男人的“加油站”找到了,！一周吃3次,，50歲依然帥氣，男人味十足

過了50歲,，男人的身體就過了壯年時(shí)期,，開始逐漸衰老，不僅體力不如壯年時(shí),，精力也變差了,，這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會保養(yǎng)。一方面要多運(yùn)動,，能增強(qiáng)體質(zhì)和耐力；另一方面要注意營養(yǎng)，少吃“高油高鹽高糖”的食物,，多吃些補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)血益氣的食物，對身體好,。

男人如果不想被別人叫“老頭子”,，就要學(xué)會保養(yǎng)身體。今天給大家推薦幾種適合男人吃的食物,，被稱為男人的“加油站”,，過了50歲一周吃3次，身體強(qiáng)壯精神好,，依然帥氣有型,，男人味十足。

一,、韭菜——補(bǔ)腎壯陽,，清腸排毒

【韭菜炒河蝦】

準(zhǔn)備韭菜、河蝦,、食鹽,、生抽、料酒,、胡椒粉,、干辣椒、食用油,。

1,、韭菜、河蝦洗干凈并瀝干水分,，韭菜切長段,。蒜瓣切片，干辣椒切段,。起鍋燒油,，放入蒜片、干辣椒爆香,，倒入河蝦快速翻炒至變色,，淋入一勺料酒翻炒去腥。

2、倒入韭菜段,，大火翻炒一會兒,，韭菜斷生后加入適量食鹽、生抽,、胡椒粉,，翻炒均勻后即可關(guān)火出鍋。

二,、生蠔——強(qiáng)壯骨骼,，補(bǔ)腎壯陽

準(zhǔn)備生蠔、蒜瓣,、香蔥,、粉絲、食鹽,、生抽,、辣椒醬、香油,、白糖,。

1、生蠔用刷子把外殼刷洗干凈,，用刀把生蠔殼撬開,，把里面也沖洗一下，以免有沙子,。蒜瓣去皮切末,，香蔥切末，粉絲用清水泡軟,。

2,、起鍋燒油，放入蒜末炸至金黃色后關(guān)火,，加入適量食鹽,、生抽、白糖攪拌均勻,，制成蒜蓉醬,。把生蠔放在蒸鍋上,，取2根粉絲在指頭上繞成圈，放在生蠔上,。再放一勺蒜蓉醬,、一勺辣椒醬，蓋上蓋子蒸6分鐘,，取出后撒上蔥花即可。

三,、豬腰子——預(yù)防貧血,、健腎補(bǔ)腰

【爆炒腰花】

準(zhǔn)備豬腰子、青椒,、紅椒,、蒜瓣、生姜,、食鹽,、生抽、老抽,、料酒,、蠔油、胡椒粉,、食用油,。

1、豬腰子從中間平剖成兩片,，割掉中間的筋膜,，不然有很大的臊味，洗干凈后用刀在表面打花刀,，放入清水中浸泡半小時(shí),，再瀝干水分，切成小片,。

2,、腰花放入碗中，加入食鹽,、生抽,、料酒,、蠔油、胡椒粉抓勻,，腌制20分鐘,，再放入淀粉、食用油拌勻,。青紅椒洗干凈后切塊,，蒜瓣切片，生姜切絲,。

3,、起鍋燒油，四成熱時(shí)倒入腌好的腰花快速翻炒,，變色后盛出,。鍋里留底油，放入姜蒜爆香,，倒入青紅椒大火炒至斷生,，倒入腰花，加入食鹽,、生抽,、料酒、蠔油翻炒均勻,，即可關(guān)火出鍋,。

四、牛肉——強(qiáng)筋健骨,，補(bǔ)氣益血

【土豆燉牛肉】

準(zhǔn)備土豆,、胡蘿卜、西紅柿,、牛肉,、蔥姜蒜、八角,、香葉,、花椒、食鹽,、生抽,、老抽,、蠔油、食用油,、冰糖,。

1、牛肉切成大塊,，放入清水中浸泡2小時(shí),，泡出血水后洗干凈。鍋里加冷水,，放入牛肉塊,、蔥段、姜片,、料酒，大火煮3分鐘,，撇掉浮沫后撈出牛肉沖洗干凈,。

2、西紅柿洗干凈切塊,，土豆,、胡蘿卜去皮，洗干凈后切塊,。起鍋燒油,，放入蔥姜片爆香，倒入牛肉塊小火翻炒至金黃色,，倒入西紅柿塊翻炒出西紅柿汁,，加入生抽、老抽,、蠔油炒勻,。

3、倒入開水?dāng)嚢杈鶆?，煮開后小火煮20分鐘,，放入土豆塊、胡蘿卜塊,，炒勻后繼續(xù)燉20分鐘,，牛肉熟透后放入適量鹽,、冰糖，開大火收汁,，湯汁濃郁后撒上蔥花即可出鍋,。