自從2003年開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)出汗沒(méi)有多少,，但是自從2004年開(kāi)始8000米跑步,，不分寒冬酷暑，四季不斷,，甚至不分周六日,，從玉淵潭公園，移師到科大體育場(chǎng),，又到奧林匹克公園,，8000米路里灑滿了我春夏秋冬的汗水。尤其是三伏天的酷暑大漢淋漓,，跑完步汗衫短褲猶如從水里撈出來(lái)的一樣,，出汗出的用酣暢痛快來(lái)形容，這是我健身最驕傲第一虛榮彰顯,；第二個(gè)害人的驕傲就是三九天,，頂著凜冽的寒風(fēng)完成8000米,，仍然是汗出胸背，一年四季都在和汗流浹背打交道,。殊不知,，“汗為心之液”，大汗傷身心,，秋冬季出大汗則傷人更深,，所以8000米的跑步仍然沒(méi)有擋住危重冠心病的罹患，差一點(diǎn)嗚呼哀哉,，其中這種無(wú)限度的出汗,，以出汗為驕傲的鍛煉反而無(wú)形之中加重了病情的隱形發(fā)展。

    什么是“汗為心之液”,，為什么出大汗會(huì)傷身心呢,？這可以從中醫(yī)臟象理論，“心－血－津液－汗”的關(guān)系中找到答案,。

    中醫(yī)認(rèn)為,，汗液是人體內(nèi)的津液在陽(yáng)氣的蒸騰氣化作用下，從玄府（汗孔）排出體外的液體,，《素問(wèn)·陰陽(yáng)別論》稱：“陽(yáng)加于陰謂之汗,?！庇捎诤篂榻蛞核?，而血與津液的生成都來(lái)源于人體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，二者能夠在血脈內(nèi)外相互滲透,、互相補(bǔ)充,即所謂“津血同源”,。而在中醫(yī)臟腑學(xué)說(shuō)中，心又有主一身血脈之功能,。因此,，就有了“心—血—津液—汗”的關(guān)系鏈?！夺t(yī)宗金鑒》將其歸納為：“心之所藏,，在內(nèi)者為血，發(fā)于外者為汗,，汗者心之液也,。”

    “汗為心之液”,，高度概括了“汗”對(duì)人體的重要程度,。首先，汗血同屬陰津,，陰津的充足和輸布是汗液生成的來(lái)源和基礎(chǔ),而陽(yáng)氣的運(yùn)行和控?cái)z是汗液排泄的動(dòng)力和調(diào)節(jié)樞紐,。其次,，生理上汗液與心之功能密切，因此病理上出汗過(guò)多或發(fā)汗過(guò)多,，則易損傷津液,、耗散心氣，而見(jiàn)心悸氣短,、神疲乏力等癥,，甚至出現(xiàn)肢冷亡陽(yáng)的重癥。

按中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)而言,，秋季燥氣當(dāng)令,，燥邪之性干澀，最易傷及陰津,。自然界中深秋落葉,，是樹(shù)木為了減少蒸騰，保留收藏水分陽(yáng)氣,，抵御秋冬干燥寒冷氣候的生長(zhǎng)之道,。正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》所言：“秋令之應(yīng)，養(yǎng)收之道”,。人體更要順應(yīng)秋季的“養(yǎng)收”,，將"汗為心之液"的理論貫徹到深秋鍛煉和養(yǎng)生中，日常生活,，動(dòng)不過(guò)力,，食不過(guò)燥，減少汗液的流失,，使體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸由外向里收斂,，以養(yǎng)護(hù)陰津。

    “勿逆天時(shí),，是謂至治”,。深秋運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要適量適度，不宜選擇運(yùn)動(dòng)量很大,、出汗較多的項(xiàng)目,，應(yīng)選擇一些相對(duì)平緩的項(xiàng)目，如慢跑,、散步,、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)到微汗即可收到鍛煉效果,，又不損耗陽(yáng)氣,。同樣，深秋季節(jié),，像蒸桑拿也不要太頻繁,，以免汗液流失過(guò)多,，有傷身心。此外,，飲食宜多食烏骨雞,、龜肉、銀耳,、蜂蜜,、芝麻、豆?jié){,、藕,、核桃、花生,、百合,、鴨蛋、菠菜,、梨等滋陰潤(rùn)燥的食物,，少食蔥、姜,、辣椒,、胡椒等辛辣發(fā)散的食物，以免陽(yáng)氣發(fā)散太過(guò),，不宜收藏,。

《內(nèi)經(jīng)》闡明，“冬三月,，此謂閉藏,，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng),，早臥晚起，必待日光,，使志若伏若匿,，若有私意，若己有得,，去寒就溫,，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪,，此冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,，春為瘺厥,，奉生者少,。”

      是說(shuō)冬天天氣寒冷,，大雪封藏,，許多生物都進(jìn)入了冬眠的狀態(tài)，把自己的精氣都積蓄起來(lái),，

     太陽(yáng)不出來(lái)你不要出去,，冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏,，水凍地坼,，無(wú)擾乎陽(yáng)，這是什么意思,，就是閉藏,，人在冬天的時(shí)候陽(yáng)氣內(nèi)收，陰氣在外,，所以到冬天閉藏的時(shí)候,，早臥晚起，必待日光?，F(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生保健越來(lái)越重視,，即使在冬季也有很多人積極進(jìn)行體育鍛煉。當(dāng)然,，這是好事,，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科學(xué)的方法,，否則有可能出現(xiàn)適得其反的情況,。關(guān)于冬季健身，國(guó)醫(yī)專家任繼學(xué)老先生根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論,，提出了以下要求：冬天運(yùn)動(dòng),，盡量不要出汗，在冬天只要一出汗就會(huì)傷陽(yáng),，就會(huì)傷心,。這是因?yàn)椋故切闹?，出汗就把?yáng)氣傷了,，機(jī)體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養(yǎng)生規(guī)律的,。所以,，冬天室外運(yùn)動(dòng)，不能跑，不能跳,，最好太陽(yáng)出來(lái)慢慢走,，慢慢溜達(dá)。

     回顧以前,，我就是冬季每日凌晨5點(diǎn)就已經(jīng)跑步了,，跑步回來(lái)太陽(yáng)都沒(méi)有出來(lái)，違背了自然規(guī)律,，必遭懲罰,。因此，要遵循客觀規(guī)律春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏,。這種自然的規(guī)律,，是人類應(yīng)該遵循這一原則，在冬天的時(shí)候,，要早睡晚起,，減少各種體力的活動(dòng)，尤其是能引起汗出的活動(dòng),，躲避寒冷,，保持身體的溫暖。養(yǎng)精蓄銳,！等待春暖花開(kāi),，萬(wàn)物復(fù)蘇！??！