我覺得不自信是一種消極的心理情緒狀態(tài),。我們要認(rèn)識(shí)他,了解他,,才能更好的改變他,。不自信可以說是人的一種本能。這就像自然界弱肉強(qiáng)食的法則,,每個(gè)動(dòng)物面對(duì)天敵時(shí),,都是驚慌逃跑,看起來是一種消極被動(dòng)的應(yīng)付狀態(tài),,實(shí)際是為了生存而采取的一種自我保護(hù)機(jī)制,,也可以理解為一種健康的防御應(yīng)機(jī)表現(xiàn)。人類進(jìn)化之時(shí),,本身自帶這樣的因子存在,。所以我們不應(yīng)提到不自信,就憂慮,、害怕,、反對(duì),認(rèn)為是貶低自己,,他本身應(yīng)該是一個(gè)中性詞,,僅是表現(xiàn)的我們一種防御保護(hù)的心理狀態(tài)。 不自信,,在得不到正確的引導(dǎo),,錯(cuò)誤的教育或外界不斷誘導(dǎo)的情況下,在我們的意識(shí)里才會(huì)不斷的擴(kuò)大,、放大,,進(jìn)而可能會(huì)影響到我們的正常工作、學(xué)習(xí),、生活,。這種放大的因素主要有兩大類:一類是流行的外在美與生理上的沖突。像個(gè)子不高,、五官不端,、肥胖、身體缺陷,、殘疾等,,在同樣的環(huán)境里,自己或周邊的人有意無意的暗示,,使得這樣的人精神壓力重,,害怕被人恥笑,,這種消極的狀態(tài)就會(huì)不斷的加重。 另一類是現(xiàn)實(shí)的需要與能力的沖突,。教育上的不足,,家庭的環(huán)境及家長的期望值,面對(duì)挫折的承接力,,解決問題,、做成事的能力等,現(xiàn)實(shí)生活中的任何事,,都可能會(huì)在一個(gè)人的成長進(jìn)步中,,把不自信的情緒激發(fā)出來。一旦自身的能力不足以應(yīng)對(duì)這些問題,,長期的在這種消極的狀態(tài)下,,人的生活就會(huì)出現(xiàn)問題。這就像電子秤,,超每臺(tái)秤都有自己的承重能力范圍,,超重就會(huì)報(bào)警,長時(shí)間超重,,秤就會(huì)出現(xiàn)故障,。 那么要想改善不自信的情緒,獲得力量,,使自己感到快樂,,就要建立良好的自信心。簡單的說就是自己相信自己,,對(duì)自己做出穩(wěn)定的積極評(píng)價(jià)的狀態(tài),。這就要有正確的信念。認(rèn)識(shí)到不自信人皆有之,,這種作用于人體自我保護(hù)機(jī)制的一種,,我們要敢于面對(duì)這種消極情緒的正常存在。這里我們不是要用雞湯性質(zhì)的思想灌入,,因?yàn)檫@種思想是暫時(shí)的,、表面的解決問題的假象。我們要不帶情緒,,客觀的分析自己的不自信,,來不斷的校正自己,提高自己,,樹立起良好的信念,。像我們熱議的馬云,成功之前你看到他一定會(huì)瞧不上這么瘦這么矮也不好看的一個(gè)人,,現(xiàn)在他在人們眼里那就是高富帥,,我覺得他就是有良好的信念改變了那些不自信的心里,,變的光芒四射。 有了正確的信念,,就是在這種動(dòng)機(jī)之下我們要去做好的幾件事。1,、用眼睛表達(dá),。讓別人的眼睛里有你,看得見你,,用眼睛正視別人的眼睛,,告訴他人我胸懷坦蕩、光明正大的存在,。 2,、用嘴巴講話。不管什么場(chǎng)合,,有機(jī)會(huì)就要講話,,敢于開口,不怕錯(cuò),,也不要“等下一次”,,不要相信沉默是金,金子不發(fā)光別人永遠(yuǎn)看不見,。 3,、用心陳述。發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的消極情緒,,要用聲音陳述出來,,講給自己聽,釋放出這種情緒,,改善不良情緒的影響,。 4、用腦學(xué)習(xí),。在力所能及之中做事提升能力,。不要想跳躍發(fā)展、一步登天,,我們每個(gè)人普通人的成長過程都是腳踏實(shí)地,,從做成一件件小事中不斷思考總結(jié)積累能力,實(shí)現(xiàn)量到質(zhì)的改變,。 作者: 楊耘:國家二級(jí)心理咨詢師,,韋志中心理學(xué)網(wǎng)校學(xué)校心理學(xué)系主任 孫立強(qiáng):韋志中心理學(xué)網(wǎng)校學(xué)員 |
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