端午過(guò)后,，紫外線一天強(qiáng)過(guò)一天,。不少人的膚色過(guò)一段時(shí)間就變黑一個(gè)色號(hào)。接觸日光后,，皮膚暴露部位,，如手臂外側(cè)，脖領(lǐng)處夜間會(huì)出現(xiàn)米粒疹,、水腫性紅斑,、丘疹等，伴有明顯瘙癢,，這是日光性皮炎,，具體說(shuō)是日光疹。

但是,，人群中還有一些令人羨慕嫉妒的存在——天生曬不黑的人,。大家同在陽(yáng)光下，為什么曬出的效果不一樣,？曬不黑,，真的是一種值得羨慕的天賦嗎？

我們來(lái)看一下,，皮膚是怎樣變黑的,？黑,，其實(shí)是一種保護(hù)色。每個(gè)人的皮膚里,，都有黑色素細(xì)胞,。黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的黑色，雖然會(huì)讓皮膚變黑,，卻能幫表皮細(xì)胞阻斷紫外線的傷害,。

1.異常日曬使皮膚產(chǎn)生黑色素

1.1即時(shí)黑化，當(dāng)皮膚受到長(zhǎng)波紫外線（UVA）的照射,，黑色素細(xì)胞中已經(jīng)形成并儲(chǔ)備的黑色素會(huì)被進(jìn)一步氧化并且運(yùn)送到表皮細(xì)胞,，給表皮細(xì)胞的細(xì)胞核撐起一把“遮陽(yáng)傘”，避免表皮細(xì)胞受到傷害,，從而起到保護(hù)皮膚的作用,。

這個(gè)過(guò)程，一般在數(shù)分鐘內(nèi)就會(huì)完成,，此時(shí)的顏色略偏灰黑色,，因而UVA也被稱為“曬黑段”。由于UVA可以穿透入皮膚真皮層,，所以在使皮膚變黑的同時(shí),，也會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。

1.2延遲黑化,，黑色素細(xì)胞就像勞模,，在被紫外線照射數(shù)小時(shí)到數(shù)天后，即使躲到陰涼的地方,，色素依然在源源不斷的產(chǎn)生,。

這是由于黑色素細(xì)胞的數(shù)量增加、產(chǎn)生的黑色素增加,，在皮膚顏色加深的同時(shí),，也降低了皮膚對(duì)日光的敏感性。這種顏色改變可持續(xù)數(shù)周至數(shù)月,。參與的光包括中波紫外線（UVB）,、長(zhǎng)波紫外線（UVA）。

1.3曬傷后的色素沉著,，過(guò)多的中波紫外線（UVB）作用于表皮層,，可直接曬傷皮膚，故UVB又被稱為紫外線的曬傷（紅）段,。

曬傷是一種炎癥反應(yīng),，常在日光照射半小時(shí)到數(shù)小時(shí)后出現(xiàn)。一般于12~24小時(shí)到達(dá)高峰,，在被照射部位會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅,、疼痛,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫、水皰,，甚至出現(xiàn)全身不適,、發(fā)熱、寒戰(zhàn)等情況,。數(shù)天至1~2周后會(huì)出現(xiàn)脫皮,、瘙癢等癥狀。

隨著炎癥的消退,，也會(huì)有一部分人出現(xiàn)色素沉著,，導(dǎo)致皮膚變黑。曬黑還是曬傷,，由基因決定,。周圍有沒(méi)有這樣的人：和你照射著同樣強(qiáng)度的紫外線，你是曬黑一點(diǎn)→再黑一點(diǎn)→更黑一點(diǎn),，他卻是曬紅→恢復(fù)白皙→曬紅→恢復(fù)白皙？

羨慕他,？沒(méi)用的,。被紫外線照射后更容易曬黑還是曬傷（曬紅），跟體內(nèi)黑色素細(xì)胞的種類,、數(shù)量,、顆粒大小，以及黑色素細(xì)胞對(duì)日光的反應(yīng)有關(guān),，而這些是基因決定的,。

黑色素的大小與數(shù)量：與皮膚白皙的人相比，膚色較深的人體內(nèi)的黑色素細(xì)胞的黑色素顆粒更大,、數(shù)量更多,。因此，天生皮膚較黑的人更容易被曬黑,，卻不容易被曬傷,；而白種人或皮膚天生白皙的人，更容易被曬傷卻不易曬黑,。

黑色的種類：白種人體內(nèi)主要的黑色素是褐黑素,，而黃種人則以優(yōu)黑素為主，這也會(huì)導(dǎo)致皮膚顏色的差異,。同時(shí)有學(xué)者認(rèn)為褐黑素的保護(hù)作用差,，屬于一種光敏物質(zhì)，這也是白種人易曬傷的影響因素之一,。

雖然膚白更加貌美,，但是“黑皮”們也不用氣餒：《自然通訊》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明,，容易被曬傷的“白皮”，皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)比膚色黑的人更高一些,。

2.怎么正確選擇防曬產(chǎn)品

正確涂防曬霜,，既能防止變黑，也能幫助大家預(yù)防皮膚癌,。挑防曬霜,，要看PA和SPF值。讓我們變黑的紫外線,，有長(zhǎng)波（UVA）和中波（UVB）之分,，因此挑選防曬產(chǎn)品也要看兩個(gè)值。

PA值>,，PA值代表的是防曬產(chǎn)品對(duì)長(zhǎng)波紫外線(UVA)的防護(hù)能力,。PA的值“+”越多，防UVA的作用越強(qiáng),，越能幫助你預(yù)防曬黑,。

SPF值>，SPF主要指的是防曬產(chǎn)品對(duì)中波紫外線(UVB)的防護(hù)指數(shù),，SPF值越高,，防UVB的作用越強(qiáng)，越不容易曬傷,。

2.1如果是陰天或在樹蔭下活動(dòng),，選SPF15~25。

2.2如果直接在陽(yáng)光下活動(dòng),，選SPF25~30,。

2.3去海灘、高原,、雪山等,，則建議挑SPF50。

涂防曬霜是個(gè)技術(shù)活,！隨便涂一層防曬就高枕無(wú)憂了嗎,？事實(shí)并非如此。想要防曬效果好,，涂抹時(shí)還要注意這幾個(gè)技巧,。

用夠量，臉部需要涂抹約1分硬幣或指甲蓋大小,，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等,。

經(jīng)常補(bǔ)，防曬霜的防曬指數(shù)，指的是對(duì)UVA或UVB的防護(hù)時(shí)間的倍數(shù)關(guān)系,。舉個(gè)例子,，如果你原來(lái)曬10分鐘會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅，正確足量使用了SPF15的防曬霜并保持其不被汗水沖掉的話,，則可能在2.5小時(shí)后出現(xiàn)紅斑,。

最好出門前半小時(shí)內(nèi)涂抹，如果持續(xù)在戶外活動(dòng),，應(yīng)每隔兩三個(gè)小時(shí)補(bǔ)抹一次,。

物理防曬不能少，防曬霜并不能完全阻擋陽(yáng)光的作用,，所以遮陽(yáng)傘,、遮陽(yáng)帽、墨鏡,、面紗,、手套等物理防曬方法，可以作為防曬霜的補(bǔ)充,。

腦洞說(shuō)：大腿根內(nèi)側(cè),、胳膊內(nèi)側(cè)的皮膚基本上不接觸陽(yáng)光，理論上是全身最白的,。你是否還有變白的潛力,，把臉部和這兩處的膚色對(duì)比一下就知道了。(PS: 天生面部比兩處的膚色對(duì)比外),。

3.紫外線曬傷的機(jī)理

黑色素的存在并不是為了和膚白貌美的女士們作對(duì),，而恰恰相反,，它的存在是為了保護(hù)皮膚細(xì)胞的發(fā)源地—基底細(xì)胞層,。研究表明，黑色素顆?？梢栽谛∮谡追种幻氲臉O短時(shí)間內(nèi)將紫外線的有害能量轉(zhuǎn)化成無(wú)害的熱量,。如果留意觀察的話會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣在沒(méi)有做好防曬準(zhǔn)備的時(shí)候,，難曬黑的人會(huì)更加容易曬傷,。

大量紫外線進(jìn)入皮膚后，黑色素細(xì)胞為保護(hù)基底細(xì)胞,，就會(huì)促使黑色素顆粒大量合成,，隨后黑色素顆粒被運(yùn)送到皮膚細(xì)胞中，這也就是平常所說(shuō)的曬黑過(guò)程,。紫外線直接照射皮膚除有殺菌作用外,，還對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫等多個(gè)系統(tǒng)有改善作用，此外又可以促進(jìn)維生素D的合成,，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

4.曬傷的幾種情況

4.1日曬傷：日常生活中最常見(jiàn)的紫外線損傷就是暴曬后皮膚出現(xiàn)急性光毒性反應(yīng),，也就是俗稱的“曬傷”,。當(dāng)皮膚受到超過(guò)耐受量的紫外線(UVB)照射后，產(chǎn)生一系列復(fù)雜的反應(yīng),，造成表皮細(xì)胞壞死,，出現(xiàn)水腫、黑色素合成加快等過(guò)程,。曬傷往往發(fā)生于強(qiáng)烈日曬或人工光源照射的數(shù)小時(shí)后,，其表現(xiàn)為暴露部位出現(xiàn)邊界清楚的紅斑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫,、水皰等,，如果損傷面積過(guò)大，還可能伴有發(fā)熱,、頭痛,、惡心、心悸及其他全身癥狀,。

日曬傷更容易發(fā)生在淺膚色人群中,，這種皮膚白嫩且較薄，黑色素合成的能力也相對(duì)較弱,，所以更難抵抗紫外線的損傷,。

4.2黃褐斑：黃褐斑是一種黃褐色色素沉著性疾病，可以在顴骨,、前額,、鼻梁、上唇,、下頜等日光暴露部位出現(xiàn)淡褐色至深褐色色素沉著斑,。造成黃褐斑有多種因素，其中紫外線照射占了重要地位,。皮膚中的黑色素細(xì)胞,，會(huì)因紫外線的刺激產(chǎn)生催化酵素，促使黑色素大量產(chǎn)生,，造成皮膚變黑,。經(jīng)過(guò)紫外線的照射，皮膚白皙的女性更容易長(zhǎng)曬斑,，甚至黑斑,。不只是黃褐斑，雀斑也會(huì)在照射后增多或顏色加深。

4.3光老化：皮膚的老化分為外源性老化與內(nèi)源性老化,。內(nèi)源性老化指隨著年齡的增長(zhǎng),，皮膚隨之老化的過(guò)程。外源性老化是指皮膚受到外界環(huán)境影響而引起衰老的過(guò)程,，其中以紫外線的影響為主,。日常護(hù)膚品中往往有添加抗氧化劑成分，能夠在一定程度上延緩皮膚衰老過(guò)程,，但只使用抗氧化劑,，而不采用防曬的方法從根本上盡可能避免皮膚老化，無(wú)異于揚(yáng)湯止沸,。

5.曬傷后自己解決的小辦法

皮膚呈現(xiàn)紅色,，但并無(wú)其他異樣時(shí)，屬于較輕程度的曬傷,，可以使用淡鹽水進(jìn)行冷敷,，一般都可以恢復(fù)。

5.1皮膚紅色,，伴有灼熱感時(shí),，用淡鹽水消毒，同時(shí)多吃些新鮮的蔬菜和水果,，可用新鮮的黃瓜片敷灼傷處,，增加皮膚的水分、彈性和恢復(fù)能力,。

5.2皮膚紅色,，且有疼痛感時(shí)，使用硫磺皂洗澡去癢殺菌,，可涂抹新鮮蘆薈,，也可以擦抹一些硅霜或魚肝油軟膏，起到潤(rùn)滑和保護(hù)新生長(zhǎng)的表皮的作用,，注意休息,多喝開水,多吃水果和蔬菜補(bǔ)充維生素,。

5.3皮膚出現(xiàn)紅斑,、水皰等,，火燒般癢痛難忍，屬于重度曬傷,，建議及時(shí)就醫(yī),。

6.曬傷后飲食應(yīng)對(duì)辦法

6.1黃瓜榨汁，黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,，清涼透入皮膚,，疼痛自然消減。敷后用清水沖洗干凈即可。

6.2蘆薈蛋白,，蘆薈有去瘀消炎的天然療效,，將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮(zhèn)痛美膚效果,。將蘆薈與蛋白,、蜜糖混合，可作為面膜,，其漿力更強(qiáng),，不會(huì)出現(xiàn)滴漏情況。敷15至30分鐘后用水清洗,。

6.3西瓜皮蜜糖,，西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果,。暴曬后,，西瓜皮搗汁，摻入蜜糖做面膜,，或敷在傷痛處,，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。

6.4番茄和奇異果,，番茄和奇異果除了外敷,，也可用番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑,，可消除燥熱,，這兩種果蔬含有豐富的維他命C，具有氧化成分,，能美白皮膚,。另外果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚曝曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性,。

6.5核桃糊,，如果喜歡吃核桃糊的話，在皮膚曬傷后,，可以選擇吃核桃糊,，因核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、鉀,、鐵、維他命C和E等營(yíng)養(yǎng)成分,，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷,，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力,，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。