1.定期自查乳房

預(yù)防乳腺癌,，首選的就是科學(xué)醫(yī)治方法。所以為了保護(hù)我們的健康,，一定要定期體檢,，做到每隔一段時(shí)間進(jìn)行一次乳房檢查。但在平時(shí)的生活中,，我們也要學(xué)會(huì)一些自查乳房的方法,。

第一，通過眼睛看乳房的大小,，尤其是要觀察乳房的雙側(cè),、外形等是不是對稱。

第二,，看看存不存在乳頭內(nèi)陷,、益液現(xiàn)象，周圍的皮膚顏色有沒有變化,，以及是否有凹陷或隆起的現(xiàn)象,。

第三，用手掌輕扶乳房,，感受是否有硬塊,。以上這三種方法都可以適用于我們平時(shí)的自查，如果一旦發(fā)現(xiàn)有異常,，最好及時(shí)就醫(yī),。

2.健康生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣也有利于預(yù)防乳腺癌，其中健康的飲食習(xí)慣尤其要注意,。

首先,，要避免抽煙喝酒，還要忌食辛辣刺激類食物,。

其次,，日常飲食中要多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維,，對于富含蛋白質(zhì)的食物也要經(jīng)常攝取,，除了這些，蔬菜,、水果這類食物也要定期定量補(bǔ)充,，還應(yīng)該減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如肥肉,、煎蛋等,。

最后，要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,，如跑步,、游泳等，還要保證每天充足的睡眠,，以此來增強(qiáng)身體的抵抗力,。

3.科學(xué)生育

女性患乳腺癌誘因之一就是生育不科學(xué)，女性在適齡階段進(jìn)行生育,，對身體健康而言是最好的,，而最佳的生育年齡是25到30歲，所以女性應(yīng)該盡量避免高齡生育,。

除此之外,，生育后盡可能地選擇母乳喂養(yǎng)，這樣也會(huì)減少患乳腺癌的幾率,。

生活中,，女生也要要注意自己的情緒管理，避免產(chǎn)生焦慮,、抑郁等負(fù)面情緒,，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的心情，減少心情煩躁,、易怒等現(xiàn)象,。