夏天適當(dāng)出點(diǎn)汗,，是再正常不過(guò)的事兒了,！

但是你看看現(xiàn)在，溫度一高大多數(shù)人就鉆進(jìn)空調(diào)房里,，一呆就是一整天,，相比較過(guò)去，反而更容易胸悶,、心慌,、中暑、吃不下飯,，“空調(diào)病”很常見(jiàn),。

其實(shí)就是因?yàn)檫@種做法違背人體的生理規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就講了：夏三月要“無(wú)厭于日”,，“若所愛(ài)在外”,。

簡(jiǎn)單理解就是，熱天仍要走到戶(hù)外，適當(dāng)出出汗,，讓汗液能夠正常排泄才是正理,。

夏季出汗的好處，你了解多少,？

中醫(yī)講：“陽(yáng)加于陰謂之汗”,，也就是說(shuō)，汗是人體的陰液所化,。那陰液如何化成汗液,？這里有個(gè)氣化的過(guò)程，氣化是陽(yáng)氣作用的結(jié)果,。

如果你在炎炎的夏日很少出汗,，不出汗，或者汗液排泄不暢,，不是說(shuō)明你沒(méi)有陰液,，而是體內(nèi)的陽(yáng)氣不夠，不能蒸騰,、不能氣化,，無(wú)法使陰液轉(zhuǎn)化成汗液而順暢地排出,。

既然汗液是陽(yáng)加于陰的結(jié)果,，那這個(gè)季節(jié)就應(yīng)該走到戶(hù)外去，運(yùn)動(dòng)起來(lái),，尤其是那些經(jīng)常不出汗或者排汗不暢的人,，陽(yáng)虛的人，去主動(dòng)汲取自然界的陽(yáng)氣,，在運(yùn)動(dòng)中激發(fā)機(jī)體陽(yáng)氣,，再適當(dāng)出點(diǎn)汗。

出汗的好處有很多,，不僅可以調(diào)節(jié)體溫,，在排泄汗液的過(guò)程中，還有助于排出體內(nèi)的某些重金屬物質(zhì)及致癌物質(zhì),。

另外,，汗液本身是酸性的，排汗后,，它可以維持體表的弱酸性環(huán)境,，抑制細(xì)菌和某些病原微生物的繁衍，防治一些皮膚性疾病,。

一到夏天,，人就不愛(ài)吃飯，也可以出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),，讓汗液排出去,，有助于刺激胃腸道系統(tǒng)，促進(jìn)消化,。

當(dāng)然,，出汗不是讓我們?cè)诹胰障卤瘢髣?dòng)筋骨,、大汗淋漓,，而是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)健康出汗,。

最適合幫助“出汗”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是有氧運(yùn)動(dòng),，如年輕人可選擇快走、慢跑,、打球,、游泳等，老年人可選擇健步走,、太極拳等項(xiàng)目,。每天堅(jiān)持健步走30～45分鐘，感覺(jué)全身微微出汗就可以慢慢停下來(lái),。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間以傍晚吃完晚飯后為宜,，此時(shí)人的身體狀態(tài)好，陰陽(yáng)相對(duì)平衡,、氣血流暢,，外界環(huán)境也非常好，夕陽(yáng)斜照,、微風(fēng)拂面,、氣溫適宜，很適合運(yùn)動(dòng),。

另外,，最好在晚上9點(diǎn)前做完運(yùn)動(dòng)，9點(diǎn)之后身體要“入眠”,，陽(yáng)要入陰,，千萬(wàn)別半夜三更還出去瞎折騰。

如果實(shí)在是騰不出時(shí)間運(yùn)動(dòng),，那么不妨適時(shí)地關(guān)一關(guān)空調(diào),，讓自己微微出汗，人也會(huì)更舒服一些,。

所以說(shuō),，我們一定要順著自然界,，走出去、動(dòng)起來(lái),，出點(diǎn)汗,，這個(gè)夏季才完美～