U）,、馬鈴薯	0.279	28
23	木薯	木薯,，未加工（U）	0.107	11
24	木薯		0.107	11
25	雪蓮果	雪蓮果，塊莖,，未加工（J）,、菊薯、雪蓮薯	0.02	2