單舉手臂這個(gè)動(dòng)作源于八段錦，在宋代的時(shí)候就已流傳于世,，對(duì)脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用,。“脾胃為后天之本”,，中醫(yī)認(rèn)為,，胃氣主降，脾氣主升,，通過升降有序的運(yùn)化,，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養(yǎng)機(jī)體,。所以,，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵是使其符合臟腑氣機(jī)的變化規(guī)律。

2.展肩擴(kuò)胸宣肺氣

肺是所有臟器中最嬌嫩的,，調(diào)養(yǎng)以宣散為主。模仿拉弓射箭的動(dòng)作可引動(dòng)肺經(jīng),，宣散肺之濁氣,，增強(qiáng)肺宣發(fā)和宿降的生理功能。這個(gè)動(dòng)作不僅適合肺病患者，也很適合久坐一族,。

3.常閉雙眼養(yǎng)肝血

眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān),，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整,，發(fā)揮其藏血之功,。在閉目的同時(shí)可配合眼功練習(xí)，能夠改善頭暈眼花,、視物模糊,、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀,。

“肝主藏血”,，肝主目。眼睛干澀,、迎風(fēng)流淚等眼疾其實(shí)多與肝病有關(guān),，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀則是肝的精血不足,，因此,，傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝。

4.勤踮腳尖養(yǎng)腎氣

踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng),、馭氣上行,，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣,、改善腎功能,，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康,、鍛煉小腿肌肉,、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用,。

5.調(diào)息摩臍降心火

解心疾的關(guān)鍵是降心火。小腹又叫“丹田”,，就像一塊沃土,，為營(yíng)養(yǎng)臟腑之根、氣血生發(fā)之源,。練習(xí)時(shí)要呼吸徐緩,，身心合一，即“引心火下行,，蕩平心意”,。

經(jīng)絡(luò)調(diào)理法

溫馨提示：由于精、氣,、神是人體生命活動(dòng)的根本,，所以五臟在人體生命中起著重要作用。五臟雖然在生理功能上各有所司,，但它們的活動(dòng)不是獨(dú)立的,，通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，五臟相互協(xié)調(diào),，相互配合,，共同維持人體正常的生命活動(dòng)。在病理變化上也相互影響,。何氏養(yǎng)生【妙手何6+1】項(xiàng)目的三焦通是可以使人體氣血通暢,，陰陽調(diào)和，臟腑生機(jī)旺盛,，增強(qiáng)人體的免疫力,，改善自我體質(zhì)，調(diào)理各個(gè)臟腑的功能,，從而達(dá)到預(yù)防疾病,、延年益壽的目的。