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文章來源于網(wǎng)絡(luò) 發(fā)熱、頭痛,、咽痛咽干……“陽了”之后癥狀難緩解,？
廣東省中醫(yī)藥局委托省中醫(yī)治未病服務(wù)質(zhì)控中心組織專家研究制定了《廣東省2022年冬季疫病高發(fā)期中醫(yī)調(diào)養(yǎng)指引》。根據(jù)“正氣存內(nèi),，邪不可干”的中醫(yī)治未病理念,，制定了相應(yīng)的保健建議。美味的食物可以幫助我們緩解不適癥狀,，那么，食譜該怎么選,？怎么做呢,？在選擇食養(yǎng)方之前，我們可以通過自我查看舌頭與臨床主癥分寒熱,。舌淡胖或有齒痕潤澤,，平素怕風怕冷，手足不溫多為偏寒體質(zhì),；口干口苦，目赤,、手溫舌紅舌面干為偏熱體質(zhì),。因新冠感染居家時，我們可根據(jù)自己的癥狀,，參考以下食譜,，選擇一湯、一茶,、一粥在飲食中輔助痊愈,。組成：生姜12克（約3-4片）、紅棗2-3個,、廣陳皮5克,、北方蔥白3段、洋蔥50克,、香菜20克,。用法：生姜切絲、陳皮切細絲,、紅棗去核,、大蔥切小段、洋蔥切絲、香菜切段,，把生姜,、紅棗、陳皮加水500ml先煮15分鐘,，再加蔥白,，洋蔥、香菜煮5-10分鐘,，少許鹽,，一次熱湯飲盡，服后保溫,。組成：白茶3克、帶皮生姜3片,、廣陳皮1瓣,、鮮檸檬1-2片。用法：把白茶,、生姜,、陳皮煮10分鐘，最后放入檸檬沖泡代茶熱飲,，必要時可以復(fù)煮一次續(xù)飲,。組成：紅糖15-20克,、生姜15克,、白茶3克。用法：生姜切細,，加入白茶,、紅糖，沸水沖泡,，或共煮10分鐘,，趁熱飲用。組成：大米50克,，帶須鮮蔥頭（到蔥白部分）7-8根，生姜5片,，陳醋適量,。用法：先將水煮開后加入大米、生姜煮30分鐘,，然后加入蔥白,，煮至米熟爛,，最后加入陳醋5-10毫升攪勻，調(diào)味起鍋,，趁熱服用,。組成：白蘿卜150克,，芹菜50克、香菜30克,、豆腐半塊,、生姜15克、黃豆30克,，胃口好可加瘦肉絲50克,。用法：把白蘿卜、生姜,、黃豆先共煮45分鐘,。再放入芹菜、香菜,、豆腐,、瘦肉絲煮5分鐘，可熱飲湯,。組成：咸柑橘1-2粒,，加新鮮檸檬汁少許，加少許蜂蜜,。用法：把咸柑橘搗碎，沸水泡后加入檸檬汁與蜂蜜分次飲用,。組成：馬蹄5個、甘蔗250克,、胡蘿卜300克,、生姜3片。用法：馬蹄,、甘蔗,、胡蘿卜切塊加適量水煮30分鐘。組成：蘋果,、雪梨各1個,，加入廣陳皮少許，菊花2-3朵,，生姜1片,。用法：把水果切開，加入其他食材,，煮20分鐘,，可熱飲用，也可適合兒童服用,。用法：新鮮橙子在中上1/4處切下橙蓋，偏寒體質(zhì)加生姜2片,，偏熱體質(zhì)加雪梨適量,，蓋上橙蓋冷水上鍋蒸15分鐘，開蓋后飲用橙汁,，食用橙肉,。組成：新鮮金不換5克,、新鮮紫蘇葉3片,、洋蔥50克，姜蓉少許,。用法：洋蔥切絲焯水,、金不換與蘇葉可切細，拌入姜蓉,，加與適量鹽,、陳醋與麻油拌均食用。組成：紫蘇葉3克,，薄荷葉3克，白茶3克,，生姜3片,，陳皮1瓣。組成：雞胸肉200克，香菜30克,，北方蔥白1/2根,，洋蔥絲，生姜少許,。用法：雞胸肉,、生姜加入清水煮10分鐘，把雞胸肉撕成絲狀,，再加入洋蔥煮3分鐘,，下香菜、蔥白調(diào)味即可,。組成：雞蛋1個，馬蹄250克,，紅蘿卜100克,，食用菊花3-5朵，馬蹄粉,、冰糖適量,。用法：沸水中加入馬蹄粒、紅蘿卜粒煮10分鐘,，再將馬蹄粉加水調(diào)成淀粉漿樣慢慢加入鍋中攪勻,，最后加入泡發(fā)好的菊花，調(diào)味即可,。組成：瘦肉末50克，大米50克,，生姜絲,、紫蘇絲、油鹽少許,。用法：大米加水煮30分鐘,，把用油鹽腌制過的瘦肉末，同姜絲,、紫蘇絲一起放入煮2分鐘即可,。1.對上述食材有過敏史者禁用,，過敏體質(zhì)慎用。2.上述食療方僅用于大眾人群作為預(yù)防調(diào)理食用,，協(xié)助在早期有癥狀出現(xiàn)時合理配合飲食,，當癥狀持續(xù)時,，請及時就醫(yī)，作進一步診療,。除了食療方,，沐足、穴位按摩,、刮痧,、熱敷等外治方，也能緩解不適癥狀哦~在疾病初起階段,，自覺惡寒,、頭疼、鼻塞或稍覺發(fā)熱時,，即可選用沐足法,。泡腳方：取艾葉30克、連皮生姜100克,，煮開10分鐘,，使水溫降到(<40-43℃)左右，沐足浸泡15分鐘或泡至前額后背微微出汗,，然后蓋好衣被靜臥休息,。注意事項：水溫并非越熱越好,，請不要超過45℃，防燙傷,。饑餓時,、飽食時均不宜沐足，藥液應(yīng)沒過腳踝以上,，沐足后可飲用適量溫開水,。忌用人群：（1）腫瘤、心梗,、嚴重高血壓及精神疾病等嚴重疾者,；（2）泡浴局部皮膚損傷者；（3）對藥液過敏者不宜使用,；（4）糖尿病足患者,。對于陽氣郁閉，引起的惡寒發(fā)熱,、咽喉腫痛等癥狀,，下列穴位可使疏通經(jīng)絡(luò)，使陽氣外達,，緩解癥狀,。定位方法：在手拇指末節(jié)橈側(cè),，距指甲角0.1寸。按摩方法：以指壓點按穴位5分鐘,，雙手交替,，每日2次。注意按壓力度,，防止皮膚破損,。定位方法：在手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸,。按摩方法：以指壓點按穴位5分鐘,，雙手交替，每日2次,。注意按壓力度,，防止皮膚破損。定位方法：在手無名指末節(jié)尺側(cè),，距指甲角0.1寸,。按摩方法：以指壓點按穴位5分鐘，雙手交替,，每日2次,。注意按壓力度，防止皮膚破損,。定位方法：在手背,，第1、2掌骨間,，當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處,。或簡易取穴,，以一手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋,，放在另一手拇、食指分開,，展露虎口的指蹼緣上,，當拇指尖下是穴。按摩方法：以拇指按揉,、按壓5分鐘,，雙手交替，按壓力度以感覺酸痛為宜,，每日2-3次,。定位方法：在外踝前下緣，當趾長伸肌腱的外側(cè)凹陷中取穴。按摩方法：以拇指按揉,、按壓5分鐘，雙手交替,，按壓力度以感覺酸痛為宜,，每日2-3次。如遇頭痛癥狀,，可選用頭部刮痧或用按摩梳梳理頭部,，重點在雙顳側(cè)膽經(jīng)循行部位，每次5-10分鐘,，以頭皮發(fā)熱,，痛點緩解?？捎行Ь徑忸^痛,。大椎穴在低頭時，可見頸背部交界處椎骨有一高突處,，即是第7頸椎,，其棘突下凹陷處即為此穴，每次5-10分鐘,，以出痧為度,。可緩解發(fā)熱,、惡寒等癥狀,。膻中穴位于兩乳頭連線中點，每次5-10分鐘,，以出痧為度,。可緩解胸悶,、滯脹,、欲嘔等癥狀。身體怕冷的時候可以加用海鹽炒熱裝布袋,，熱敷大椎,、八髎15-20分鐘，讓身體微汗出,，每天2次,。上髎穴,、次髎穴,、中髎穴、下髎穴分別位于第一,、第二,、第三、第四骶后孔中,，呈左右分布,，共八穴。
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