中國(guó)幾千年來的運(yùn)動(dòng)，都是非常平緩的,，講究個(gè)心平氣和,， 就從來沒有更高更快更強(qiáng)的觀念！

人被設(shè)計(jì)出來兩條腿,，就是要走路,，不適合跑步的。四條腿的動(dòng)物那才適合跑步,。

跑步的時(shí)候左胸一直在這里跳,，中醫(yī)叫做宗氣外泄，大家可以理解為陽在這里外泄。后面有人追殺你,，你當(dāng)然得跑啊,，那平時(shí)沒事的時(shí)候，一直在這里泄陽氣,，這點(diǎn)不好,。

陽氣我們平時(shí)要收斂在身體里，關(guān)鍵時(shí)刻拿出來應(yīng)急,，這個(gè)可以,。如果一直讓陽氣外泄，那絕對(duì)會(huì)縮短壽命,。這也是為啥運(yùn)動(dòng)員普遍短壽的原因,。(大家可以把每一次追求速度，追求力量的耗陽氣當(dāng)做對(duì)身體底蘊(yùn)的透支,，透著透著把底蘊(yùn)都消耗完了,，自然就短壽)

另外，練四肢的肌肉線條可以練,，前提是有充足五臟的精氣,。五臟強(qiáng)起來后我們才可以強(qiáng)四肢，要不然四肢發(fā)達(dá),，卻沒有扎實(shí)五臟作為后盾,，猶如無根之樹，身體也只會(huì)越練越虛,。

運(yùn)動(dòng)出汗有幾個(gè)原則,，第一，要么就不出汗,，出汗就要出透,。這個(gè)汗水離開汗腺之后就回不去了，就像小嬰兒生下來后再也塞不回去一樣,。

什么汗要出透呢,？我們身體流汗一定是產(chǎn)生了足夠的熱，如果正在出汗時(shí),，進(jìn)入低溫空調(diào)房,，或者一杯冰水下肚，讓汗瞬間止住,，那離開汗腺的那些汗液怎么辦,！只能停留在肌膚腠理之間唄。這些汗液會(huì)冷掉,，造成肌肉發(fā)板僵硬甚至是產(chǎn)生疼痛,。

那我們?cè)趺粗篮钩鐾噶四?？很?jiǎn)單嘛，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)停止后,，汗慢慢止住了,，這就是出透了，這時(shí)再進(jìn)空調(diào)房一點(diǎn)關(guān)系都沒有,！

第二,，運(yùn)動(dòng)出汗不可大汗，最好的出汗?fàn)顟B(tài)是全身微微出汗,，汗出沾衣是理想狀態(tài),。如果是出大汗出暴汗，一次兩次沒有關(guān)系,，很多次以后傷到血了,。

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為汗液是來自血液中的水分，所以一直在講汗血同源,。血里面是帶著熱量的,，里面的水是為了降溫的，同時(shí)去稀釋血液,，讓血液更好的流動(dòng),。如果血里的水分少了，會(huì)造成血里面過熱嘛,。

血里過熱,，人會(huì)想辦法自救的，于是就會(huì)多喝水,。平常喝的水根本補(bǔ)充不到血里面,，因?yàn)樗坏轿咐锞捅粴饣恕Ｄ遣唤饪?，繼續(xù)喝,，這個(gè)癥狀就是中醫(yī)所說的消渴癥，原因就是血里面的水分不夠了,，又得不到補(bǔ)充,。

汗也是一樣呀，經(jīng)常暴汗,，如果又不能及時(shí)補(bǔ)充血里的水分,，那就會(huì)造高熱！同時(shí)筋沒有水分的滋潤(rùn),，會(huì)繃緊起來(簡(jiǎn)單來說就是抽筋了)，甚至失水嚴(yán)重了,，眼珠子都能崩的直直的,，轉(zhuǎn)動(dòng)困難,。

第三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)汗出后要及時(shí)擦干,，汗在皮膚上停留太久會(huì)生濕,。濕是萬惡之源，如果我們?cè)谝婚_始就把濕扼殺在萌芽中,，那么可以規(guī)避很多的問題,。

像是經(jīng)方有張很有名的方子叫腎著湯，癥狀說腰上好像綁著很重的東西,。這個(gè)就是濕嘛,，用這張方子的人，一定是腰部經(jīng)常出汗,，且沒有及時(shí)擦干或者更換衣服,，長(zhǎng)久下來，寒濕不斷累積造成的,。