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胃看似強大,，什么都能消化掉，但是,，胃也是比較脆弱的一個器官,，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受傷”,。幾乎所有的胃病,，特別是胃潰瘍和胃癌，男性的發(fā)病率遠遠多于女性,。這與男人的不良的生活習慣有關(guān)，稍不留神,，它就可以輕易“倒下”,。因此有“十胃九病”之說，得了胃病則需要“十病九養(yǎng)”,。護好你的胃,，不妨從以下方面入手,。食物以清、軟,、松為主,；進餐要科學,，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃,；宜定時定量，每餐食量適度,，每日三餐定時,，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓,，都應主動進食,；宜少吃多餐，飯只吃七份飽,，避免過饑或過飽或暴飲暴食,，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣,，使胃保持有規(guī)律的活動,。飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，少吃生,、冷,、硬的食物，過燙,、過冷,、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病,。吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀?，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降,，容易導致胃受傷,。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”,，以減輕胃的工作負擔,。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多,，對胃黏膜有保護作用,。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液,，湯泡飯也會影響食物的消化,，湯最好飯前喝,。俗話說，飯后百步走,，活到九十九,。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20～30分鐘開始散步,，這樣有利于消化,。寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要注意保護胃部,，不要受寒,。酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血,、缺氧,，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病,，因此,，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制,。少吃辛辣,，如辣椒、胡椒等,、過酸,、油炸、燒烤,、煙熏等食物,；少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料,。我們都有過這樣的體驗,，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響,。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大,，這些對大腦皮層不斷重復的不良刺激，很容易促成胃的病變,。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,，避免緊張、焦慮,、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響,。吃飯的時候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟校苊膺叧燥堖吽伎紗栴}的不良習慣，把商務談判,、工作問題,、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。切記不要自己亂服藥,，不少藥物對胃黏膜有刺激,，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍,。如阿斯匹林,、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等,。過于寒涼的中藥如大黃,、黃芩等,，都不要長期服用,。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量,，可有效地發(fā)揮胃的功能,，保護胃部和增強胃的抗癌力。生吃瓜果要洗凈,，不要吃變質(zhì)食品,，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用,。
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