閉目養(yǎng)肝,，舉手調(diào)脾,，踮腳養(yǎng)腎,，你敢相信嗎？這些動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單,，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持卻可以調(diào)養(yǎng)五臟,，效果也是任何藥物都不能相比的。今天賈醫(yī)生就來教你不花一分錢,，養(yǎng)出好身體,，感興趣的就一起看下去吧！

第一個(gè)動(dòng)作,，閉眼養(yǎng)肝,。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，我們?cè)陂]目養(yǎng)神或者睡覺的時(shí)候,，肝臟就會(huì)開始自發(fā)休整,，調(diào)動(dòng)血液回歸到肝臟中去，讓血液來濡養(yǎng)肝臟,，所以在你覺得整個(gè)人都很疲憊的時(shí)候,，閉上眼睛休息一會(huì)兒，精神就能得到很大的改善,。

閉眼這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,，不用教大家就都會(huì)，那我們可以用兩只手的大拇指抵在太陽(yáng)穴周圍按揉,，力度以能感受到酸脹為佳,，這樣循環(huán)幾次，就能明顯感受到精神得到放松,，非常適合經(jīng)常盯著手機(jī)電腦看的人群,。那我們還可以搭配一個(gè)四物合劑來補(bǔ)肝養(yǎng)血，讓肝臟得到更充分的滋養(yǎng),。

第二個(gè)動(dòng)作,，舉手調(diào)脾。這個(gè)動(dòng)作也很簡(jiǎn)單,，我們自然站立的同時(shí),，膝蓋微微彎曲,，兩手抱在小腹前,，然后左手翻掌往上舉，右手翻掌往下按,，這樣一上一下把身體給抻開,，停頓幾秒后，再原路返回，這樣重復(fù)多次,，便能調(diào)理我們脾胃的氣機(jī),。

因?yàn)槲覀冎嗅t(yī)認(rèn)為啊，脾胃位居中焦,，是人體氣機(jī)升降之樞紐,，脾主升清，胃主降濁,，一升一降之間,，氣機(jī)就流轉(zhuǎn)起來了，剛好對(duì)應(yīng)了舉手的這個(gè)動(dòng)作,。那如果平時(shí)脾胃比較虛弱的朋友呢,，還可以再搭配一個(gè)四君子丸來健脾益氣，調(diào)理脾胃,。

然后我們來講第三個(gè)動(dòng)作，踮腳養(yǎng)腎,。我們可以嘗試著用腳尖去或者用腳后跟走路,，兩種姿勢(shì)可以交替進(jìn)行,，踮腳的這個(gè)動(dòng)作可以疏通我們的足三陰經(jīng),，引浮陽(yáng)下行，從足三陰經(jīng)而下歸于足底,，從而溫補(bǔ)腎臟，促進(jìn)腎氣通陽(yáng)氣化,，這是一種潛陽(yáng)的方法。

對(duì)于腎氣虛弱,，腎陽(yáng)不足的人效果很明顯，不過骨質(zhì)疏松或者行動(dòng)不便的老年人呢,，應(yīng)該注意避免摔倒,，可以坐在椅子上來踮腳，也同樣可以達(dá)到養(yǎng)腎的效果,。那如果說你平時(shí)還伴有畏寒怕冷,、手腳冰涼、夜尿頻繁等癥狀呢,，也可以參考搭配一個(gè)金匱腎氣丸來溫補(bǔ)腎陽(yáng),，效果會(huì)更好。

好了，以上就是賈醫(yī)生今天跟大家分享的內(nèi)容了,，大家平時(shí)可以多加練習(xí)這三個(gè)動(dòng)作,，如果涉及到用藥的話，也務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下再參考使用,，不要盲目亂用。感謝大家的觀看,，我們下期再見,！