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與智者對(duì)話,，10分鐘讀懂一本好書,，
點(diǎn)擊上方△書語(yǔ)人間關(guān)注我們喲！ 這是書語(yǔ)人間為你解讀的第269本書
《一萬(wàn)種美白方法》 今天,，靈遙將為你帶來(lái)一本新書,，名字叫做《一萬(wàn)種美白方法》。從小到大,，靈遙便很羨慕周圍那些皮膚很白的女孩子,。畢竟，一白遮百丑,，即便五官不是出彩,，皮膚只要干干凈凈的,，出場(chǎng)時(shí)也會(huì)自帶「溫柔」濾鏡，得到男生的憐惜,，和女生的羨慕,。However，作為一個(gè)極度討厭擦防曬霜的妹子,，我的皮膚,，除了剛出生的那些年，就再也白過(guò)了……我?guī)е鴿M腹的疑問(wèn)，打開了這本皮膚科博士寫的《一萬(wàn)種美白方法》,，才發(fā)現(xiàn),，原來(lái)美白是一門需要很多知識(shí)的方法，不是一款網(wǎng)紅美白產(chǎn)品便能搞定的,。于是,，在剁手Skii的「小燈泡」以前，我們不妨來(lái)一起看看,，皮膚科醫(yī)生都是如何教人變白的,。01. 認(rèn)知篇：你真的懂美白嗎？ 說(shuō)起美白這件事,，幾乎每一個(gè)美妝博主和柜姐都會(huì)告訴你,，姑娘呀，你要美白,，防曬一定要做到位了,！因?yàn)椋坏窈诹?，你變很難再白回去了,。那么，真的是這樣的嗎,？想要回答這個(gè)問(wèn)題,，你先要弄清楚另一個(gè)問(wèn)題，那就是,，你是怎么變黑的,。如果你有見過(guò)剛出生沒(méi)多久的寶寶，你便會(huì)發(fā)現(xiàn),，他們的皮膚,，不僅嬌嫩，而且很白,。同理,，你周圍些個(gè)宅男,、宅女的皮膚，往往也比你身邊那些喜歡出去玩的朋友皮膚,，更要白嫩,。于是，有人便推論出了，人會(huì)變黑,，是因?yàn)殛?yáng)光的作用,。其實(shí)，這個(gè)說(shuō)法只對(duì)了一半,，因?yàn)椋?strong>人體內(nèi)黑色素的沉積,，不僅與光線有關(guān),，還與內(nèi)分泌有關(guān),。如果你有留心觀察周圍的女孩，你便會(huì)發(fā)現(xiàn),，有些女孩子即便平日里不怎么出門，臉上也會(huì)出現(xiàn)雀斑,、黃褐斑,、黑痣等黑色素,，也并不是很白。因此,，想要美白,，你不僅要做好防曬，還要調(diào)節(jié)好你的內(nèi)分泌,，使用去黑色素的修復(fù)類產(chǎn)品,，來(lái)減少黑色素的沉淀。在這其中，最為重要的,，便是身體的根基 —— 「內(nèi)分泌」的調(diào)養(yǎng)了。因?yàn)椋谏钪?，我們常常?huì)看到一些姑娘,，雖然皮膚很白，但是卻不夠紅潤(rùn),，總給人一種病怏怏,，風(fēng)一吹就會(huì)倒的感覺,。而，這種蒼白,，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)講,，就是體內(nèi)血色素缺少導(dǎo)致的「貧血」,，往往還伴隨著頭暈,、失眠,、健忘等癥狀，是一種不健康的狀態(tài),，是要不得的。因此，你若是想要變白,，那么,，一定得從糾正不健康的作息,，調(diào)理你的氣色開始,，先去掉體內(nèi)的黃氣，才能健康地白起來(lái),。接下來(lái),，我們便從內(nèi)調(diào)開始,，看看如何白成一道光吧～02. 內(nèi)調(diào)篇： 調(diào)理好內(nèi)分泌,，方能從根本上美白 你的皮膚不僅僅是你的保護(hù)墻，更是反映你身體內(nèi)在健康的顯示器,，任何不健康的生活習(xí)慣，都會(huì)在你的臉上表現(xiàn)出來(lái),。比方說(shuō)，熬夜,、抽煙喝酒,、喜歡吃零食、不吃蔬菜,、喜歡喝碳酸飲料、不運(yùn)動(dòng)等等,，都會(huì)造成你內(nèi)分泌的紊亂，繼而導(dǎo)致黑色素在你臉上的沉淀,。說(shuō)到這里,，靈遙必須得和你強(qiáng)調(diào)一下內(nèi)分泌的重要性了。內(nèi)分泌,，從字面上來(lái)看，就是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱,，你可以把它理解為觀測(cè)并調(diào)節(jié)你身體各個(gè)器官運(yùn)行的總指揮,。舉個(gè)例子，冬天的時(shí)候,，你臉上的皮膚往往會(huì)比較干燥,，這時(shí),，內(nèi)分泌便會(huì)調(diào)節(jié)皮脂腺來(lái)產(chǎn)生皮脂,，來(lái)保護(hù)你的皮膚，避免發(fā)生干裂和凍傷,。一旦你開始涂保濕產(chǎn)品后,，內(nèi)分泌便會(huì)接收到 ——「嗯,，現(xiàn)在皮膚不干燥了,，不用出那么多油了」,，然后主動(dòng)關(guān)閉分泌油脂的開關(guān)。但是，有時(shí)候,，內(nèi)分泌也會(huì)抽風(fēng)，比如，在你一臉油的時(shí)候,，仍然分泌個(gè)不停,，或是,，臉上明明干得已經(jīng)快要脫皮了,，依舊不肯出油。結(jié)果,，你的皮膚便忽好忽壞了,。
那么，如何讓內(nèi)分泌聽話呢,？你的身體,，得先聽話，在干嘛的時(shí)候就干嘛,。比如,，你該睡覺的時(shí)候,，就要去睡覺；在該吃蔬菜水果的時(shí)候,，就要多吃蔬菜水果；該鍛煉的時(shí)候,，就要積極鍛煉,；該心情平靜,，就不要大吵大鬧。同時(shí),，你也千萬(wàn)不要去吃些亂七八糟的藥物,，來(lái)打亂你的內(nèi)分泌,，整出各種亂七八糟的病來(lái)。另外,，若是你的內(nèi)分泌長(zhǎng)期不對(duì),，那么你一定要去治療，如,，看個(gè)中醫(yī)什么的,。慢慢的，你身體先調(diào)養(yǎng)好了,，皮膚也就跟著對(duì)了,。02. 防黑篇： 防曬和修復(fù)，缺一不可 在美白護(hù)理中,，防曬比涂精華,、打美白針更加地重要。因?yàn)?，日曬生成的黑色素的速度,，完全可以輕松超過(guò)美白精華去除黑色素的速度，讓你一不小心又黑了回去……相信見過(guò)光譜的人都知道,，光譜的最外面有一層紫色,，可以穿透云層射進(jìn)我們的皮膚里。在經(jīng)由它（也就是,，紫外線）的照射下,，黑色素便會(huì)開始在我們的皮膚里分泌，直到退回到陰涼的地方,。
不過(guò),，你若是以為不曬太陽(yáng)黑色素便會(huì)停止分泌，那就是too young,，too simple了～為了保護(hù)隨時(shí)會(huì)回到陽(yáng)光下的你,，你的皮膚往往會(huì)對(duì)分泌出比你需求更多的黑色素，于是,，你便發(fā)現(xiàn),，你想要變白的時(shí)候，皮膚分解不過(guò)來(lái)了,，黑色素開始沉淀了,。因此，若是想要變白,，那么防曬這件事,，是必須做到「一旦出門,，360度無(wú)死角」才行的。說(shuō)完了防曬的功效后,，我們來(lái)看看都有哪些防曬的方法,。第一個(gè)，自然是防曬用具了,，如,，遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽,、墨鏡,、衣服等等。其中,，一定要選擇有專門抵御紫外線作用的遮陽(yáng)用具,，做到UVB、UVA全防護(hù),。具體來(lái)說(shuō),，你在選擇傘和帽子的話，面積一定要大,，才能夠把你完全罩進(jìn)去,，而，在選擇太陽(yáng)鏡的時(shí)候,，除了UV值要達(dá)到400外,，鏡片也要大。這樣,，不僅顯臉小,，而且，翻曬效果還好,。第二個(gè),，就是防曬霜了，主要是防止UVB和UVA對(duì)皮膚的損傷,。UVA,，即紫外線A波，特點(diǎn)是穿透力強(qiáng),，會(huì)直接照射進(jìn)皮膚的真皮層,，導(dǎo)致皮膚的曬黑和老化；UVB,，即紫外線B波,，會(huì)進(jìn)入到皮膚的表層，容易把皮膚曬紅、曬傷,。而,，從基因上來(lái)說(shuō),，黃種人普遍對(duì)UVA的抵抗力較弱,，因此，容易曬黑,，而,，白種老外則普遍對(duì)UVB的抵抗力較弱，因此,，雖然皮膚白,，但是很容易被曬出紅印子。在知道了UVB和UVA后,，我們來(lái)看看如何挑選防曬霜,。這里主要看SPF和PA這兩個(gè)參數(shù)，分別對(duì)應(yīng)的是UVB,，即,，曬多久后會(huì)出現(xiàn)曬傷，和UVA,，曬多久會(huì)被曬黑,。一般來(lái)，這兩個(gè)數(shù)字的值越高,，這款防曬產(chǎn)品對(duì)皮膚的保護(hù)能力就越強(qiáng),。
但是，你的皮膚是會(huì)呼吸的,，你總把人家的鼻子（毛孔）給捂住了也不行,，因此，如果不是去海灘和沙漠玩耍,，SPF達(dá)到30就可以了,，而，這個(gè)PA值對(duì)皮膚的負(fù)擔(dān)則相對(duì)較小,，做到++,，或+++，即4-8小時(shí)的防護(hù)都是OK的,。說(shuō)完了SPF和PA后,，我們?cè)賮?lái)說(shuō)一下物理防曬和化學(xué)防曬的區(qū)別，防曬粉餅和防曬霜的關(guān)系,，以及使用要求,。首先，物理防曬指的是給你的臉上罩一層鏡子,，直接反射陽(yáng)光,，而,，化學(xué)防曬指的則是將紫外線吸收后，以其他的方式釋放出去,。前者比較厚,，但效果好、持續(xù)時(shí)間久,，后者雖然輕薄,，但是對(duì)皮膚有刺激性，且持續(xù)時(shí)間短,。接著,，防曬粉餅就是有防曬功能的粉餅，上面同樣也會(huì)標(biāo)注SPF值,，若是有涂足量的防曬霜,，那么，做一個(gè)補(bǔ)妝即可,。最后,，說(shuō)一下防曬霜的補(bǔ)涂時(shí)間，一般由SPF后的數(shù)值決定,，比如,，SPF15的，每15分鐘就得補(bǔ)涂一次了,。讀到這里,，你也許會(huì)問(wèn)了，我明明做好了防黑工作,，為什么還是黑了呢,？這個(gè)，我只想說(shuō),，要么是防曬工作沒(méi)有到位,，要么便是忘了防黑的關(guān)鍵步驟 —— 曬后修復(fù)。說(shuō)起曬后修復(fù),，很多年輕姑娘,，包括我自己，都是沒(méi)有放在心上的,，想的是,，曬都曬了，還能怎么樣呢,？洗吧洗吧睡了吧……那么,，如何做好曬后修復(fù)呢,？有三點(diǎn)很關(guān)鍵：一個(gè)是時(shí)間，做得越早,，方能抑制黑色素的沉淀,，2小時(shí)以內(nèi)是最好的；二一個(gè)是成分,，主要有煙硝酸（維生素B3）,、谷胱甘肽,、曲酸,、鞣（rou，二聲）花酸,、傳明酸等,，主要目的是「攔住快要形成和沉淀的黑色素」；三一個(gè)是用法,，一定要先補(bǔ)充溫水和涼水,，避免皮膚再次受損，然后再涂產(chǎn)品,。另外,，睡前也是一個(gè)做曬后修復(fù)的好時(shí)間，可以利用休息的時(shí)間,，讓皮膚吸收氧分,。03. 增白篇： 美白的關(guān)鍵，是用正確的去黑產(chǎn)品 接下來(lái),，我們來(lái)到美白的重頭戲 —— 去黑色素,。若是不往深了去追究，黑色素幾乎是皮膚「不夠白」的全部原因,。但是,，黑色素若是一丁點(diǎn)兒都沒(méi)有，人又會(huì)如白化病人一樣,，雪一樣的白,。因此，即便是「美白」,，也不能過(guò)度了,。那么，在眾多的去黑成分里,，哪一個(gè)才是你的「親媽」呢,？先來(lái)看看選擇去黑產(chǎn)品的原則吧！首先，美白效果,，與對(duì)皮膚的刺激效果成正比,，和對(duì)身體的傷害成正比。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，就是果酸,、楊酸這些醫(yī)美在用的，刷上臉后能夠起到立竿見影的變白效果的,，歸根結(jié)底都是一種對(duì)皮膚的損傷,，稍有不慎便會(huì)爛臉。因此,，正規(guī)和大牌,，一定是美白產(chǎn)品的選擇標(biāo)準(zhǔn)，說(shuō)直接點(diǎn),，就是買不起skii小燈泡的時(shí)候,，你寧肯黑一點(diǎn)，也不要去亂買別的雜牌,。另外,，去黑色素的產(chǎn)品一定不能夠混用，比如,，早上絕對(duì)不能夠同時(shí)用兩款美白面霜,，且最好用同一個(gè)品牌的同一套產(chǎn)品。最后,，用量一定要遵循指示,，循序漸進(jìn)，切不可貪多圖快,。看看,，看看，看看,，這么麻煩,，不如來(lái)瓶好點(diǎn)的防曬霜，來(lái)把好點(diǎn)的遮陽(yáng)傘呢～說(shuō)完了去黑產(chǎn)品的選擇原則后,，我們來(lái)看看具體的成分中,，哪些比較友好，哪些則是毀臉重災(zāi)區(qū),。圖 | 武靈遙,，內(nèi)容來(lái)源《一萬(wàn)種美白方法》上圖，便是靈遙替你總結(jié)的去黑成分表,，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)最安全的產(chǎn)品,，就在日常生活里,，多補(bǔ)充點(diǎn)維生素C就行了。書里，醫(yī)生的建議是三個(gè)「一」,，第一個(gè)「一」,，是每天一頓水果，吃夠4兩以上,，喜歡,、應(yīng)季即可；第二個(gè)「一」是每噸飯至少要有一個(gè)蔬菜,，生吃,、涼拌、煮,、炒隨你,；第三個(gè)「一」是身邊攜帶一瓶維生素C,，藥店的就行,，不夠就補(bǔ)充。最后,，我們來(lái)看一下,，刷酸、敷面膜,、涂精華,、做SPA……那么多去黑色素方法，究竟選擇哪個(gè)好,？鑒于每個(gè)人的對(duì)「白」的要求不同,，你不妨結(jié)合你的需求和安全性來(lái)考慮。比如,，有的姑娘對(duì)自己的皮膚狀態(tài)比較滿意,，想要的也只是維持皮膚現(xiàn)在的白，那么,，買個(gè)帶有美白功效的洗面奶,，便已經(jīng)足夠了。比如,，有的姑娘希望這個(gè)去黑的效果好些,，但又擔(dān)心醫(yī)美毀臉，那么,，便可以采用「護(hù)理」這個(gè)思路,，去敷個(gè)美白面膜,，或是做個(gè)臉部SPA。這樣的話,，既可以集中攻克自己不滿意的地方,，也避免了對(duì)皮膚的損傷。比如,，有的姑娘說(shuō)「不行,，我就是要白到發(fā)光」，那么,，這時(shí)候便可以帶有美白功效的面霜和精華來(lái)護(hù)理,。但是，由于間隔距離較近,，難免會(huì)刺激到皮膚,，因此，不管是水,、精華還是霜乳,，一個(gè)就夠了。另外,，有后面兩個(gè)訴求的姑娘,，請(qǐng)一定要記得，美白這件事,，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō),，是會(huì)對(duì)皮膚造成刺激的，唯有適度,，方能不爛臉,。04. 光彩篇： 白里透紅，水嫩光澤,！ 最后,，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)，如何白得發(fā)光,。一般人提到美白時(shí),，要求也無(wú)非是皮膚顏色白一點(diǎn)，皮膚干凈一點(diǎn),。但是,，我們的要求遠(yuǎn)不止如此，我們要的白里透紅,，水嫩光澤,，比「裸妝」更好看。不過(guò),，若是想要肌膚透出一點(diǎn)紅潤(rùn),，還自帶有光澤感,，只去黑那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你還需要給肌膚全方位的護(hù)理,。首先,，我們先來(lái)看看「過(guò)度白」怎么辦。我們生活中,，往往會(huì)見到兩類皮膚白嫩的女生,，一類的白，是健康的白,，白里透紅,，活力十足，另一種白則是不健康的白,，皮膚缺少血色,，像個(gè)，呃,，鬼,。其實(shí)，每每看到后一種女孩時(shí),，靈遙常常替她感到惋惜,。你說(shuō)她不注意保養(yǎng)吧，她恰恰比誰(shuí)都注意,，不僅買了很貴的護(hù)膚品,，堅(jiān)持去上健身課，嚴(yán)格地控制飲食,，但是，你說(shuō)她會(huì)保養(yǎng)吧,，她那皮膚一看就是營(yíng)養(yǎng)不良,，缺乏血色。因此,，如果你是皮膚蒼白的姑娘,，不妨聽我一句勸，回家多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血和鐵的食物,，多鍛煉身體,，早點(diǎn)睡覺，別用力過(guò)猛了,。對(duì)那些上了年紀(jì)的女人來(lái)說(shuō),，如何優(yōu)雅地老去,，成了人生中除了老公孩子外,，最重要的課題。但是,，命運(yùn)卻偏偏不買賬,，美容院、醫(yī)美的手段雖說(shuō)用了不少,，還是抵擋不住黃臉的來(lái)襲,。首先,，黃是人種問(wèn)題，蠟黃則是身體問(wèn)題,，一定要重視,，其次，防曬不到位也會(huì)蠟黃,，防曬霜必須涂起來(lái),，最后，以上兩種若是都不是,，給自己放個(gè)假,，吃點(diǎn)核桃、山藥,、紅棗,、蓮子、枸杞補(bǔ)補(bǔ)吧,。最后,，靈遙還是想說(shuō)，身體好了才是根源,，內(nèi)調(diào)才是王道呀,。愿你從今往后,，不僅白得發(fā)光，而且,，白里透紅,。
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