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跟我們一起學(xué)健康~漲姿勢(shì)~ 皮膚是我們?nèi)梭w最大的身體器官,，是由一層細(xì)胞和蛋白質(zhì)構(gòu)成的，只有幾毫米厚,。夏季紫外線強(qiáng)烈,，不防曬不僅會(huì)曬黑，還會(huì)曬傷皮膚,，破壞角質(zhì)層,，導(dǎo)致皮膚黑色素沉積，長(zhǎng)曬斑,，起皮等等很多問題都會(huì)爬上你美麗的臉龐,，而夏季究竟該怎樣防曬？ Doctor  日曬既關(guān)心到面子問題,，也關(guān)心到我們的健康問題,，不要過度緊張，但也一定要注意防曬,。每個(gè)人多少都有暴曬的經(jīng)歷,，那么暴曬會(huì)對(duì)皮膚造成什么傷害呢？ 「紫外線 」 ▼ 紫外線是指陽光中波長(zhǎng)10至400納米(nm)的光線,，紫外線照射會(huì)讓皮膚產(chǎn)生大量自由基,，導(dǎo)致細(xì)胞膜的過氧化反應(yīng)，使黑色素細(xì)胞產(chǎn)生更多的黑色素,，并往上分布到表皮角質(zhì)層,，造成黑色斑點(diǎn)。紫外線可以說是造成皮膚皺紋,、老化,、松弛及黑斑的最大元兇。  Doctor 【紫外線怎樣曬傷皮膚的,？】 太陽光對(duì)人體皮膚的傷害主要來自于紫外線A（即UVA）與紫外線B（即UVB）,。 UVA屬于長(zhǎng)波，作用于皮膚深層,，作用緩慢,，但能引起一次性黑化,。 UVB屬于中波，作用于皮膚表層,，見效快,。能激發(fā)皮膚角質(zhì)細(xì)胞，使血管舒張,、增加血流量,，初期會(huì)發(fā)紅，隨后慢慢變成棕色,。 所以,，簡(jiǎn)單來講，UVB導(dǎo)致“越曬越紅”,，UVA導(dǎo)致“越曬越黑”,。  紫外線造成的過敏性膚質(zhì)紫外線受照射區(qū)皮膚出現(xiàn)紅、灼,、熱、痛,、曬黑,、曬紅皮膚，同時(shí)還會(huì)促進(jìn)活性氧的生成,，令肌膚失去活性,，皮膚的抵抗力下降，引發(fā)過敏性膚質(zhì),。UVB的能量很強(qiáng),，可強(qiáng)烈作用于皮膚表面，引起“日曬灼傷”,，就是紫外線過敏引發(fā)的日光性皮炎的癥狀,。并且它還會(huì)刺激黑素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素，導(dǎo)致色斑,、暗沉,，皮膚光老化、粗糙,，甚至皮膚癌,。 「光老化 」 ▼ 皮膚老化是一個(gè)生理過程 而日光老化是很重要的另外一個(gè)因素 幾次暴曬后大面積脫皮會(huì)使得皮膚老化速度會(huì)比同齡人快  光老化表現(xiàn)一個(gè)是皮膚紋理的增粗；一個(gè)是皮膚的松弛,，彈性下降,，彈性的改變是需要很長(zhǎng)時(shí)間才體現(xiàn)出來的；光老化還有特點(diǎn)是色素性改變,，比如老年斑,，老年疣等,；還有就是血管擴(kuò)張，光照部位比如面部會(huì)有小血絲  常見的皮膚惡性腫瘤都和日曬有或多或少的關(guān)系 Doctor 「基底細(xì)胞癌 」 ▼ 基底細(xì)胞癌往往是和長(zhǎng)期慢性的日光照射的累積作用相關(guān)聯(lián)的  比如我們經(jīng)常在戶外活動(dòng),，經(jīng)常暴曬,，人到中年以后很可能會(huì)出現(xiàn)基底細(xì)胞癌，鱗狀細(xì)胞癌等等這方面的腫瘤,； Doctor 「惡性黑色素瘤 」 ▼ 惡性黑色素瘤不是和慢性累積性的日曬有關(guān)系,，而是突發(fā)嚴(yán)重的暴曬，嚴(yán)重的曬傷,，對(duì)我們的體內(nèi)如像基因各方面會(huì)發(fā)生一些突變的誘導(dǎo),，這樣會(huì)造成惡性腫瘤的發(fā)生。  皮膚癌中老年人罹患皮膚癌的可能性相對(duì)中青年來說要高一些,，如果是中老年以后新發(fā)生的一些皮疹,，拿不準(zhǔn)的建議去醫(yī)院；如果是黑色的皮疹,，平的,，往往要排除有沒有惡變的可能性。判斷標(biāo)準(zhǔn)就是后天獲得的新發(fā)生的斑塊,，當(dāng)長(zhǎng)大到五毫米以上,，顏色不均勻，邊界不規(guī)則時(shí)建議去醫(yī)院,。  手腳心黑斑中國(guó)人的惡性黑色素瘤60%到80%發(fā)生在手腳,，尤其是手心腳心位置，所以如果這些地方發(fā)現(xiàn)三毫米以上的黑斑,，或者縱形黑斑直徑大于三毫米,，寬度超過三毫米的話建議就診；如果是鼓包,，有破潰出血,，也要注意；臉上出現(xiàn)小甲蓋或黃豆大小的紅色斑塊,，有磷屑的也要小心,，可能是癌前病變。 Doctor 【針對(duì)各種斑點(diǎn)的防治方法】 「多吃蔬菜」 ▼ 蔬菜有一定的防光老化的作用 因?yàn)槭卟死锖幸恍┛寡趸瘎?br> 老化很重要的一個(gè)機(jī)制就是光產(chǎn)生一種氧化效應(yīng)  有抗氧化作用的東西有姜和檸檬等,，通過食用的方法攝入即可 姜對(duì)皮膚有刺激作用不能直接涂在臉上 黃瓜補(bǔ)水,，但沒有很強(qiáng)的抗老化作用。 Doctor 「補(bǔ)充維生素E」 ▼ 維生素E的好處是抗氧化,，延緩色素的形成 減輕已經(jīng)形成的色素,。 維生素E乳膏容易被皮膚吸收，在自然狀態(tài)下容易降解，混在制劑里更好,。 與維生素C制劑合用效果更好,。維生素E和維生素C二比一配合使用更好，比如維生素C200毫克,，維生素E100毫克,，維生素E膠囊的原液不能直接用于皮膚，會(huì)對(duì)皮膚有刺激,。  防曬霜多種多樣,，SPF值和PA值是我們?cè)谫?gòu)買防曬霜時(shí)必須要關(guān)注的兩個(gè)指標(biāo)，但是您真的了解都代表什么含義么,？ Doctor 「防曬霜」 ▼ 防曬霜上的SPF和PA值實(shí)際上 代表的就是防護(hù)UVB和UVA的能力  「SPF」▼ SPF代表著是防護(hù)UVB,，SPF指數(shù)代表著防曬霜對(duì)UVB的遮蔽率和遮蔽的時(shí)間。遮蔽率計(jì)算公式=(SPF-1)/SPF*100% 例如,，SPF30的遮蔽率為（30-1）/30*100%=96.7%遮蔽時(shí)間計(jì)算公式=SPF*10分鐘 例如SPF30=300分鐘 注意：不要盲目使用高SPF值的防曬霜,。上下班、學(xué)生,，沒有在強(qiáng)烈的日光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng),，SPF15左右已經(jīng)足夠，以清爽,、輕薄為佳,。 「PA+」▼ PA代表防護(hù)A波紫外線的能力，后面的+號(hào)代表著延長(zhǎng)被曬黑的時(shí)間 一個(gè)加號(hào)=延長(zhǎng)2-4倍被曬黑的時(shí)間,，最強(qiáng)的是四個(gè)加號(hào)的，日常選擇2兩加號(hào)以上的即可,。 所以選擇防曬霜最好是兩個(gè)功能都有,，比較全面。防曬霜涂抹時(shí),，如果乳霜過多的時(shí)候先涂抹開,，不用太使勁，量多一點(diǎn),，整臉大概醫(yī)院硬幣大小才能達(dá)到完全覆蓋,，基本涂勻后再拍一拍，促進(jìn)吸收,。 Doctor 「曬后修復(fù)產(chǎn)品」 ▼ 美白產(chǎn)品建議夜間用,，比如果酸類的，照光后會(huì)吸收光,。 濕敷液：針對(duì)曬后不適,，蚊蟲叮咬的，皮炎濕疹都可以用,。配比方法：一袋硼酸粉是6克,，倒200毫升水,，最好用熱一點(diǎn)的水把它沏開，配置成溶液以后可以用在很多皮膚病上面,， Doctor 「墨鏡」 ▼ 當(dāng)眼睛當(dāng)眼遇到強(qiáng)光和紫外線而沒有遮擋物時(shí),，光線會(huì)直接進(jìn)入瞳孔，從而對(duì)眼睛造成傷害,，太陽眼鏡應(yīng)用不同方式(諸如偏光變色鍍膜等)起到阻擋紫外線的作用太陽鏡能夠阻擋紫外線和強(qiáng)光 太陽鏡的選擇太陽鏡最主要的功能是過濾陽光中大部分紫外線,，如果質(zhì)量不好，可見光被阻擋后光線減弱,，瞳孔自然放大,，但鏡片不能有效阻擋紫外線，人眼對(duì)紫外線的吸收反而增加而過量的紫外線可使晶狀體蛋白變性,，造成色素積聚,，導(dǎo)致白內(nèi)障，同時(shí)視網(wǎng)膜也受到一定程度的傷害,，甚至?xí)虼硕s,，可能導(dǎo)致老年視力衰退或失明業(yè)內(nèi)人士提醒。專家提醒,，選購(gòu)太陽眼鏡一定要到正規(guī)商店在購(gòu)買時(shí),，要認(rèn)準(zhǔn)包裝上有100%防紫外線UV400防紫外線等標(biāo)識(shí) 「?jìng)恪?br> ▼ 選擇專業(yè)防紫外線、黑色或深色 布料較厚,，光線透不過的傘,，才有防紫外線的效果。 好的遮陽傘可以阻隔98%的紫外線,。 如何選購(gòu)太陽傘每把防紫外線太陽傘都會(huì)有標(biāo)明等級(jí)的標(biāo)志,，只有符合明示的太陽傘才是真正的防紫外線，對(duì)紡織品的防紫外線性能一般都使用UPF值（紫外線防護(hù)系數(shù)值）,，UPF值越大,，表明防紫外線性能越好。只有UPF大于30,、UVA（長(zhǎng)波紫外線）透過率小于5％時(shí),，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。 傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線,，地面還是會(huì)反射,，所以防曬乳液仍然要使用，因紫外線是無孔不入的,。 Doctor 注意：平時(shí)生活中,，避開陽光最強(qiáng)時(shí)，防曬用品并非萬靈丹，不要以為擦了就可以在陽光下盡情暴曬,，防曬用品只是阻隔掉大部分的紫外線,，所以陽光最強(qiáng)的時(shí)段，像早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),，紫外線指數(shù)超過10,，皮膚很容易曬傷，如非必要,，還請(qǐng)多留在室內(nèi),，少外出為宜。 Doctor 「番茄」 ▼ 番茄是最好的防曬食物,。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好,。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。 Doctor 「西瓜」 ▼ 西瓜含水量在水果中是首屈一指的 所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失 此外,，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn),、營(yíng)養(yǎng),、防曬、增白效果較好,。 Doctor 「檸檬」 ▼ 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝 延緩衰老現(xiàn)象,、美白淡斑、收細(xì)毛孔 軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 據(jù)研究,，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。 Doctor 「橙子」 ▼ 橙子中含豐富的維生素C,、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,，增加毛細(xì)血管的彈性,，降低血中膽固醇，可防治高血壓,、動(dòng)脈硬化,，確保夏日里的身體健康。 Doctor 「獼猴桃」 ▼ 獼猴桃含有Vc,、VE,、VK等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美,、美容有獨(dú)特的功效,。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能,。 |
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