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大家好,，我是進(jìn)階,。 今天跟大家一起聊聊有關(guān)學(xué)習(xí)力的問題。 想一想,，什么是學(xué)習(xí)力呢,？ 我一開始的理解，學(xué)習(xí)力指的就是學(xué)習(xí)的能力,，具體是指識別,、記憶、分析以及模仿的能力,。 讀了《認(rèn)知覺醒》有關(guān)學(xué)習(xí)力的章節(jié)后,，我對學(xué)習(xí)力的認(rèn)知有了進(jìn)一步加深及理解,。 《認(rèn)知覺醒》的作者周嶺認(rèn)為，學(xué)習(xí)力主要包括7大方面,，分別為：匹配、深度學(xué)習(xí),、關(guān)聯(lián),、體系、記錄,、反饋,、休息。 01匹配 所謂匹配,，在這里便是搭配的意思,，即我們所學(xué)的知識要與自己的能力相搭配，也就是圍繞自身遇到的問題,，你墊一墊腳便能解決的問題,。 接著，通過刻意練習(xí),，把這種知識或技能轉(zhuǎn)化為自己的一部分,，在大腦中建立腦神經(jīng)細(xì)胞的強(qiáng)鏈接，形成潛意識,。 那么,，怎么知道這些知識是否與自己相匹配呢？ 選擇對自己有觸動的點(diǎn),，然后進(jìn)行深度挖掘,，刻意練習(xí)，這部分知識就是使自己進(jìn)步最快的部分,。這也是與自己相匹配的知識,。 在這里有一個(gè)微觀解釋： 人的大腦分為三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)、伸展區(qū)及困難區(qū),。 當(dāng)你在做很容易的事情時(shí),，往往容易走神，因?yàn)榇竽X對此非常熟悉,，注意力自動轉(zhuǎn)移,，精神渙散。 當(dāng)我們處在伸展區(qū)做事情時(shí),，專注力極度集中,，成長速度最快，是最適合自己的學(xué)習(xí)區(qū)域,。 而在困難區(qū)進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí),，一是很難理解,，二是耗費(fèi)時(shí)間，三即使當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)了,，根據(jù)記憶曲線很快也就忘記了,，因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)的知識都是孤立的知識點(diǎn)，沒有與其它知識建立鏈接,，很快就會消失在記憶中,。 所以，選擇在舒適區(qū)邊緣進(jìn)行學(xué)習(xí),，將任務(wù)逐漸分解,，分解到自己感覺稍微一努力就能做成的程度，這是你最好的選擇,，也是最佳的狀態(tài),。 也就是選擇對你有觸動的點(diǎn)，進(jìn)行觸點(diǎn)學(xué)習(xí),，深入挖掘,。 02深度 深度，這里的深度指的是學(xué)習(xí)的深度,，即你能夠把自己學(xué)到的知識用已知的知識進(jìn)行解釋,，產(chǎn)生關(guān)聯(lián)， 并且可運(yùn)用已學(xué)到的知識指導(dǎo)自己或他人的生活或工作,，甚至有時(shí)會在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生新的想法或創(chuàng)意等,，這才可稱為深度學(xué)習(xí)。 那么,，我們該如何去做呢,？ 分為三個(gè)步驟： （1）獲取高質(zhì)量的知識； （2）深度縫接新知識,； （3）輸出成果去教授,。 獲取高質(zhì)量的知識 盡可能獲取并鉆研一手知識，比如讀經(jīng)典,、讀原著等,。自己親手查閱資料、思考,、鉆研等,，獲得深度挖掘的能力。 深度縫接新知識 即盡可能用自己的話或者已經(jīng)學(xué)到的知識把所學(xué)的知識講出來或者寫出來,。 每讀完一本書,，就用自己的話語將這本書的精華或者自己對這本書的理解寫出來。 盡量結(jié)合自己的經(jīng)歷,、學(xué)識,、經(jīng)驗(yàn),、立場等去解釋、去延伸,，而不是把書中的知識點(diǎn)進(jìn)行羅列,。 整個(gè)過程這樣做下來，也就達(dá)到了知識縫接的目的,。 輸出成果去教授 反思生活 深度學(xué)習(xí)不單單指課本中的知識,，生活中大量活生生的例子，也是我們深度學(xué)習(xí)的典型案例,。 比如《好好學(xué)習(xí)》的作者成甲就特別重視反思，他每天早上要花2個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行反思,，并且要求他的有員工也是如此,。 靜下心想一想，其實(shí)人與人最大的差距,，不是來自外貌,、年齡、甚至不是來自工作或生活經(jīng)歷,，而是來自總結(jié),、反思以及升華的能力。 03關(guān)聯(lián) 在02中提到的知識縫接其實(shí)就是關(guān)聯(lián)的過程,。這樣知識產(chǎn)生關(guān)聯(lián)后,，我的知識體系才會更加龐大，對知識點(diǎn)掌握的程度也會更加牢固,。 如何獲取關(guān)聯(lián)能力,？ 首先，你對某件事情又極度的熱愛和投入,，沒有極度地專注和思考,，恐怕任何事情對您沒有任何意義。 就拿前兩天潔凈區(qū)壓差的事情來講吧,，本來是件很小的事情,，可經(jīng)我們反復(fù)查閱資料、追本逐源,，才發(fā)現(xiàn)問題的根本,。 如果沒有那樣的精神，很多問題可能就一帶而過,，草草了之,。 其次，輸入足夠多,。不論是生活閱歷,、還是閱讀書籍,，你的知識足夠豐富，那么關(guān)聯(lián)的可能性就越大,。 所以,，多走走、多看看,、多閱讀,、多反思。你走的每一步都算數(shù),。 再次,，保持好奇心。 牛頓好奇蘋果為什么會落地,，進(jìn)行發(fā)現(xiàn)了萬有引力,。好奇心是你發(fā)現(xiàn)問題、走向成功的基礎(chǔ),。 最后,，常問自己一句話：“這個(gè)道理還能用在什么地方？”  04建立個(gè)人認(rèn)知體系 思考一個(gè)問題：“知識”與“認(rèn)知”有什么區(qū)別,？ 很喜歡萬維鋼老師的一段話
有沒有觸動你，我是被觸動到了。 成年人學(xué)習(xí)知識的目的就是要解決實(shí)際問題,，是要拿來用的,。 而不能再延展在學(xué)校時(shí)的學(xué)習(xí)方法，以為知道與了解就可以了,，我們現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的目的是為了能夠做出“判斷與選擇”,，解決實(shí)際問題。 所以,，建立自己的認(rèn)知體系,，需要從自身實(shí)際出發(fā)，并無現(xiàn)成的模式去效仿及學(xué)習(xí),。因?yàn)榧词鼓阈Х铝?，但它并不適合你，對你來說也是徒勞,。 選擇對自己產(chǎn)生觸動的點(diǎn)或者生活自己遇到的各色難題,，針對這些點(diǎn)不斷擴(kuò)展自己的認(rèn)知圈。 慢慢將這些觸動碎片結(jié)合自身實(shí)際得出的知識,、概念或觀點(diǎn)整合成為應(yīng)對這個(gè)世界的方法與技巧。 05記錄 兩個(gè)好處：首先為大腦騰出更多空間,，其次就是具體,、明確、增加自身主觀能動性,。 06反饋 科學(xué)的學(xué)習(xí)策略是產(chǎn)出作品,、獲取反饋、驅(qū)動本能腦與情緒腦去“玩玩玩”,，而不是一味地努力堅(jiān)持,，讓理智腦苦苦地去“學(xué)學(xué)學(xué)”。而是要“反饋,、反饋,、反饋”。 比如說,，寫文章就主動發(fā)表,，公開寫作。無形中你就會獲得反饋哦,。 你想鍛煉演講能力,，那就在新媒體上或者其他場合進(jìn)行公開演講，鍛煉自己的語言表能力,。 07休息 人們常說一句話:“勞逸結(jié)合”,。 用在這里很是恰當(dāng)。 人的大腦運(yùn)行規(guī)律呈現(xiàn)出如下圖所示的規(guī)律  有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是保持極度專注，一味比拼毅力和耐心是沒有效果的,。 過度消耗你的精力,、能量等，只會讓自己筋疲力竭,，效率低下,。 真正好的學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)是這樣的    跟大家分享一個(gè)高效休息，保持專注的好方法： 番茄工作法,，其核心就是：先極其專注地工作25分鐘,，然后休息5分鐘，接著再極其專注地工作25分鐘,，休息5分鐘,，如此循環(huán)往復(fù)。 最終目的：極度專注,、高效休息,、循環(huán)往復(fù)。 另外一種高效休息的方法：高爾夫球高效休息法,，可聯(lián)系進(jìn)階進(jìn)行了解,。 希望我的分享對您帶來啟發(fā)！ 更多了解可關(guān)注公眾號“進(jìn)階”,，持續(xù)更新,。 掃描下方二維碼進(jìn)薇姐讀書交流群↓ |
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