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在積極心理學中，「幸福」是擁有以下四種特征的情感狀態(tài),，能夠平衡各種情緒，提高生活的滿意度。
從心理學的角度上來看,，能獲得并維持幸福這種狀態(tài)的人,，都具備一些共同的心理能力。 在這里,，我們總結了幾種獲得幸福的能力分享給大家,，祝愿大家在新的一年，離幸福更近一點,。   自我認同的能力 「自我認同」是人們在不同的探索,、嘗試和選擇過程中逐漸認識自己，認同自己所形成的,，這是一個窮盡一生的過程,。 不同的人生階段都會對自己產生新的認知和變化，這就需要我們持續(xù)保持覺察的意識,，不斷形成對一個統一的“我”的認識,。 認識自己的四種狀態(tài)，你是哪一種,？ 心理學家把探索自我的過程,，根據“探索”與“承諾”兩個維度劃分成了四種不同的狀態(tài)。  1）早閉 處在「早閉」狀態(tài)的人通常會在父母那取得認同感,，他們最大的特點就是對權威的服從和尊敬,，雖然有自己想要追求的事物，但面臨失敗或權威的質疑時,，很容易就陷入自我懷疑和自我否定中,。 2）混亂 處在這種狀態(tài)中的人既不了解自己，也不確定未來的發(fā)展,，總是處在「走一步看一步」的狀態(tài)中,，有點「混沌不清」。 3）延緩 這是處在「努力探索自我,，但還沒有找到答案」的狀態(tài),，迷茫與焦慮也是處在這個狀態(tài)中的人最常有的感受。 4）達成 這是對自己有清晰認知的一個狀態(tài),，在基于了解自己的基礎上認定努力的方向,，在面對阻礙時，也不至于全盤否定,。  對“我”的認知越全面,，越堅定，就越有可能按照自己定義的幸福去生活,。 不再人云亦云地迎合主流,。 自證預言的能力 擁有這種能力的人往往都持「內控型思維方式」來看待問題,。 “我覺的我能搞定的?！?/p> “我可以改變的,。” 這是行為確認效應中的一種效應,，一般是指直接或間接地受自我預期影響行為，不自覺地按照自己內心的期望來行事,。  心理學研究也發(fā)現,，內控型思維方式的人，往往在學校和工作中表現得更優(yōu)秀,，能夠應對來自外界的挑戰(zhàn),，有良好的延遲滿足能力以實現長遠目標，身體更健康,，幸福程度也更高,。 愛與被愛的能力 愛的能力，是需要好好修煉的,。  不成熟的愛所表達的是：「我愛,，因為我被愛」；成熟的愛所表達的是：「我被愛,，因為我愛」,。 不成熟的愛背后充滿著依賴,、控制,、剝削和自戀的需要，而成熟的愛則對應著關心,、尊重,、責任、認識的心理品質,。 很多時候,，我們總在等待通過一段好的關系來修復和獲取“愛的能力”，卻疏忽了在我們等到對的人之前,，也可以主動習得“愛與被愛”的能力,，來提升獲取好的關系的幾率。 弗洛姆認為：一個人唯有通過愛,，才能長久地,、保持獨立地和其他個體建立心的結合，脫離孤獨,。  人的幸福感程度越高,，行動能力也更加積極,，積極所帶來的的不僅可以建構生理資源，還能拓展心理資源,。 很多所謂的能力問題,，大多也是心理、情緒產生了問題,，因為所有心智活動,，都要涉及到大腦前額葉的靈性、悟性,、感性和德性,。 人一定是在積極的時候，能力才會提升,。 當我們調節(jié)出這種內在的力量,，就可以把以前沒有的各種資源都創(chuàng)造出來，平衡情緒,，提高生活的滿意度,。 |
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