1??溫性食物最養(yǎng)胃

溫性食物有強(qiáng)身益氣,，滋補(bǔ)腸胃的作用,。太過熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛，適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉,、腸胃炎等疾病

2??喝桂花茶

古人認(rèn)為桂花為百藥之長,，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛,，煎湯,、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀,，對(duì)食欲不振,、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢,、經(jīng)閉腹痛有一定療效

3??平心靜養(yǎng)

專家認(rèn)為,，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,，與人的情緒,、心態(tài)密切相關(guān)。因此,，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,，避免緊張,、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激

4??不能吃得過快

冬天每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上,，一定要放慢速度,，增加咀嚼時(shí)間

5??飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收,，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)

6??不宜餐后運(yùn)動(dòng)

有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng),，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走

7??注意口腔衛(wèi)生

平時(shí)早晚注意刷牙,，保持口腔清潔,，幽門螺桿菌可導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

8?? 多與人溝通

多和家人老友聊天,，可以讓心變暖,，胃也會(huì)隨之暖和起來

9??按摩小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動(dòng),，發(fā)熱為止,。這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及積食,、嘔吐,、腹瀉、便秘等

?? 控制酒量

少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化,，亦可暢通血脈,，振奮精神，消除疲勞,，除風(fēng)散寒

1??1?? 飲水擇時(shí)

早上空腹喝一杯白開水,，餐前一小時(shí)也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液,，達(dá)到酸堿平衡

1??2??三頓要定時(shí)定量

從生活作息上做起,，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,，然后嚴(yán)格遵守

1??3??多吃燉菜少吃涼拌

人的食道壁由黏膜組成,，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物,，超過這個(gè)溫度,，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病,，

若腰部脂肪過量的堆積,，很容易壓迫胃，從而導(dǎo)致胃液向食道流,。另外,，松開腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲

1??5??做好保暖

胃喜暖怕冷,，喜潤惡燥,，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,，故要注意保暖

1??6??適度做運(yùn)動(dòng)

身體長時(shí)間得不到鍛煉也會(huì)影響消化功能,，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等,。所以在冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的